5 приложений для позитивного поведения, позволяющих справиться с депрессией и изменить настроение

Когда вы испытываете стресс, депрессию и не можете выйти из толпы, эти бесплатные приложения могут помочь вам настроить ваше настроение и заставить ваш мозг чувствовать себя более позитивно.

В этих приложениях есть несколько подходов к изменению ваших чувств — от ботов, которые будут общаться с вами через фанк, до долгосрочных проектов, которые помогут выразить ваше психическое состояние и управлять им через фотографию. Это все об управлении настроением и умственных взломах, комбинация, которая может помочь вам лучше понять депрессию и беспокойство

и иметь дело с беспорядками.

Важный: Если у вас есть признаки депрессии, расстройств настроения и других проблем с психическим здоровьем, их должен устранить медицинский работник. Приложения в этой статье являются мерами пресечения или дополнениями к реальной терапии и советам, они не могут заменить медицинские диагнозы.

The One Project (Интернет, Android, iOS): терапевтическая фотография при расстройствах

One Project существует уже восемь лет, но недавний ремонт вывел его на новый этап. Проект продолжает свою цель использования терапевтической фотографии, но теперь помещает его в новое мобильное приложение, которое позволяет вам лучше связываться с сообществом и целями идеала.

Терапевтическая фотография — все о съемке и анализе ваших фотографий, чтобы понять, как вы видите мир. Другие члены сообщества также могут комментировать ваши фотографии, чтобы, возможно, раскрыть о себе то, что вы не осознали. Это учебный процесс, осуществляемый как сознательно, так и подсознательно. Вы можете узнать больше об этом в лекции TED основателя Брайса Эванса.

Один проект обычно имеет членство в размере $ 9,99, но сообщество гордится тем, что никому не отказывает. Поэтому, если у вас есть финансовые ограничения, вы все равно можете использовать приложение, запросив бесплатное членство.

Healacrity (Web): ежедневная анкета для снижения стресса

Когда вы проснетесь и начнете день, вы сможете лучше подойти к задачам и задачам. Healacrity использует эту ясность, чтобы подготовить свой мозг на весь день, независимо от того, что происходит, чтобы вы не испытывали стресса.

У веб-приложения, которое также работает на мобильных устройствах, есть пошаговая анкета. Вас спросят о больших целях и будущем, маленьких целях и о том, что вас беспокоит, а также о наихудших сценариях. Ежедневно записывая свои самые глубокие желания и страхи, это похоже на умственную отвагу, которая также готовит вас.

Healacrity немедленно отправит ваши ответы по электронной почте, чтобы в случае, если что-то пойдет не так, вы могли обратиться к своей папке входящих сообщений, в которой есть план, который вы установили в начале дня, о том, как бороться с препятствиями. Это лучше, чем усталый, напряженный ум, готовый к новой атаке.

Youper (Android, iOS): бот для отслеживания настроений и восстановления мозга

Youper — мобильное приложение, которое сочетает в себе чат-робота на основе ИИ с базовыми функциями приложений для отслеживания настроения и прогресса

, С помощью серии вопросов и упражнений это поможет вам понять, как вы себя чувствуете, почему вы это чувствуете, и победить.

Chatbot задаст вам ежедневный вопрос, чтобы отслеживать ваше настроение, или вы можете запустить приложение, чтобы обсудить, как вы себя чувствуете. Существует множество предустановок для общего настроения, и вы также можете выбрать интенсивность своих чувств. Со временем Юпер умело придумает, как вы себя чувствуете, и противостоите им с помощью упражнений.

Существуют также краткосрочные упражнения, такие как медитации с гидом, для ситуаций, когда вы чувствуете себя застрявшими и хотите мгновенного повышения. Бот понимает нормальный язык и имеет даже автоответы, чтобы чувствовать себя как естественный процесс.

Скачать: Youper для Android | iOS (бесплатно)

Moodrise (Android, iOS): мгновенное изменение настроения

Наше настроение зависит от химических веществ в нашем мозгу, таких как дофамин, окситоцин, эндорфины и так далее. Некоторые исследования показали, что определенные типы видео, звуков или действий выделяют больше этих химических веществ. Например, просмотр видео природы может выпустить GABA, что сделает вас спокойнее.

Moodrise — невероятное приложение, которое собирает серию из 10 видео упражнений, которые помогут изменить ваше настроение. Сначала вы указываете, как вы себя чувствуете, чтобы приложение могло отслеживать ваши эмоции. Затем вы выбираете из рекомендуемых химических веществ и выполняете упражнение. Чтобы закончить одну, требуется менее пяти минут, но благодаря просмотру, прослушиванию и взаимодействию с сетью ваш ум обманет себя и почувствует себя лучше.

Moodrise совершенно бесплатно, и вы можете делать несколько химических упражнений в день тоже. Если вы не можете найти «Moodrise» в магазине приложений своего телефона, попробуйте найти разработчика AeBeZe.

Скачать: Moodrise для Android | iOS (бесплатно)

Pause by Pauseable (Android, iOS): для медитации перейдите на экран

Все мы знаем, что медитационные приложения помогут улучшить вашу жизнь

Но нескольким людям трудно сидеть на месте без какой-либо активности. Pauseable объединила принципы тайцзи с технологией, создав Pause, приложение, которое заставляет вас медитировать.

Запустите приложение, подключите наушники, и вам будет предложено коснуться экрана. Затем вы должны медленно провести пальцем по экрану. На ваших наушниках звучат успокаивающие звуки, синхронизированные с успокаивающей анимацией и движениями пальца. Вы будете получать подсказки, если будете слишком быстро или останавливаться, а также подсказки закрыть глаза.

В идеале сеанс паузы должен длиться 10 минут, после чего вы получите уведомление на наушники. Но вы можете изменить продолжительность в настройках приложения, а также сложность того, как медленно вы двигаетесь на экране, сколько контактов вам нужно, и так далее.

Скачать: Пауза для Android | iOS (бесплатно)

Чтобы бороться с депрессией, отойдите от экранов

Этот набор приложений предлагает различные способы изменить свое настроение и чувствовать себя лучше. Но не надейтесь на них. На самом деле, технология может стать источником вашей депрессии, даже если вы об этом не знаете.

Интернет, смартфоны, социальные сети и другие подобные цифровые факторы могут повлиять на ваше настроение. Узнайте о том, как технология питает депрессию

и принять меры, чтобы противостоять этому.