5 лучших приложений для журналов и дневников на 2018 год для отслеживания настроения, прогресса и решений

Большинство экспертов по производительности согласны с тем, что если есть одна привычка, которую вы должны принять, это ведение журнала. Постоянное отслеживание вашей жизни имеет множество преимуществ, таких как достижение целей и принятие новогодних решений, а также более глубокое понимание того, что делает вас счастливыми и благодарными. Если вы еще не начали, это пять из лучших журнальных и дневниковых приложений, которые помогут вам в практике.

Эти приложения вводят журналирование по-разному, от легких напоминаний до суровых целей, которые отнимают у вас деньги, если вы пропустите крайний срок ведения журнала. Так или иначе, вы научитесь искусству ведения журналов здесь. И помните, у нас есть полное руководство для начинающих по цифровым журналам

, который говорит вам, как это сделать.

1. Life Calendar (Android, iOS): еженедельный журнал с цветовой кодировкой для начинающих

Ежедневное ведение журналов — сложная привычка, особенно если у вас есть другие решения, которые нужно соблюдать. Life Calendar использует еженедельный подход к ведению журналов и добавляет несколько трюков с цветовой кодировкой, чтобы сделать пунктирную визуальную панель вашей жизни.

В конце каждой недели выделите цвет в зависимости от того, как прошла неделя. Вы можете захотеть иметь зеленый цвет для счастья, красный для злого, синий для грустного и так далее. Встроенное напоминание приложения также попросит вас написать заметку о прошедшей неделе. А у вашей недели рождения есть другой значок в виде ромба, чтобы отметить его отдельно.

Когда вы начнете добавлять большие события и настроение каждой недели, вы начнете видеть снимок своей жизни. Внезапно вы можете обнаружить, что летом вы счастливее, а зима приводит вас в уныние

, И вы можете принять меры соответственно.

Скачать: Life Calendar для Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)

2. Журнал журнала (электронная почта, Интернет): забирает ваши деньги, если вы не ведете журнал

Иногда вам нужно пнуть задом, чтобы добиться цели. Journal Jerk — это сервис на основе подписки, который дает вам денежную мотивацию, чтобы никогда не пропустить ведение журнала.

Вот как это работает. Вы подписываетесь на подписку на 5 долларов в неделю. Журнал Джерк будет отправлять вам ежедневные электронные письма. Ответьте на это письмо с примечанием, чтобы считать его успешной записью в журнале. Каждую неделю, когда вы соблюдаете свои крайние сроки ведения журнала (исходя из того, как часто вы хотите вести журнал), цена падает на 50 процентов. Так что продолжайте в том же духе, и он снизится до ничтожных 0,09 доллара в неделю. Пропустите крайний срок, и вы вернетесь к 5 долларам в неделю, так что есть дополнительная мотивация, чтобы продолжать.

Это вариант производительного метода «Не ломай цепочку» Джерри Сайнфельда, чтобы сформировать хорошую привычку

, Вы также можете экспортировать свой журнал в любое время и прекратить подписку, если хотите.

3. Журналы (Android, iOS, macOS): упрощение ведения журнала за счет автоматического получения данных

Journaly входит в число лучших полноценных журнальных приложений

что мы видели. Это может дать таким тяжеловесам, как День первый, гонку за их деньгами, не потратив при этом ни копейки.

Он поддерживает все виды записей журнала, таких как фотографии с камеры телефона, смайлики, местоположения GPS и так далее. Конечно, вы можете добавлять заметки ко всему, чтобы вести правильный журнал. Важно отметить, что Journaly — это умное приложение, которое автоматически получает много данных о вашей жизни. Он отслеживает и обновляет ваше время, дату, место, активность, сон и погоду, чтобы в конечном итоге дать вам исчерпывающий график данных вашей жизни.

Если вы новичок в журналировании, такие автоматические обновления имеют большое значение для формирования привычки. Даже в те дни, когда вы вообще ничего не писали, Journaly отслеживал некоторые данные, о которых вы забыли. Время от времени это все, что вам нужно, чтобы продолжать идти.

Скачать: Журналы для Android (бесплатно) | iOS (бесплатно) | macOS (бесплатно)

4. Благодарность (Интернет, электронная почта, телефон): Ежедневный журнал благодарности

Ведение журнала благодарностей

это одна из лучших практик психического здоровья, которую вы можете принять. Это повышает понимание мира вокруг вас и подавляет склонность человеческого разума к негативу. Чтобы начать, попробуйте благодарность.

Приложение работает через SMS (только для США) или по электронной почте. Зарегистрируйтесь, и вы получите ежедневное напоминание утром или вечером (или в оба раза), спрашивая, что вы благодарны за сегодня. Ответить на это и забыть об этом. Gratefulness отслеживает все ваши ответы, чтобы подготовить свой журнал, который вы можете в любое время проверить на сайте, а также скачать или экспортировать.

Простота Благодарности — это то, что выделяет ее. Больше ничего не нужно делать, кроме как добавлять 5-10 слов в день о том, за что вы благодарны, в простом формате, отвечая на сообщение. Вы можете даже не открывать приложение в течение нескольких месяцев, но простой ответ на текстовое сообщение выполняет свою работу. Хитрость в привычке журналирования состоит в том, чтобы каждый день было легко писать, и в этом и заключается благодарность.

5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): отслеживайте свои мечты (и читайте кошмары других)

О чем вы мечтали вчера? Большинство из нас забывают, о чем мечтали, вскоре после пробуждения. Но что, если бы вы могли вспомнить все свои мечты? Dream Journal Ultimate просит вас отследить свои мечты для совершенно нового взгляда на жизнь.

Приложение будет автоматически напоминать вам писать свои мечты каждое утро, чтобы вы не забыли то, что вы все еще помните. Чем больше вы это делаете, тем более странной становится картинка. Через несколько недель вы будете удивлены тем, что происходит у вас в голове, и вы на самом деле тоже лучше запомните свои мечты.

Dream Journal Ultimate также имеет встроенную социальную сеть, чтобы вы могли поделиться своими мечтами в общедоступной «Стене мечты» и прочитать, о чем мечтают другие. Это может быть даже забавно, когда незнакомцы прыгают и интерпретируют ваши мечты, давая вам идеи, о которых вы никогда не задумывались.

Скачать: Dream Journal Ultimate для Android (бесплатно) | iOS (бесплатно)

Журналы должны быть цифровыми или бумажными?

Веками люди поддерживали журналы в форме книг, но сейчас наблюдается сдвиг в сторону журнальных приложений из-за того, что мы всегда носим наши смартфоны повсюду. Но есть движение, которое говорит, что журналы должны быть о бумаге, потому что часть ее терапевтического эффекта заключается в написании пером на бумаге. Шаблоны одинаковые, меняется только метод.

Если вам нравится вести дневник, вы также можете оценить преимущества ведения дневника питания.

,