5 замечательных сайтов, которые помогут вам понять ваше здоровье и фитнес

Для тех, кто не уделял много внимания на уроках биологии (да, в том числе и я), важно получить информацию о вашем теле и вашем здоровье. Это в значительной степени определяет ваш образ жизни. Не зная этих вещей, вы полагаетесь на инструменты для облегчения боли в спине и тренировки отдельных мышц

позже в жизни.

Вместо этого, начните сейчас, чтобы понять свое тело, и как физические упражнения и питание влияют на него. Секрет долгосрочного здоровья заключается в том, что мы умеем делать правильные вещи для себя, и это то, что мы хотим подтолкнуть здесь.

Eriba Science Hall (Web): эксперты объясняют, как тело меняется с возрастом

Столько, сколько ученые пытаются остановить процесс старения

это неизбежно. И с возрастом твое тело меняется. Но что именно с этим происходит? Как это влияет на вас изо дня в день? Исследователи из Научного зала Eriba из Нидерландского университетского медицинского центра в Гронингене составили небольшое пошаговое руководство, чтобы рассказать вам об основных частях тела, которые меняются, и их влиянии.

Сайт объясняет эволюцию кожи человека, мозга, стволовых клеток, крови, клеток, ядра, хромосом, теломер и ДНК. Прокрутите вниз, чтобы воспроизвести анимационное объяснение вместе с его заголовками, перемещаясь из одной части в другую. Если вам интересно узнать больше, в каждом разделе есть эксперт, который рассказывает об этом в коротком видео.

Это может показаться глупым, но это одна из тех «вещей, которые вы хотели знать, но были слишком смущены, чтобы спрашивать». Касаясь существенных моментов процесса старения, вы поймете, как изменится ваше тело, и не удивитесь, когда кто-то поднимает это в следующий раз.

Создание меня и тебя (Сеть): BBC разрушает ваше тело по данным

Вы можете получить полные виртуальные туры по человеческому телу

в Интернете, но вы не совсем поняли, из чего он сделан. Например, знаете ли вы, какие химические элементы составляют ваше тело, или сколько миллиардов (или, скорее, октиллионов) атомов собрались вместе, чтобы сделать вашу форму сейчас? Черт, сколько раз твое сердце билось в твоей жизни?

Новое интерактивное веб-приложение BBC пытается ответить на все эти и даже больше. Начните с ввода вашей даты, вашего роста и вашего веса (вам может понадобиться конвертер величин, чтобы получить его правильно), и инструмент рассчитает все на основе этого. Четыре категории — кузовная мастерская, количество тела, размер тела, телосложение — дают вам массу информации, основанной на научных данных.

Вы узнаете, сколько клеток в вашем теле или даже сколько волосяных фолликулов. Будучи мужчиной, вы можете узнать, сколько спермы вы произведете за свою жизнь. Вы визуализируете, насколько велики ваши легкие или сколько воды в вашем теле. Это невероятно, и вы полюбите каждый кусочек «Создание меня и тебя».

World Fitness Level (Интернет): сравните свое здоровье со средними показателями по всему миру

Вы можете думать, что вы здоровы, но вы действительно? Проверьте себя в среднем по миру, если вы в этом уверены. Норвежский университет науки и технологии и исследовательская группа кардиологических упражнений создали сайт, который проверяет вашу пригодность по сравнению с другими людьми по всему миру, просто чтобы вы могли проверить свою реальность.

Вам задают ряд базовых вопросов, таких как ваш вес, рост, частота сердечных сокращений в покое и другие статистические данные, связанные со здоровьем. Надеюсь, вы отслеживали свою физическую форму с помощью шаблонов

но если нет, быстрый поиск в Google покажет вам, как рассчитать ответы на то, чего вы не знаете. После того, как вы заполнили все, World Fitness Level сокращает числа, чтобы дать вам результат.

Результат говорит о том, насколько вы подходите сейчас с точки зрения возраста. Например, вам может быть 31 год, но у вас 40-летний фитнес. И как только вы получите эту проверку реальности, это подтолкнет вас к действиям в отношении вашего здоровья.

Simple Science Fitness (Интернет): научное объяснение вашего тела

Когда вы хотите стать в форме, объем информации о питании и упражнениях может быть огромным. Вы также не знаете, сколько из этого выдвигают шарлатанские «эксперты» и что на самом деле научно доказано. Simple Science Fitness — это ваш универсальный ресурс, чтобы положить все сомнения в покое и по-настоящему понять, как упражнения приносят вам пользу.

Например, скажем, вы счастливы, что достигли своего индекса массы тела (ИМТ) в соответствии с рекомендациями экспертов. SS Fitness объясняет, что такое состав тела, как к нему относится индекс массы тела и почему процентное содержание жира в организме является лучшим показателем общего состояния здоровья и здоровья. И поэтому у него есть «Калькулятор желаемой массы тела», чтобы установить более реалистичную и здоровую цель для вас. Вы можете использовать все лучшие гаджеты для здоровья и фитнеса

Но какой смысл, если вы не знаете, что действительно имеет значение, а что нет?

Simple Science Fitness займёт у вас пару часов, чтобы разобраться во всем, что может предложить, но оно того стоит. Вооружившись этими знаниями, вы сможете улучшить свое тело так, как никогда раньше не думали.

Руководства по фитнесу (электронные книги): что читать в путешествии

Как только вы поняли тело человека, вы хотите, чтобы оно работало правильно. Хорошая книга может быть только местом для начала, помогая вам сделать правильные шаги, чтобы изменить свое тело.

The Idle Man — один из тех сайтов, о которых должен знать каждый

и его бесплатная электронная книга по фитнесу — хорошее начало. Этот 26-недельный курс предназначен для начинающих или тех, кто начинает с нуля, помогая вам достичь всех ваших целей в фитнесе.

Скачать: Путеводитель по фитнесу (бесплатно)

«Urban Women Fitness», как и «Idle Man», — это веб-сайт, о котором должна знать каждая женщина, и у него также есть замечательная электронная книга. Вы найдете упражнения, которые не только улучшат ваше физическое состояние, но и научат, как тренировать свой ум и расслабиться — два момента, которые влияют на ваши цели в фитнесе.

Скачать: 15 полезных привычек для тела (бесплатно)

Вы должны знать, что, хотя один сайт предназначен для мужчин, а другой — для женщин, советы, предлагаемые в обеих электронных книгах, в значительной степени применимы к любому полу. В «Руководстве по бездействию» основное внимание уделяется тренировкам и питанию, в то время как «Здоровые привычки» добавляют полезные рутины и счастье, чтобы завершить ваше общее самочувствие. Но больше всего на свете они оба фокусируются на теле человека и на том, как на него влияют вещи, что является основной целью.

Поделитесь некоторыми знаниями тела

Невероятно, сколько дезинформации распространяется вокруг человеческого тела, и, надеюсь, эти ссылки помогут вам найти научные истины, которые вы ищете. Например, чтение о питании помогло мне преодолеть «войну с жирами» и осознать, что есть хорошие и плохие жиры, и что потребление углеводов влияет на увеличение веса больше, чем потребление жиров.

Итак, я хотел бы спросить вас, что было одним поразительным научным фактом о человеческом теле, который изменил ваш взгляд на здоровье и фитнес?

Авторы изображений: фитнес-технологии от kentoh через Shutterstock