10+ приложений для iPhone, чтобы бросить курить, выполнять обещания и достигать целей

За последние пару лет у меня был список высоких целей, которые я хочу достичь, в основном все в области самосовершенствования. Но вот подвох — у меня нет ни единой унции силы воли. Я говорю себе, чтобы похудеть, затем я покупаю гамбургеры на неделю, шоколад и кока-колу, заставляя весы стонать и хрипеть в знак протеста.

Но как ни странно, наличие какого-то телефонного приложения, которое меня беспокоит, действительно помогает. Поскольку наши телефоны находятся в наших карманах практически круглосуточно, они знают о нас больше, чем мы можем себе представить.

Вот несколько приложений, которые получат всю «цельнометаллическую оболочку», если вы попытаетесь отступить.

Бросить курить: LIVESTRONG MyQuit Coach

Я никогда не пробовал курить, но любой, кто зависим

обязательно скажу вам, что бросить курить действительно сложно. Никотиновые пластыри, никотиновая жевательная резинка, холодная индейка (внезапно останавливается, а не птица), гипноз … существуют различные методы остановки, но каждый из них работает не для всех.

MyQuit — это приложение, которое заставляет вас вспомнить, почему вы бросаете курить в первую очередь. Это для вашей семьи? Твое здоровье? Ваш банковский счет? Если вы сформулируете причину, а затем введите ее в телефон, вы будете знать, за что вы боретесь, когда наступают трудные времена.

После того, как вы установили его, нажмите кнопку «Я курил», когда вы зажгли одну, и нажмите «Имея тягу», когда вы в отчаянии царапаете стены.

Приложение подсчитывает, сколько раз вы говорили, что вы курили, и подсчитывает, сколько вы сэкономили, проведя дни без курения. Если вы нажмете «Имея жажду», это гарантирует, что жажда прекратится на своем пути, дав вам небольшой ужас перед сном. Я не уверен, почему эта женщина прыгает от радости после прочтения этого.

В iOS App Store есть еще много приложений для курящих. Вот только некоторые из них:

• Бросить курить — Брось сейчас!
• Kwit
• Выйти из Lite
• Батт-аут ($ 3,99)

Получите мотивацию: импульс

Теперь мы переходим к общим приложениям мотивации. Точно названный «Моментум» — это приложение, в котором вы указываете, чего бы вы хотели достичь. Может быть упражнение

? Экономить деньги

? Худеть

? Что бы это ни было, Momentum может помочь. Просто укажите, в какие дни недели вы хотите достичь своей цели (может быть, если вы худеете, один день может стать чит-днем?).

Если вам удастся достичь своей цели на этот день, просто нажмите на день в календаре. Большой «пинг!» Сделает день зеленым. Вы хотите, чтобы попытаться получить непрерывную линию зеленого цвета. Наличие серого разрыва означает неудачу, и это определенно не хорошо для эго. Так что можно с уверенностью сказать, что вы пройдете лишнюю милю, чтобы пройти весь день и превратить эту присоску в полночь.

Gamify Your Life: Habitica

Gamifying

приложения становятся все моднее сейчас. Люди склонны делать что-то, когда им бросают вызов и когда они хотят что-то выиграть. Вот и вся концепция Habitica.

Все ваши цели превращаются в монстров, и когда вы заканчиваете задачу, вы побеждаете монстра и получаете очки опыта и «золото». Если вы отстаете в своих задачах и начинаете пропустить сроки, здоровье вашего аватара начинает страдать. Как и в других ролевых играх, вы можете получить очки опыта, чтобы разблокировать новые функции.

Вы можете сделать это самостоятельно, но это даже лучше, когда вы сотрудничаете и сражаетесь против друзей.

Еще одно приложение, вызывающее привыкание к геймификации, — это PromiseUP.

Попади в цель: Goalify

Goalify — это простое приложение без излишеств для постановки целей, а также профессиональная версия для тренеров, учителей и менеджеров.

Просто добавьте свои цели, и приложение будет напоминать вам каждый день, чтобы убедиться, что они сделаны. Затем вы сообщаете приложению, справились ли вы с этим или нет, и оно соответствующим образом записывает ваш успех или неудачу. Так что, если вы признаете неудачу, он точно не ударит вас по лицу боксерской перчаткой, но каждый день заставляет вас неуклонно придираться к этому. Так же, как быть в браке.

