Изучите медитацию на любом устройстве и не тратьте ни копейки

Вопреки распространенному мнению, вы можете медитировать без коврика для йоги, религиозного руководства, мирного личного пространства, ароматических свечей и любого другого аппарата. Однако, если вы новичок в медитации осознанности, некоторые внешние инструменты могут помочь.

Остановись, дыши Think — одно из таких кроссплатформенных (Web, Android и iOS), бесплатных приложений, которые помогут вам лучше ориентироваться в 2015 году

,

Что такое медитация осознанности?

Стоп-Вдох-и-Think-осознанность-медитация-старт

Медитация на осознанность — это развитие самосознания через настройку ума и окружения. По сути, вы тренируете свое внимание, чтобы сосредоточиться на одной вещи за один раз, и постепенно избавляться от всех раздражителей, которые все время встречаются на вашем пути. Со временем ваш ум учится отделяться от множества внешних факторов.

Эта практика показала огромные преимущества. Вы, наверное, уже знаете, что медитация помогает снять стресс и укрепляет ваше сострадание, но есть и менее известные преимущества. Например, психологи рекомендуют медитацию осознанности, чтобы успешно оправиться от рецидива в вашем решении.

Одна вещь, на которой вы концентрируетесь, может быть чем угодно, от простой концентрации на вашем дыхании до даже осознанного серфинга в Интернете, чтобы сосредоточиться

, Это может быть трудной концепцией для первоначального освоения, поэтому помогает гид. Вот где остановись, дыши Думаю (SBT) приходит.

Как остановиться, дышать Думай учит медитации

Стоп-Вдох-и-Think-Внимательность медитация настроение рекомендации

SBT начинает с того, что предлагает вам уменьшить яркость экрана на 10 секунд и по-настоящему оценить себя. Затем вы сообщаете приложению, как вы чувствуете себя умственно, физически и эмоционально — все это варианты из списка. Основываясь на вашем текущем состоянии, SBT порекомендует вам несколько медитаций.

Читайте также:  Является ли MX Player лучшим универсальным проигрывателем фильмов для Android?

Каждая медитация перечисляет имя, количество минут, которые она выполняет, и краткое описание. Есть также несколько платных руководств по медитации, стоимостью от 1 до 3 долларов — вы, возможно, захотите потратить их, но, как новичок, не беспокойтесь. Встроенные бесплатные направляющие достаточно хороши.

Стоп-Вдох-и-Think-осознанность-медитация stickers2

SBT отслеживает ваши успехи, составляет график минут, эмоций, над которыми вы обычно медитируете, и так далее. Он также имеет ряд наклеек, которые вы зарабатываете со временем. Это еще один способ геймифицировать ваши хорошие привычки

, который был успешным методом для многих людей.

Как остановиться, дышать Думай, помогает продвинутым практикующим медитации

Стоп-Вдох-и-Think-Внимательность медитации продвинутых пользователей

Если вы новичок в медитации или уже практикуете ее, SBT найдет для вас что-то интересное.

Если вы медитировали какое-то время, SBT не заставит вас прыгать через обручи, чтобы определить, какой тип руководства вам нужен. Вы можете быстро пролистать полный список медитаций и выбрать.

Опытные пользователи могут также выбрать тихую самосинхронную медитацию, чтобы вы получали подсказку, когда начинать и останавливать, вместо раздражающей тревоги. Тем не менее, было бы неплохо иметь несколько опций, основанных на звуке, например, бесплатные звуки природы, которые вы можете скачать, чтобы медитировать.

,

Остановись, дыши Думай против других приложений для медитации

Я был большим поклонником Буддификации в течение некоторого времени, и есть несколько других инструментов и ресурсов, чтобы помочь медитации

, Я думаю, что SBT имеет преимущество. Зачем?

  1. Это абсолютно бесплатно. Вы можете купить дополнительные руководства, но они действительно не нужны.
  2. Это кроссплатформенный. Вам не нужно иметь при себе телефон, вы можете просто открыть браузер. Кроме того, поскольку он бесплатный, вам не нужно покупать его дважды: один раз для телефона Android и еще раз для iPad.
  3. Он разработан хорошо. Не стоит недооценивать силу хорошего дизайна, чтобы заставить вас вернуться к большему. SBT доказывает это в пиках, точно так же, как это сделал Буддифий до этого.
Читайте также:  Две замечательные интерактивные истории для детей (и не только) [Android / iOS]

Остановись, дыши Считать

Все преимущества медитации на расстоянии одного клика. Вы можете получить приложение для мобильных устройств или использовать веб-сайт прямо сейчас:

Визит: Остановись, дыши Думаю, веб-приложение

Скачать: Остановись, дыши Думай для Android

Скачать: Остановись, дыши Думай для iPhone и iPad

Медитация: полезно или мусор?

Как показывает вам Энди Паддикомб, это не займет большую часть вашего дня.

Помогла ли вам медитация? Верите ли вы, что это действительно дает умственный импульс, или это hokum и доверчивые люди влюбляются в это? Давайте послушаем ваши мысли в комментариях ниже.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector