Содержание
Счастье не награда за тяжелый труд.
Иногда стресс нарушает ваше спокойствие, когда вы идете домой после тяжелого рабочего дня в офисе. Но хорошая новость заключается в том, что ваше утраченное чувство радости может вернуться домой с несколькими настройками умственного GPS, которые все мы носим с собой.
В своей уважаемой книге «Преимущество счастья» Шон Якорь рассказывает о Третий Путь. Это выстрел из песка, который может привести вас от беспомощности к счастью
с помощью маленьких шагов.
Счастье — это не вера в то, что нам не нужно меняться; это осознание того, что мы можем.
Вот практическая мысль: когда все вокруг испытывают стресс, счастье может стать вашим конкурентным преимуществом. Это может помочь вам лучше работать, почувствовать мотивацию и открыть свой разум для творческих идей.
Но нам нужно переучиваться, чтобы разглядеть острова счастья и использовать их, чтобы отвязаться от негативных мыслей. Вот где пять курсов от Удеми могут помочь. Думайте о них как о наборе инструментов для вашего ума.
1. Сила разума в здоровье и исцелении
Обнаружить: Как связь между разумом и телом может помочь исцелить ваше тело и максимально повысить вашу интуицию.
Представьте себе прогулку по зелени. Ощущение свежего воздуха в легких. Несколько минут прогулки на природе могут изменить ваш мозг. Исследование, проведенное Грегори Братманом в Стэнфордском университете, является лишь одним из исследовательских проектов, в которых рассматривалось влияние окружающей среды на наше психическое здоровье.
Преимущества ходьбы на природе — одно из самых простых упражнений по уходу за собой.
ты можешь делать каждый день. Докажите, что разум и тело соединяются с собой, используя эти минуты, чтобы сосредоточиться на своей радости. Затем сядьте, чтобы начать этот курс.
Доктор Кит Холден — врач, сертифицированный в области внутренних болезней и специалист по функциональной медицине. Это обучение вошло в этот бестселлер информативный курс по Udemy. Основное внимание в 79 лекциях уделяется внимательности, медитации и силе эффекта плацебо для снижения стресса и улучшения здоровья.
Исследуйте связь между разумом и телом с советами о том, как внимательность может помочь вам питаться здоровой пищей. Или, как медитация может рассеять стресс, прежде чем он врезается в ваш мозг.
Каждый из шести модулей включает в себя управляемый медитационный трек, чтобы поднять вам настроение. Доктор Холден советует вам потратить неделю, чтобы попрактиковаться в методах каждого модуля, прежде чем переходить к следующему.
2. План доверия
Обнаружить: Стратегии, чтобы чувствовать себя хорошо и освободить вашу уверенность
Как интроверт, я всегда думал, что у экстравертов это лучше. Исследования намекают на то, что экстраверты более резвые. Моя интроверсия могла быть следствием моей низкой уверенности или генетики. Возможно, нет.
Но исследования также говорят, что интроверты могут быть счастливее, действуя как экстраверты. Один из инструментов, необходимых интроверту
это уверенность, чтобы развеять мифы типа «интроверты не веселые!». И, как мы увидим, уверенность можно практиковать.
Ключевым выводом из этого курса является разница между самооценкой и уверенностью. Поскольку курс охватывает 39 лекций, вы можете узнать об инструментах, которые входят в ваш собственный «инструментарий доверия». Например, я немного узнал о технике Гремлин, чтобы отключить своего внутреннего критика.
Вы можете быть уверены в том, что Мэри Джакш является психотерапевтом и авторизованным «Мастером дзен». Кроме того, прогуляйтесь по ее веб-сайту, если вы ищете материалы для чтения о том, как вести счастливую жизнь.
3. Звуки Практики Осознанности Истины для Радости и Сострадания
Обнаружить: Счастье через осознанность.
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недугов. Далай-лама считает, что все виды счастья и страданий можно разделить на две основные категории: психические и физические. Ум всегда больше, чем тело. Сострадание — один из самых тщательно охраняемых секретов кормления вашего счастья. Позвольте внимательности
быть твоей дверью.
Потратьте всего два часа на осознанность. Нет ничего страшного, когда вы начинаете использовать практику ежедневно, чтобы жить в настоящем моменте. Вы проведете два часа с известным буддийским монахом и борцом за мир Тич Нхат Хан, который был когда-то номинирован на Нобелевскую премию мира 1967 года доктором Мартином Лютером Кингом.
Это прекрасное введение в литературу по этому вопросу. Уважаемый духовный учитель является автором более 40 книг. Рекомендуемые!
4. Арт-терапия: рисование, живопись и самоисследование (часть 1)
Обнаружить: Как излечить ваше эмоциональное, психическое и физическое здоровье с помощью искусства.
Если музыка может доставить вам огромную радость, то искусство не отстает. Американская ассоциация арт-терапии говорит, что цель состоит в том, чтобы улучшить или восстановить функционирование клиента и его или ее чувство личного благополучия с помощью средств массовой информации и творческого процесса.
В последние пару лет также наблюдался взрывной рост книжек-раскрасок для взрослых и печатных форм, таких как раскраски Mandala.
, Только в США в 2015 году было продано 12 миллионов книжек-раскрасок против всего 1 миллиона в 2014 году. Я полагаю, что преимущества искусства для борьбы со стрессом завоевали популярность!
Этот курс Udemy не просит вас стать художником. Но он хочет, чтобы вы исследовали то, что вы чувствуете, посредством искусства. Конечно, это помогает, если вам нравится искусство или какой-либо творческий процесс. 78 уроков познакомят вас с терапевтическими преимуществами Zentangles, раскрасок Mandala, каракули, досок для рисования и журналов по искусству.
Есть много упражнений для человека и семьи. Семейная связь через искусство — постоянный центр курса. Помимо преимуществ самовосстановления, вы можете просто заново открыть свою скрытую творческую сторону, потерянную в шлаке детства.
Продолжайте свое исцеление с: Арт-терапия: рисование, живопись и самоисследование (часть 2)
5. 30-дневный вызов более продуктивной и счастливой жизни!
Обнаружить: Ваша сосредоточенность, успех и счастье за 30 дней с 30 упражнениями.
Просыпайтесь и уделяйте каждому уроку всего пять минут каждый день.
Это курс удэма с самостоятельным темпом. Но просит вас установить 30-дневную цель для упражнений по самосовершенствованию. Упражнение 1 удаляет отвлекающие факторы из вашей повседневной жизни. Каждый день для одного упражнения.
Это отличный курс, который нужно пройти в начале года, потому что вы можете разработать свой собственный план для долгосрочных целей. Проведите урок на 23-й день с собой, как автомобильная наклейка — все проблемы в мире можно решить (и предотвратить) с помощью образования.
Вдохновите нас своей историей успеха счастья
Я подчеркнул важное правило в книге Шона о счастье:
Без действия знание часто бессмысленно.
Это так верно и величайший ментальный блок, который является пустой проверкой для индустрии личного развития. Мы не можем применить на практике теорию. Вы, возможно, сделали то же самое, что и я. Но каждый день — это шанс достичь рутины и привычек, которые улучшают наше счастье. Итак, какой курс рисования Удеми вы бы выбрали из приведенных выше вариантов?
Попробуйте любой из этих пяти курсов. Помните, что каждый платный курс по Udemy поставляется с:
- Пожизненный доступ.
- 30-дневная гарантия возврата денег.
- Сертификат об окончании.
Что делает тебя счастливым? Вы пробовали свой собственный проект счастья? Мы хотели бы услышать о вашей истории ниже.
