Как использовать приложение Apple Watch Workout: следите за нашими советами

Как использовать приложение Apple Watch Workout: следите за нашими советами
Мы смотрим на приложение Apple Watch «Активность» в другом месте, которое отслеживает время, потраченное на передвижение, упражнения, сидя и стоя, и помогает вам стремиться к ежедневным и долгосрочным целям. Но для конкретной тренировки сердечно вам понадобится приложение тренировки на Apple Watch. Мы покажем, как использовать все функции Workout в этом уроке.

Мы покажем, как установить цель по времени, сожженным калориям или расстоянию, как изменить измерение расстояния от миль до километров, как просмотреть статистику после завершения тренировки и многое другое.

Быстрый старт

Откройте приложение тренировки. Либо нажмите цифровую корону, чтобы перейти на главный экран, затем нажмите зеленый значок с бегущим человеком на нем; или нажмите боковую кнопку, пролистайте док-станцию, пока не увидите приложение «Тренировка», и коснитесь его.

Когда вы открываете Тренировку, вы сразу же получаете список типов тренировок: они сообщают вам тип активности (прогулка на свежем воздухе, бег в помещении, плавание в бассейне) и цель (калорийность, дистанция или время, или открытая цель). ). Последние тренировки появятся наверху. Прокрутите и нажмите один, чтобы начать тренировку. Будет трехсекундный обратный отсчет, и тогда вы уйдете.

Как использовать приложение Apple Watch Workout: начать тренировку

Смена цели

Apple действительно упростила Workout начиная с watchOS 1.0; В старые времена вам приходилось каждый раз выбирать цель, но теперь последняя использованная цель выбирается по умолчанию. Но что, если вы делали открытую цель в прошлый раз и хотите установить цель по калориям сейчас или наоборот? Это стало немного сложнее.

Как использовать приложение Apple Watch Workout: установить цель

На экране выбора найдите нужный тип тренировки, но вместо того, чтобы просто нажать его, чтобы начать, нажмите маленький кружок с тремя точками в правом верхнем углу. Откроется новое меню, в котором вы можете выбрать Открыть, Калории, Расстояние или Время. Если вы выберете любую опцию, кроме опции открытия, вам нужно будет установить этот показатель (отрегулировать номер с помощью диска Digital Crown или нажав кнопки «плюс» и «минус») и, наконец, нажать «Пуск».

Как использовать приложение Apple Watch Workout: установить цель

В некоторых случаях вы не сможете установить расстояние до цели — Apple Watch не могут определить, как далеко вы продвинулись на гребной или эллиптической машине по очевидным причинам.

Смена юнитов

Хотите знать, как установить целевое расстояние на Apple Watch в километрах, а не в милях? Сильно нажмите на дисплей, пока вы находитесь на экране установки расстояния, а затем нажмите значок KM.

Точно так же, когда вы находитесь на целевом экране калорий, жесткое нажатие даст вам возможность выбрать килоджоулей.

Как изменить приложение Apple Watch Workout с километров на километры
Как изменить приложение Apple Watch Workout с километров на километры

Просмотр прогресса во время тренировки

Существует два вида тренировок: одиночная метрика и множественная метрика.

Одиночная метрика, как следует из названия, показывает только одну метрику во время тренировки: пройденное расстояние, прошедшее время или что-то еще. Вы можете изменить метрику, вращая цифровую корону.

Несколько метрик показывает небольшое количество метрик, которые вы не можете изменить на ходу. Вы можете вращать только циферблат Digital Crown, который изменяет подсвеченную метрику. Остальные будут просто белыми.

Если вы хотите настроить метрики, которые вы видите в представлении с несколькими метриками (или переключиться на представление с одной метрикой, или с одного на несколько), вам нужно перейти в приложение Watch на своем сопутствующем iPhone. На вкладке «Мои часы» прокрутите вниз и нажмите «Тренировка» (последняя в длинном списке приложений Apple, начиная с «Активность»).

Вверху вы увидите опцию, помеченную как Workout View, которая будет говорить «Multiple Metric» или «Single Metric»: нажмите на это. Теперь выберите «Несколько» или «Один» вверху, а затем (при условии, что вы выбрали «Несколько») выберите тип тренировки, для которого вы хотите настроить показатели.

Нажмите «Изменить» в правом верхнем углу, и вы сможете нажать на красный значок «минус», чтобы удалить метрику, коснуться зеленого значка «плюс», чтобы добавить метрику, и использовать трехстрочные значки, чтобы изменить порядок. Нажмите Готово, когда вы закончите. К сожалению, вы должны повторить этот процесс для каждого типа тренировки: приятно иметь возможность использовать разные виды на разных тренировках, но мы будем благодарны за кнопку, которая позволяет установить вид один раз, а затем применить ко всем.

Сегменты

Дважды коснитесь экрана во время тренировки, чтобы сообщить приложению, что вы только что завершили сегмент. Затем он сможет предоставить вам отдельную информацию об этом сегменте в конце анализа.

Как использовать приложение Apple Watch Workout: сегменты

Играть или менять музыку

Во время тренировки вы можете провести по экрану справа налево и перейти к экрану управления музыкой.

Приостановить или закончить тренировку, или начать вторую

Проведите слева направо по экрану во время тренировки, и вы увидите три или четыре варианта:

  • Конец: Заканчивает тренировку.
  • Пауза: временно останавливает тренировку, но вы можете вернуться и продолжить позже, и показатели будут непрерывными.
  • Блокировка: активирует блокировку воды. Это не будет появляться на моделях Apple Watch первого поколения и Series 1.
  • Новое: самое интересное. Нажмите на него, и вы сможете начать новый тип тренировки — прыгайте с беговой дорожки на велотренажер, скажем. Метрики будут объединены в конце (но вы получите индивидуальную информацию для каждого сегмента).

Получите ваше резюме

Когда вы нажмете «Завершить», вы увидите сводный экран, в котором перечислены время, расстояние, калории, средний темп и т. Д. Для тренировки. Прокрутите вниз и нажмите Готово, когда прочитаете достаточно. (Вы больше не получаете возможность сохранять или не сохранять данные — теперь все идет в приложение Health).

Как использовать приложение Apple Watch Workout: Резюме

Более подробную информацию о вашей тренировке, включая карту вашего прогресса, если у вас есть GPS, можно найти, открыв приложение «Активность» на сопутствующем iPhone и выбрав вкладку «Тренировки».

Нужно ли брать мой iPhone с собой на тренировку?

Если у вас модель первого поколения или Series 1, Apple рекомендует несколько раз брать с собой iPhone-компаньон для повышения точности. После нескольких пробежек с iPhone и Apple Watch последние начнут изучать длину вашего шага и стиль бега и смогут делать более точные оценки расстояния.

Apple Watch Series 2 и более поздние имеют встроенный GPS, так что не нужно никакой помощи от iPhone.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector