Содержание
Google Forms — это гибкий инструмент, спрятанный на Google Диске. Тем не менее, его простота выдает его универсальность. Этот единственный инструмент, используемый в вашем браузере и на вашем мобильном телефоне, может помочь вам отслеживать и улучшать важные области вашей жизни.
Есть много областей вашей жизни, которые могут извлечь выгоду из системы, управляемой Google Forms, как эта. Используйте его, чтобы отслеживать ваши успехи в достижении важных целей в области здравоохранения. Используйте его, чтобы убедиться, что вы следуете своему финансовому плану. Вы даже можете использовать его для отслеживания своих ощущений в любой момент времени, а также для определения сезонов или других причин низкой производительности или плохого настроения.
Существует множество мобильных приложений, которые помогут вам создавать и отслеживать цели.
, особенно фитнес-цели
, Есть также приложения для настольных ПК, которые вы можете использовать, или вы можете сформулировать свои собственные, используя такие инструменты, как Excel
,
Но почему бы не использовать такой ресурс, как Google Forms, который не только прост, но и дает вам доступ как с вашего ПК, так и с вашего мобильного телефона, чтобы создавать и отслеживать все свои цели?
Простота форм Google
Создать новую форму Google очень просто, если у вас есть аккаунт на Google Диске. Самый быстрый способ — войти в свою учетную запись Google и перейти по адресу http://forms.google.com. Это автоматически создаст новую форму.
Или из Google Диска просто нажмите «Создать» и найдите Google Forms в меню.
Это все, что нужно сделать. Теперь вы готовы создать свою собственную форму для отслеживания жизни.
Отслеживание здоровья с помощью Google Forms
Одной из самых распространенных вещей, которые люди любят отслеживать, является здоровье.
— конкретно диета и физические упражнения
, Формы Google могут помочь вам как с одной формой, и вы сможете отслеживать свои успехи с течением времени.
Создание формы — это все равно что положить один блок поверх другого. Просто пройдите вниз по странице и продолжайте добавлять элементы в свой список. В этом примере мы собираемся создать «фитнес-трекер», который фактически отслеживает ваши ежедневные действия, потребление калорий и ваше настроение, все в одной форме, которую вы можете заполнить в конце дня как своего рода ежедневный «дневник». Запись.
Регистрация информации
В идеале, эта запись будет работать в течение всего дня, задавая вам такие вопросы, как то, что вы взвесили, когда встали на весы утром.
Используйте элемент «множественный выбор» для любых вопросов, где вы знаете, что есть только несколько ответов. Например, у меня очень ограниченный вкус, когда я ем завтрак, поэтому в этом случае я использую множественный выбор для записи утреннего приема пищи.
Я предпочитаю использовать это, а не текст, потому что анализ данных впоследствии дает гораздо более полезную информацию.
Вы можете использовать одну форму, чтобы регистрировать как диету, так и физические упражнения
, Элемент «Сетка» отлично подходит для отслеживания большого количества информации в небольшом пространстве. Например, я хочу отслеживать, сколько минут я делаю кардио, а также какие упражнения с отягощениями.
Для этого просто используйте сетку и перечислите упражнения для меток строк.
Затем заполните метки столбца временем. Или в вашем случае вы можете отслеживать только тренировки с отягощениями, поэтому вместо столбцов вы можете указать «повторений».
Независимо от того, что вы выберете, сетка дает вам этот замечательный, удобный макет сетки, который вы можете использовать в спортзале, со своего телефона, пока вы работаете (или сразу после). Это быстрее и проще, чем большинство приложений для отслеживания фитнеса
вокруг.
Если вы носите с собой шагомер или Fitbit (или используете приложение шагомера на своем телефоне), вы также можете добавить элемент «шаги» в свой журнал.
Наконец, в конце дня, когда вы заполняете этот журнал, не забудьте добавить в конце раздел для регистрации времени вашего сна. Сон оказывает огромное влияние на ваше здоровье, поэтому это очень важный фактор для регистрации, чтобы вы могли видеть, как это влияет на вашу жизнь.
Ключевым моментом здесь является то, что вы хотите регистрировать как можно больше информации. Чем больше данных, тем лучше, потому что, когда речь заходит о том, что делает вас более продуктивным, энергичным и счастливым, все эти факторы вступают в действие. Итак, убедитесь, что вы поймали всю картину.
Отслеживание вашей «обратной связи»
Как только вы закончите с частью «сбора данных» формы, вы захотите добавить еще один раздел того, что я называю «обратная связь». В данном случае это в основном биологическая обратная связь. Вы рассказываете своей системе, как вы себя чувствуете и как проходит день в целом.
Поскольку большинство людей проводят свой день, делая выбор, а затем забывая о них, в конце дня эти вопросы дают вам возможность по-настоящему оценить, как прошел ваш день. Позже это поможет вам понять, как ваш выбор влияет на ваш день (и ваше здоровье).
Чтобы все было организовано, рекомендуется создать новый заголовок раздела для этой области.
Затем создайте несколько вопросов, чтобы оценить такие вещи, как ваше настроение, насколько вы счастливы и насколько продуктивны вы были в течение дня.
Как вы можете видеть, в форме это просто очень быстрая область, где вы можете нажать шкалу от 1 до 5 (или от 1 до того, что вам нравится) для каждого элемента.
Это действительно все, что нужно сделать. Сохраните форму, и все готово! Если вы нажмете «Просмотреть интерактивную форму» вверху, вы увидите, как выглядит ваша текущая форма. Если вы нажмете «Просмотреть ответы», вы увидите таблицу, в которой хранится вся ваша информация.
