6 видео-упражнений, которые обязательно нужно посмотреть для тех из нас, кто проводит большую часть дня сидя [Материал для просмотра]

6 видео-упражнений, которые обязательно нужно посмотреть для тех из нас, кто проводит большую часть дня, сидя [Stuff to Watch] stufftowatch logoПлохая осанка, недостаточно перерывов и сидячий офисный режим могут иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе. Хронические боли в шее и спине, скованность и общий дискомфорт являются распространенными жалобами в офисах по всему миру, и их часто можно избежать с помощью регулярных, не напрягающих упражнений.

На этой неделе «Stuff to Watch» фокусируется на различных методах, которые могут снизить вероятность получения травмы, связанной с работой в офисе, — феномен, который каждый год дорого обходится работодателям. Конечно, не только казны вашего работодателя, которые берут удар — ваше настроение, энергия и качество жизни

тоже может сильно пострадать.

Сидячий офис — Упражнения по времени

Принимая без излишеств подход, это бесшумное руководство проведет вас через чуть более 7 минут основных отрезков, которые идеально подходят для офисных работников или тех, кто проводит длительные периоды времени за столом.

Всего существует 12 типов растяжек, начиная с кистей рук и заканчивая шеей и спиной. Видео говорит вам, что делать, как долго это делать и когда переходить к следующему этапу. Это видео особенно хорошо, потому что в отличие от многих видеороликов о «офисной тренировке», которые можно найти в Интернете, все они могут быть сделаны без акров пространства или дополнительного оборудования.

Советы по улучшению осанки от Vodafone

Телекоммуникации и эргономика сходятся в этих довольно великолепных видео от Vodafone. Чисто визуальные, со странным звуковым эффектом и некоторой музыкой, оба видео показывают типичные ошибки, часто совершаемые при использовании современных технологий.

Конечно, здесь и там есть несколько логотипов Vodafone, и все это представлено на анимированном планшете, но советы и наблюдения верны и помогут предотвратить травмы, особенно если вы регулярно используете свой ноутбук на ходу.

Упражнения для офисных работников — eHow.com

Если вы стремитесь поднять свою офисную тренировку на новый уровень (то есть не просто предотвратить травмы, но и улучшить свою физическую форму)

во время просмотра Craigslist

) тогда у eHow есть несколько советов в этом видео. Используя два дополнительных компонента оборудования — мяч для стабильности и тренировочную трубку — ведущий объясняет различные методы и преимущества для этого.

Это не обязательно идеально подходит для вашей повседневной работы, но должно работать в большинстве домашних офисов и дает возможность улучшить свою физическую форму, оставаясь при этом продуктивным. Конечно, есть множество других применений мяча для стабильности и трубки для упражнений, если вы их приобретете!

Управление здравоохранения и безопасности — Офисная эргономика

В Великобритании за словами «здоровье и безопасность» часто следуют ругательства и общее презрение, но это конкретное видео, созданное собственным Управлением по охране здоровья и безопасности Великобритании (HSA), весьма поучительно.

В нем точно указано, чего ожидать от работодателей (по крайней мере, в Великобритании), и указаны распространенные плохие практики, которых мы все могли бы избежать. В частности, это видео демонстрирует блоггерам, писателям-фрилансерам.

и любой, кто работает из дома, как создать лучшую рабочую среду.

Это также может дать вам представление о том, что не так, если вы думаете, что ваша текущая настройка вызывает дискомфорт или хуже.

5 упражнений, чтобы исправить положение горбуна

Вы уже начинаете поддаваться плохой осанке? В дополнение к посещению вашего врача, мануального терапевта или спортивного терапевта есть несколько активных упражнений, которые вы можете выполнять в свое время, как показано здесь.

Эти растяжки предназначены для снятия напряжения в груди и укрепления мышц верхней части спины. Может потребоваться некоторое дополнительное оборудование, но оно относительно недорого и, вероятно, стоит в долгосрочной перспективе, если ваша осанка улучшится.

Заключение

Помните, что квалифицированный медицинский работник всегда даст лучший совет, чем YouTube или любой другой онлайн-ресурс. Конечно, нельзя сказать, что эти видео не богаты полезной информацией, которую мы все могли бы извлечь из этого.

Если у вас есть какие-либо любимые ресурсы для предотвращения травм или упражнений, связанных с работой в офисе, которые помогут вам лично, пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, вы никогда не знаете, насколько они могут быть полезны!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector