5 приложений и сайтов для самообслуживания для позитивных и здоровых напоминаний

В спешке заботиться о своей семье, выполнять свои рабочие требования и добиваться успеха легко забыть о своем собственном благополучии. Эти веб-сайты, приложения и социальные сети гарантируют, что вы не забудете позаботиться о себе.

Даже пять минут самообслуживания

достаточно, чтобы иметь большое значение в том, как вы себя чувствуете. Является ли это напоминанием о том, чтобы отдохнуть от работы, или воодушевляющим посланием, которое создает у вас позитивный настрой, здесь каждый найдет что-то для себя.

Teeny Breaks (Web, Chrome): как делать интеллектуальные перерывы

Внимательность звучит просто, но на практике это трудно. По сути, он выходит из режима автопилота и замечает, действительно замечает все, что вы делаете. Teeny Breaks показывает вам осознанный способ сделать здоровый перерыв.

Доступен как веб-сайт или расширение для новой вкладки для Chrome

, Teeny Breaks дает вам новое предложение каждый раз, когда вы получаете к нему доступ. Эти предложения являются научно обоснованными уловками для улучшения вашего здоровья, такими как выполнение 2-минутного всплеска физической активности для улучшения вашего внимания и кратковременной памяти. Каждый совет включает цитату, чтобы вы могли прочитать больше о том, насколько он эффективен.

Teeny Breaks не учит самому внимательности, вместо этого он говорит, что вы должны быть внимательны во время перерывов, вместо того, чтобы позволить вашему разуму дрейфовать. Если вы хотите научиться внимательности, попробуйте лучшие приложения для медитации

для начала.

Скачать: Teeny Breaks для Chrome (бесплатно)

@TinyCareBot (Twitter): короткие полезные напоминания в Twitter

?: пожалуйста, не забудьте взять время, чтобы попросить о помощи, если вам это нужно

— вот ваше напоминание (@tinycarebot) 20 ноября 2018 года

Не секрет, что социальные сети могут иметь негативные последствия

на ваше психическое здоровье. Но не все так плохо. Аккаунты типа @TinyCareBot положительно отражаются на том, как социальные аккаунты могут повлиять на вас.

Бот отправляет твит каждые несколько часов, что поощряет какую-то здоровую привычку. Некоторые примеры включают напоминания о том, чтобы пить воду или есть что-то питательное, сосредоточиться на нескольких глубоких вдохах или что можно попросить людей о помощи, когда она вам нужна. Это небольшие ежедневные напоминания, которые могут превратить плохой день в хороший.

Помимо @TinyCareBot, есть и другие аналогичные способы позитивного использования социальных сетей. Например, вы можете следить за знаменитостями, которые вдохновляют вас заботиться о вашем психическом здоровье

, Не издевайтесь над этими маленькими шагами, они все складываются.

Простые напоминания (Facebook, Instagram): вдохновляющие перерывы в социальных сетях

Посмотреть этот пост в Instagram

Избивать себя за каждую допущенную ошибку — дело внутреннего обидчика, которого нужно сдерживать и реформировать. — Брайант МакГилл? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Сообщение, опубликованное S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) 16 ноября 2018 года в 16:12 по тихоокеанскому времени

Есть много исследований, которые доказывают, что Facebook делает вас грустным

но сбросить его вообще нельзя. Так как с этим бороться? Для начала попробуйте подписаться на самостоятельные аккаунты, такие как Простые напоминания.

На веб-сайте есть социальные аккаунты в Facebook и Instagram с такими мотивационными плакатами, которые вы, вероятно, уже привыкли видеть. Но эти регулярные обновления в вашем фиде могут на самом деле положительно повлиять на ваш кругозор, особенно когда остальная часть фида заполнена вещами, которые заставляют вас немного уставать от мира.

Конечно, некоторые сообщения о простых напоминаниях банальны. Но эй, разные люди нуждаются в разных видах поощрения и вдохновения.

Следить: Простые напоминания на Facebook | Instagram

Хорошие блоки (Android, iOS): позитивная игра на самооценку

Всякий раз, когда вы отдыхаете от своих дел, побалуйте себя игрой в Good-Blocks. Разработанная клиническим психологом, эта игра использует когнитивно-поведенческую терапию и другие умственные взломы, чтобы победить ежедневный негатив

,

Игра довольно простая. Это показывает вам плохие мысли и хорошие мысли. Проведите плохие мысли от вас, то есть в верхней части экрана или в любую сторону. Проведите хорошие мысли к себе, то есть к себе. Это игра позитивного подкрепления, которая помогает с самооценкой.

Идея заключается в том, что игра в игру тренирует ваш разум, чтобы отвергать негативные мысли о себе, когда они возникают, и по-настоящему принимать позитивные мысли.

Помимо хороших блоков, вы также можете проверить некоторые другие игры, чтобы понять и справиться с депрессией

,

Скачать: Хорошие блоки для Android | iOS (бесплатно)

Перезагрузка (Интернет): принудительный перерыв с экранов

Перезагрузка избегает напоминаний и вместо этого использует принудительное соблюдение. Если вы не делаете то, что говорит приложение, у вас проблемы. Но таков будет ваш перерыв, если вы слишком много времени проводите за экраном компьютера.

Всякий раз, когда вы хотите снять напряжение глаз, вызванное компьютерами

Перейдите к перезагрузке. В веб-приложении выберите, на сколько минут вы хотите сделать перерыв: два, три или пять. Как только вы начинаете перерыв, вам не разрешено ничего делать. Если вы переместите курсор или нажмете клавишу, таймер перезапустится, и вы должны начать свой перерыв заново.

Это эффективный способ гарантировать, что, когда вы пытаетесь отдохнуть от работы, вы также отдыхаете от экрана вместо просмотра социальных сетей. А поскольку у него нет напоминания, может быть, вы можете установить одно из расширений Chrome, чтобы оставаться здоровым на своем рабочем столе

, которые обычно имеют напоминания, чтобы предотвратить усталость глаз.

Мгновенные выстрелы счастья

Постоянные толчки таких позитивных и здоровых напоминаний могут помочь вам сохранить хороший взгляд на жизнь. В напряженный день, полный испытаний, одно из этих сообщений или игр может помешать вам перерасти в негативные мысли.

Но иногда вам нужно немного больше, чем толчок. Если вы уже в депрессивном состоянии, эти инструменты могут не помочь. Затем перейдите к тому, что дает вам мгновенный выстрел счастья

,