Как сохранить шею и спину с помощью Workrave

Это действительно хороший программный продукт, если вы беспокоитесь о профессиональных заболеваниях, которыми пользуются все, кто пользуется компьютером. От спондилита до синдрома запястного канала хронические профессиональные заболевания являются бичом тех, кто смотрит на электронные экраны.

Workrave — это удобное бесплатное приложение, которое можно использовать для предотвращения этих преднамеренных вредных привычек. Программа предупреждает пользователя через определенные промежутки времени, чтобы сделать кратковременные паузы, перерывы на отдых и ограничивает ежедневный лимит использования компьютера.

Важность лечения или предотвращения повторяющейся травмы от стресса (RSI) нельзя переоценить (каламбур непреднамеренный). Будь то наши больные глаза или больные конечности, это программное обеспечение может помочь нам сделать столь необходимые перерывы между нажатиями клавиш.

Workrave выходит за рамки простого таймера, регистрирующего ваше время, проведенное на компьютере. Для начала, Workrave имеет три таймера на три продолжительности отдыха. Кроме того, Workrave регистрирует фактическое время, которое вы проводите на компьютере. Программное обеспечение не записывает фактические паузы, которые вы делаете в разгар своей работы. Как показывает маленький скриншот, три таймера —

• Таймер микроразрыва

Настройка приглашения по умолчанию — каждые три минуты, и перерыв длится 30 секунд. Всплывающее окно предлагает пользователю просто приостановить ввод текста и отвести взгляд от экрана. Просто для удовольствия, попробуйте нажать на всплывающее окно, и оно откроется от вас, заставляя вас пойти на перерыв.

• Таймер перерыва на отдых

Эта подсказка длится немного дольше, и вы, возможно, можете использовать это время, чтобы пробиться в чашку кофе или пойти и поболтать с вашим поклонником в следующей кабине. Но здесь есть небольшая забавная часть. Оставайтесь на своем месте, и вы можете сделать несколько упражнений с анимированным персонажем. «Мисс Workrave» с удовольствием проведет вас через несколько простых упражнений.

Этот таймер контролирует полное количество времени, которое вы проводите на компьютере. Время по умолчанию составляет 4 часа. По истечении этого времени программа предложит вам сообщение. Вы можете проигнорировать это и продолжить работу, и через несколько секунд приглашение снова появится. Напоминания — это просто мягкий способ сказать: «Эй, ты знаешь, что за этой цифровой коробкой есть жизнь!»

Попадая в кожу …

Таймеры и перерывы полностью настраиваются. Это действительно удобно, потому что время останова по умолчанию для трех функций кажется относительно коротким. Для трех перерывов пользователь может установить:

• Время между перерывами
• Продолжительность перерыва
• Продолжительность отсрочки
• Количество запросов, которые вы хотите, чтобы приложение дало вам.

Когда будет предложено время перерыва, вы можете нажать кнопку «Пропустить» или «Отложить» (у меня есть подозрение, что большинство из нас сделают именно это!).

Таймер также можно установить в режиме ожидания, когда компьютер неактивен.

Если вы чувствуете, что предпочитаете посещать тренажерный зал, а не заниматься художественной гимнастикой в ​​кабинке, вы также можете полностью игнорировать упражнения или просто выполнить их заранее определенное количество с помощью настраиваемых настроек.

Другой действительно полезный параметр — это возможность установить программное обеспечение в «режим блокировки». Используя это, вы можете позволить программному обеспечению автоматически блокировать любой ввод с клавиатуры при наступлении времени перерыва или блокировать клавиатуру и отключать экран. Это как перерыв с пистолетом на лбу. Конечно, вы можете так же легко отключить его, используя опцию «No Block».

Экран статистики использования пригодится для любителей истории. Программное обеспечение регистрирует все данные, связанные с выполненными перерывами, ежедневным использованием компьютера, выданными подсказками и даже пройденным мышью расстоянием. Поговорим о деталях!

RSI — это реальность. Перейти к загрузке. При размере около 6,9 МБ и бесплатно это, безусловно, более целесообразно, чем посещение врача.

Workrave — это программное обеспечение с открытым исходным кодом, которое доступно для GNU / Linux и Microsoft Windows.

Есть ли у вас какие-либо другие программные продукты, которые помогут вам сделать перерыв на компьютере или чтобы вы могли управлять своим временем перед компьютером? Дайте нам знать об этом в комментариях?