Содержание
Мир наконец осознает важность заботы о себе. Благодаря движению себялюбия мы теперь готовы заботиться о своем психическом здоровье так же, как заботимся о своем физическом здоровье.
И вы можете начать с установки некоторых приложений для iPhone, включения уведомлений и отслеживания своих привычек.
1. Алоэ Буд
Aloe Bud — приложение для самообслуживания. Выберите занятие, с которым вам нужна помощь, например, увлажнение, движение, дыхание или сон, и Aloe Bud поможет вам отслеживать ваши успехи и даст вам полезные советы по пути. Вы получите чуткие и ободряющие сообщения в течение дня.
Если вы пытаетесь стать лучшим человеком и решили сосредоточиться на определенных аспектах жизни, то помните о своем поведении и действиях — это первый шаг к значительным изменениям. Алоэ Бад может помочь вам в этом и отслеживать ваши успехи по мере выздоровления.
Скачать: Алоэ бутон (бесплатно)
2. Момент
Момент это приложение для отслеживания времени для вашего iPhone. Используя историю местоположений, приложение может определить, сколько времени вы тратите, используя свой iPhone. Приложение дает вам подробную информацию о том, какие приложения вы используете, и помогает вам также уменьшить использование вашего устройства.
Почти невозможно жить без смартфона, но вы можете сделать лучший выбор в отношении того, в каких приложениях проводить время. И именно здесь Moment может вам помочь. Пользуйтесь приложением пару дней, и вы узнаете, сколько времени вы тратите на такие приложения, как Facebook и Twitter. Тогда вы можете предпринять активные шаги, чтобы уменьшить свою зависимость от приложений, которые тратят время.
Скачать: Момент (бесплатная, премиум версия доступна)
3. Благодарность: журнал благодарности
Grateful — это оперативный журнал благодарностей. Это простое приложение является отличным способом внести позитив в вашу повседневную жизнь. Концепция проста, и вы можете даже сделать это с помощью ручки и бумаги: запишите три-пять благословений, за которые вы благодарны каждый день.
Приложение Grateful выходит за рамки и задает вам содержательные вопросы, которые заставят вас по-настоящему задуматься о своей жизни.
Скачать: Благодарность (бесплатная, премиум версия доступна)
4. Спокойствие
Спокойствие является одним из лучших приложений для психического здоровья. Это поможет вам жить лучше с помощью медитации, с курсами для начинающих и продвинутых уровней. Вы начнете проходить курсы медитации с гидом, но спокойствие — это гораздо больше.
Приложение имеет большую аудио-библиотеку, которая поможет вам спать. Приложение имеет контент, связанный с ASMR, а также спящие истории, рассказанные одними из самых известных на сегодняшний день голосов. Стивен Фрай прочтет мне народную сказку, чтобы помочь мне уснуть? Да, пожалуйста! С премиум-аккаунтом вы также можете пройти курсы осознанности и медитации.
Скачать: Спокойствие (бесплатно, доступна подписка)
5. Йога Студия
Если вы хотите жить более здоровой жизнью, йога — отличный способ добраться до нее. Но вам не нужно тратить сотни долларов в месяц на занятия йогой.
Приложение Yoga Studio приносит все это прямо в ваш дом!
Скачать: Студия йоги (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)
6. Блеск Ежедневная Мотивация
Блеск — это отличный способ получить немного времени во время вашего напряженного дня. Каждый день вы будете получать контекстные мотивационные тексты, которые помогут вам пройти весь день.
Нужно что-то большее, чем текст? У Shine есть целая библиотека аудио историй, чтобы помочь вам.
Скачать: Shine Daily Motivation (бесплатно, доступна подписка)
7. Подушка
Если вы хотите сохранить стабильный цикл сна
Вы хотите знать, насколько плохи ваши привычки ко сну прямо сейчас. И тут приходит Подушка.
Это красиво оформленное приложение помогает вам отслеживать сон и предоставляет статистику сна в понятном виде. Просто положите телефон рядом с подушкой, когда вы спите, и он проанализирует ваш сон в зависимости от вашего движения. Вы также можете использовать приложение Apple Watch Pillow для лучшего результата.
На следующее утро Подушка разбудит вас в 30-минутном окне, где вы спите спокойно, и вы получите подробную статистику качества вашего сна накануне вечером. Если вы не хотите покупать трекер сна, как Fitbit, Pillow — отличная бесплатная альтернатива.
Скачать: Подушка (бесплатная, премиум версия доступна)
8. Сегодня
Сегодня это одно из лучших приложений для отслеживания привычек для iPhone и Apple Watch. Его пользовательский интерфейс визуален и привлекателен. Вы можете установить изображение в качестве фона и иметь полный контроль над процессом регистрации. Приложение также позволяет вам выбирать, какие дни включать для отслеживания активности и количество проверок в день.
Если вы пытаетесь освоить новую привычку, такую как ходьба каждый день или медитация, Today — отличный способ отслеживать ваши успехи. После того как вы выполнили задание в течение нескольких дней и увидели визуальную цепочку в приложении, вы захотите продолжать.
Скачать: Сегодня (доступна бесплатная премиум-версия)
9. Остановись, дыши Считать
Как следует из названия, это приложение хочет, чтобы вы отдохнули от своей занятой жизни и перестали дышать время от времени. Приложение использует диалоговый подход, чтобы дать вам разумные советы и помочь вам начать путь медитации.
Вы также получите рекомендации, основанные на вашем настроении. Если вы не хотите использовать все предложения, вы все равно можете использовать приложение в качестве простого таймера медитации.
Скачать: Остановись, дыши Подумайте (бесплатно, доступна подписка)
10. Свободное пространство
Headspace — одно из лучших приложений для медитации и осознанности
, так как совершенствует искусство управляемой медитации. Каждый день вы можете прослушать одну запись медитации бесплатно. Вы можете заплатить премиум-членство, чтобы открыть определенные курсы, которые могут помочь вам с такими условиями, как беспокойство и бессонница.
Использование бесплатных ежедневных занятий — отличный способ начать медитацию. Вам не нужно читать книгу или что-то еще. Просто делайте это по 10 минут в день, и через несколько недель вы увидите изменения в своем поведении и мышлении. Вскоре вы можете начать с нетерпением ждать 10 минут «меня времени» каждый день!
Скачать: Headspace (бесплатно, доступна подписка)
Следующая остановка? Фитнес-городок!
Тренировка, поддержание физической формы и правильное питание могут оказать огромное влияние на ваше психическое и физическое благополучие. Это также области, в которых ваш смартфон может помочь вам начать автоматизированное отслеживание состояния здоровья.
и получайте позитивные и полезные напоминания о перерыве. Как только вы начинаете видеть свое поведение в форме данных, становится намного легче привить изменения.