Вы можете приостановить цель, если у вас нет времени работать над ней (немного опасно, если вы серийный прокрастинатор), и вы можете настроить ежедневные и еженедельные планы тренировок.

Продолжайте поражать цели: HabitBull

Согласно сайту, HabitBull основан на секрете производительности Seinfeld. А именно, что вы достигаете своих целей каждый день, чтобы вы могли отметить этот день как успешный, создавая линию побед. В конце концов вы не захотите разорвать эту цепь, и вы будете продолжать идти.

При входе в привычку перейдите в соответствующую категорию, найдите привычку, которую хотите сломать, или цель, которую хотите достичь. Затем, когда вам удалось сделать это за этот день, нажмите на него, и день станет зеленым. Теперь убедитесь, что все последующие дни тоже зеленые. Не разрывай цепь!

Просто делай больше: продуктивный

С визуальной точки зрения, Продуктив является самым гладким и гладким из всего. Добавить цель очень просто — если ее нет в списке, введите ее в себе. Дайте ему значок, и когда вы захотите это сделать, у вас будет настроена ваша первая цель.

Хотите добавить еще один? Чувак, ты такой продуктивный! Просто потяните экран вниз, и он сразу же приведет вас к категориям снова.

Как вы можете видеть на скриншоте выше, вам просто нужно провести пальцем влево, чтобы пропустить задачу, и проведите пальцем вправо, чтобы пометить ее как выполненную. Это не становится проще, чем это. Когда вы отметите их как завершенные, дни станут зелеными, и вы начнете цепочку. Видите ли вы здесь паттерн?

Вы даже получаете блокировку с паролем, так что никто никогда не узнает, что вы пытаетесь избавиться от зависимости от Backstreet Boys.

Положите деньги на это: stickK

Stickk воспринимает все более формально, когда от вас требуется заключить «договор об обязательствах». После указания привычки, которую вы хотите бросить, или цели, которую вы хотите достичь, она спросит вас, хотите ли вы поставить деньги на ее успех. И да, это реальные деньги, а не монопольные деньги.

Он также спрашивает вас, хотите ли вы назначить кого-либо своим судьей или люди должны принять вас «в вашу честь». Предполагается, что эти два дополнительных параметра значительно увеличат ваши шансы на успех. В конце концов, кто любит терять деньги и смущаться перед друзьями?

Премиум: список привычек ($ 3.99)

Habit List также является довольно визуально приятным приложением, но это также единственное платное приложение в списке, по цене $ 3,99. Со всеми бесплатными альтернативами вы можете не захотеть платить, но лично я нашел, что это здорово. Это также высоко оценено в App Store, с более чем 500 оценками.

Вы можете четко видеть, что вы должны сделать сегодня, по сравнению с тем, что вы бы сделали, скажем, неделю или месяц. Эта зеленая цепь вернулась, мотивируя вас не расставаться с красными днями. Вы также можете посмотреть на свои тренды за определенный период времени и посмотреть, как у вас дела, чтобы решить, стоит ли вам этот жареный во фритюре бар Mars или нет.

Формировать новые привычки: Coach.me

Мы заканчиваем чем-то, что работает немного по-другому. Habit Tracker от Coach.me не помогает вам избавиться от привычек — он просто помогает вам формировать новые, что всегда хорошо, верно?

Это можно сделать, сначала добавив желаемый навык, как обычно, но если вы отключитесь, вы сможете увидеть, кто еще использует Coach.me для этого конкретного навыка. Присоединяйтесь к сообществу и задавайте им вопросы, которые помогут вам понять, что вы делаете неправильно.

Если просьба к сообществу по-прежнему не решает проблему, вы можете нанять тренера, который поможет вам, по ценам от 14,99 долл. США и выше.

Как вы избавляетесь от вредных привычек Сформировать новых?

У каждого свой способ борьбы с вредными привычками — приложения для смартфонов, давление со стороны сверстников, финансовое давление, отрицание …

Мне бы очень хотелось узнать в комментариях — как вы поддерживаете сильную силу воли и боретесь с этими побуждениями? Дайте мне предложения быстро. Бен Очень большая ванна Джерри семейного размера дает мне глаз.

Image Credit: бросить курить сакурой через Shutterstock