Управление национальной статистики Великобритании сообщает, что каждый пятый взрослый британец страдает от депрессии. Это эпидемия огромных масштабов, сопровождаемая огромным социальным воздействием, поскольку депрессия обошлась европейской экономике почти в 118 миллионов евро в виде потери производительности труда и расходов на лечение.
Это не просто чувство грусти. Это не лень. Это сложное, запутывающее психическое заболевание, которое по-разному влияет на людей. Это может затянуть вас в спираль онемения, беспокойства, безнадежности и апатии и заставить самые простые вещи, такие как встать с кровати, почувствовать себя мучительным усилием.
Так, где игры входят в это? Игры, как и любой другой жанр популярной культуры, могут помочь нам понять сложные проблемы. Сложные проблемы, такие как депрессия и психическое здоровье. Не веришь мне? Вот 3, которые проведут вас через то, каково это страдать от депрессии, или дадут вам полезные стратегии, чтобы справиться с ней.
Депрессия Квест
Вы провели последние несколько часов на работе. На прошлой неделе или около того вы обнаружили, что ваша мотивация на работе отмечена сильнее, чем обычно; Вы были в тумане сегодня практически весь день, просто проходя движения, не осознавая даже того, что вы делали половину времени, и все же время, казалось, двигалось с половинной скоростью. Вы настолько проверили, что когда ваш начальник подходит к вам, чтобы сказать вам, что он мертв, и вы можете пойти домой рано, он едва регистрируется.
Это должно звучать знакомо всем, кто страдал от депрессии, но на самом деле это первый абзац из «Депрессии»; интерактивная фантастическая игра от независимого разработчика Зои Куинн.
Депрессия Квест исследует природу депрессии и позволяет людям, которые не страдали от этого состояния, почувствовать, как оно может повлиять на настроение, энергию и мотивацию. Всего за 40000 слов это ставит вас на место страдальца депрессии.
Персонаж (имя и пол которого не указан) изначально не уверен, почему он / она так немотивирован и несчастен, и почему даже самые простые задачи кажутся непреодолимыми. Но по ходу игры вы переходите к режиму лечения, который (в зависимости от ваших действий) может привести к тому, что вы станете более здоровым, счастливым человеком, одновременно управляя отношениями с семьей и подругой и продолжая выполнять свою работу.
Основной игровой механизм построен на множестве вариантов, и каждое принятое вами решение влияет на вашу трудовую жизнь и ваши отношения. Интересно, что определенные варианты вычеркнуты, в зависимости от вашего эмоционального состояния в данный момент. Они, как правило (объективно говоря), являются наиболее логичным и разумным выбором, иллюстрирующим, как депрессия может влиять на способность принимать решения.
Депрессивный квест — лучшее, самое точное объяснение состояния, которое я когда-либо видел.
Вы можете играть бесплатно в своем браузере или загрузить его в Steam. Загружаемая версия выпускается по модели «плати сколько хочешь». Его можно загрузить бесплатно, но разработчик приветствует пожертвования, часть из которых отправляется в Национальную линию защиты от самоубийств.
Sparx
SPARX (аббревиатура «Умный, позитивный, активный, реалистичный, X-фактор») — это бесплатная ролевая игра, разработанная исследователями из Университета Окленда в Новой Зеландии. Он предназначен для лечения легкой и умеренной депрессии у молодых людей.
Игра — трехмерная ролевая игра в фэнтезийном мире культуры маори — на самом деле представляет собой интересный способ проведения когнитивно-поведенческой терапии (CBT) без необходимости сидеть перед психотерапевтом. Это также действительно эффективно. Клинические испытания, проведенные в 2012 году, показали, что SPARX может быть почти на 20% более эффективен, чем простое только консультирование.
Но почему? Что ж, чтобы узнать, нам нужно взглянуть на КПТ более подробно.
Когнитивно-поведенческая терапия меняет ваши взгляды на вещи с надеждой, что эти изменения в мышлении приведут к улучшению вашего самочувствия и поведения. Это процесс, который начинается с оценки того, как вы себя чувствуете, приводит к «переосмыслению» ваших чувств и завершается разработкой и поддержанием стратегий выживания.
SPARX проводит игрока через комплексное лечение CBT. Игрокам сначала задают вопросы, которые позволяют компьютеру оценить начальное состояние игрока, которое затем используется для определения соответствующего курса лечения. Игра также рассказывает игроку о стратегиях борьбы с депрессией, гневом и разочарованием с целью развития навыков преодоления трудностей.
Игровой аспект SPARX построен вокруг вышеупомянутого трехмерного фэнтезийного мира, созданного с помощью игрового движка Unity. Это следует за стандартными фэнтезийными игровыми тропами; Вы должны пересечь местность, сражаться с противниками и находить драгоценные камни. Но игровой процесс не в центре внимания SPARX, а скорее как способ обеспечить когнитивно-поведенческую терапию без угроз.
SPARX доступен для скачивания бесплатно, хотя на момент написания статьи доступен только в Новой Зеландии. Если вы не в Новой Зеландии, вы можете обойти их гео-ограничения с помощью Hola или VPN
,
ускользать
Так же как Depression Quest, Elude — разработанный GAMBIT, Сингапурской MIT Game Lab — призван научить читателя природе депрессии. Однако, в отличие от Depression Quest, Elude не так уж прямолинеен.
Скорее, он использует метафоры, чтобы проиллюстрировать грязь депрессии. Игра — частично платформер, частично Doodle Jump
— начинается в мрачном лесном массиве, изобилующем монохромными птицами и фоновой песней. Это представляет чувство нормальности.
Поднимаясь по ветвям и поднимаясь мимо кроны деревьев, вы попадаете в область, которая символизирует чувство восторга. Здесь музыка становится веселее и быстрее. Все становится ярче, и игра превращается в бесконечно прыгающего платформера.
Вам придется перепрыгивать с цветка на падающий лист, продвигаясь дальше в небо. Но через некоторое время листья и цветы становятся более разреженными и в конечном итоге полностью исчезают. Именно в этот момент вы каскадом спускаетесь к земле и с громким стуком входите в мир депрессии.
Чувство депрессии характеризуется темным, темным освещением и замкнутыми пространствами. Игра также представляет летаргию и потерю мотивации, обнаруживаемую при депрессии, с элементами управления, которые являются вялыми и не реагирующими.
Когда игрок бродит по меньшему, более темному миру, он буквально погружается в землю, падая все глубже и глубже, пока не достигнет дна. Именно в этот момент вы должны вернуться к нормальной жизни и, в конце концов, в восторге.
Весьма косвенный подход Elude к депрессии понравится многим. Хотя это далеко не так явно, как Depression Quest, Elude точно представляет, что такое депрессия, через сильно контрастирующие изменения в освещении, музыке и обстановке.
Elude бесплатен и может быть воспроизведен в браузере.
Другие ресурсы, которые вы могли бы найти полезными
К счастью, есть много поддержки онлайн, со многими группами и сайтами, описанными в этой статье нашим собственным Джошуа Локхартом
, Прочитав это, вы можете проверить этот список других ресурсов.
для страдающих депрессией.
Наконец, вы также можете посмотреть на осознанность и медитацию
, который, как известно, помогает облегчить симптомы депрессии и тревоги.
Есть ли у вас стратегии борьбы с депрессией? Есть ли игры, которые, по вашему мнению, помогли вам справиться с депрессией? Или у вас есть какой-нибудь совет для страдающих депрессией, которым вы хотите поделиться? Я хочу это услышать. Оставьте мне комментарий в поле ниже, и мы поговорим.
