Следите за своим весом, умный путь с весами [Android]

Сегодня я хотел бы рассказать вам о приложении Android, которое я использую каждый день с 16 марта 2011 года. Это более 300 дней использования изо дня в день. Это бесплатное приложение под названием Весы, и оно используется для ввода вашего веса каждое утро, а затем получить представление о том, куда вы идете. Весы настолько хороши, что это одно из приложений, специально подобранных для нашей страницы «Лучшие приложения для Android».

Если вы заботитесь о своем весе и здоровье даже отдаленно, читайте дальше. Как вы увидите, Весы не решат всех ваших проблем, но это поможет вам получить четкое представление о том, где вы стоите.

О отслеживании вашего веса

Выше приведен снимок экрана с моим собственным личным графиком веса, сделанным начиная с 27 мая 2008 года. Это данные за 3,5 года, всего более 1300 точек данных. Это не скриншот от Весов: Android даже не существовал, когда я запустил этот график. Это мое собственное решение по отслеживанию веса домашнего приготовления. Я написал первую версию с AutoHotkey, а следующую — с Ruby, и использую ее до сих пор в тандеме с Весами. Но идея, конечно, не моя, и это та же идея, которую использует Весы.

Давайте подробнее рассмотрим, как работает график:

Как вы можете видеть, есть линия тренда, и точки, которые идут над или под линией. Точки являются отдельными точками данных, а линия — скользящей средней. Наличие линии тренда чрезвычайно важно, так как это единственный реальный способ увидеть, куда движется ваш вес. Линия тренда рассчитывается по формуле из книги «Хакерская диета», книги Джона Уокера, основателя Autodesk. Диета Хакера является классическим справочником для гиков, пытающихся похудеть, и именно эту графическую систему использует Libra.

Глядя на график выше, легко увидеть, что я набирал вес с течением времени. Самая низкая точка на этом графике — сентябрь 2009 года, и с тех пор он быстро растет. Несмотря на все это (на самом деле, из-за этого), я по-прежнему уверен, что составление графика вашего веса имеет важное значение для его потери. Позже я расскажу почему, но сначала давайте посмотрим на самих Весов.

О Весах

Давайте посмотрим на тот же период в Весах:

Как видите, принцип точно такой же, только Весы добавляют кучу жизненно важной информации. Он знает мой рост, поэтому он может сказать мне, что у меня избыточный вес, согласно индексу массы тела. Избыточный вес, кстати, составляет 25,0 и выше — так что я чуть выше нормы. Это также показывает, что я действительно набираю вес в быстром темпе, поэтому «неизвестно», когда я доберусь до своего конечного веса (62,0 кг, что составляет около 136 фунтов). Я знаю, что этот пост был бы более драматичным, если бы я мог показать вам впечатляющую потерю веса, поэтому вот скриншот реального из моего прошлого:

Это период в несколько месяцев, в течение которого я неуклонно худею и слежу за ним с помощью Весов. Обратите внимание, что статистика внизу не меняется, потому что она отражает текущую ситуацию и прогнозирует будущее.

Ввод вашего веса

Каждое утро, когда я просыпаюсь, я ввожу свой вес, используя экран выше. Дата выбирается автоматически, и лента прокручивается плавно, когда вы перемещаете ее влево или вправо. Это прекрасный способ ввести свой вес, и он наверняка превосходит возню с клавиатурой. Весы позволяют создать ярлык, который запускает вас прямо на экране «Вставить значение», для максимальной скорости.

Статистика

Помимо графика, Весы позволяют вам видеть числовую статистику, показывающую ваши тренды за различные периоды времени, а также «записи» самых высоких и самых низких значений веса / трендов. Весы также предлагают виджет домашнего экрана, показывающий три быстрых статистики:

Почему важно следить за своим весом

Теперь вернемся к большому вопросу — зачем вообще это делать? Ну, потому что обычно легко набрать вес, и легко игнорировать проблему, пока не станет слишком поздно. Отслеживание своего веса на ежедневной основе и составление графика его важны, потому что таким образом вы знаете, где вы стоите. И, как говорится, знание — это полдела.

Я знаю некоторых людей с избыточным весом, которые на самом деле боятся узнать, сколько они весят. Но если они не могут столкнуться даже с таким простым числом, как они смогут столкнуться с медленным процессом потери веса? Я думаю, что без отслеживания моего веса, я был бы намного тяжелее прямо сейчас, и чувствовал бы себя более безнадежным об этом.

Конечно, как только вы начнете терять вес, отслеживание ваших потерь является неотъемлемой частью поддержания мотивации.

Почему отслеживания вашего веса недостаточно

Выше — период в несколько месяцев, когда я ежедневно отслеживал свой вес, но также набирал много веса. Так что, к сожалению, отслеживания вашего веса может быть недостаточно. Вы должны внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы похудеть, а также некоторые публичные обязательства. Мы представили социальные сайты фитнес

раньше, и я чувствую, что это важная часть уравнения. Идея в том, чтобы заботиться, а не сдаваться.

Отслеживание вашего веса — это первый шаг — как только вы его сделаете, следующий шаг будет легче, но вам нужно будет сделать что-то большее. Недавно я снова начал заниматься спортом — возможно, в следующем году я смогу поделиться другим графиком. В любом случае, я, вероятно, все еще буду использовать Весы, чтобы построить это.

Дайте нам знать, какие приложения и методы вы используете, чтобы отслеживать и терять вес. Что вы думаете о Весах?