Электронная таблица получает то же имя, что и форма.
Использование вашей формы и анализ ваших данных
Теперь, когда ваша форма заполнена, вы можете использовать ее со своего телефона. Все, что вам нужно сделать, это установить приложение Google Drive для Android или iPhone, и вы готовы начать использовать приложение, где бы вы ни находились.
Или вы можете использовать его через браузер — форма выглядит практически так же, как на вашем телефоне.
Довольно круто, правда?
Это быстро и просто. А когда вы вернетесь домой, вы сможете войти в Google Диск на своем компьютере и просмотреть историю всех своих записей в журнале.
Здесь все становится действительно весело.
Когда вы просматриваете данные в таблице, просто нажмите «Форма» и выберите Показать сводку ответов.
Это дает вам действительно классное графическое представление всех ваших прошлых записей журнала. Например, я могу видеть здесь, что протеиновый напиток — мой самый обычный завтрак, и что я был довольно хорош в том, чтобы получать по крайней мере 30 минут кардио в большинство дней.
Самая интересная область — это обратная связь. Вы можете увидеть общие тенденции в вашем настроении и производительности. Если вы в большинстве своем покачиваетесь на низком уровне своим настроением, энергией или продуктивностью, возможно, стоит поискать способы исправить это.
Один из способов увидеть, что может повлиять на любую из этих вещей, — использовать инструмент «Фильтр» обратно в представлении электронной таблицы.
Отфильтровывая дни, когда у вас было действительно хорошее настроение, или отфильтровывая дни, когда вы были в ужасном настроении, вы можете увидеть, какие продукты и поведение могли повлиять на это.
Например, отфильтровывая дни, когда моя энергия была действительно низкой, я могу видеть, что в дни, когда моя энергия была высокой, у меня был протеиновый напиток на завтрак.
Я также узнал, что когда я ложусь спать как можно раньше (10 вечера), у меня больше энергии и больше продуктивности на следующий день. Ладно … иногда это не ракетостроение, но некоторым из нас нужен быстрый удар, чтобы понять, насколько сильно наши плохие привычки влияют на нас!
Может ли это быть ответом на улучшение общей энергии? Возможно, но идея состоит в том, чтобы найти такие шаблоны, а затем проверить их, чтобы увидеть, действительно ли они помогают. Продолжайте использовать форму журнала здоровья и узнайте.
Другие трекеры Google Form Life
Это был только один пример того, как вы можете использовать форму Google для отслеживания важных областей вашей жизни. Просто подумайте обо всех возможностях.
Как насчет журнал чтения книг?
Вы можете отследить такие вещи, как радость или печаль от книги, и как вам понравился финал. Со временем вы можете обнаружить авторов или даже издателей, которые выпускают книги, которые почти всегда делают вас счастливыми после их прочтения.
Как насчет дневник снов?
С помощью дневника сновидений вы можете узнать, как ваши сны соотносятся с вашим ежедневным настроением, как прошел ваш день или даже насколько хорошо вы спали в определенные дни недели. Может быть, что-то происходит возле твоего дома, что заставляет тебя просыпаться в 3 часа ночи каждую среду?
Регистрация ваших мечтаний также может дать вам замечательное творческое вдохновение и в других сферах вашей жизни.
Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свои расходы, как насчет журнала расходов?
Используя журнал расходов со своего телефона, вы всегда можете отчитаться за свой финансовый выбор. Вы заставите себя оценить, сколько вам нужно или нужно, и как вы планируете заплатить за него.
Если вы используете форму, и если вы честны с самим собой, вы можете выявить давнюю поведенческую проблему, которая может привести к серьезным финансовым проблемам в будущем, если вы не пресечете ее сегодня.
Pro tip: Если вы хотите иметь некоторые из этих классных макетов для своих собственных форм, вы можете изменить тему, нажав на сменить тему Кнопка в верхней части страницы дизайна формы.
Про совет № 2: Если вы хотите убедиться, что вы действительно используете формы, которые вы создаете, было бы неплохо настроить автоматические ежедневные уведомления, чтобы вы получали ежедневное напоминание для заполнения своей ежедневной записи.
Для этого в представлении электронной таблицы просто нажмите инструменты а потом Правила уведомления …
Затем включите функцию «Ежедневный дайджест», которая будет отправлять вам электронные письма каждый день — отличное напоминание, чтобы заполнить форму с новой записью на день.
Это действительно удивительно, что вы можете узнать о себе, когда уделяете время своим ежедневным привычкам и поведению. Иногда вы можете даже не осознавать или не помнить тот выбор, который вы сделали в течение дня, который влияет на ваш день и вашу жизнь в большей степени, чем вы можете себе представить.
Религиозный лидер Даллин Оукс однажды сказал:
«Желания диктуют наши приоритеты, приоритеты формируют наш выбор, а выбор определяет наши действия.
Я говорю, что ваш выбор, основанный на желаниях, ведет к действиям Вы должны всегда оценивать эти действия и определять, помогают ли они или вредят вашей жизни, а затем изменять свои приоритеты, чтобы ваши новые выборы создавали лучшую жизнь
,
Используете ли вы какие-либо инструменты для отслеживания каких-либо аспектов вашей жизни? Не могли бы вы попробовать Google Forms? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!
Кредит Фотографии: Даниэль Балдерас через Shutterstock
