Есть много рекомендаций для вашей позы, когда вы сидите за столом
для тех, кто пользуется постоянным столом
или, если вы объедините оба
, Но что, если вы не за столом? Какое положение тела лучше для тех, кто предпочитает выполнять работу на диване или в кровати?
Согласно одному из исследований, проведенных в 2010 году, если вы регулярно пользуетесь ноутбуком, то лучше всего лежать с поднятыми коленями, а ноутбук опираться на бедра.
Любая другая позиция, о которой вы можете подумать, создаст напряжение в вашем теле, как показано на рисунке ниже. Изображение в верхнем правом углу демонстрирует идеальную позу исследования.
Если вам трудно сосредоточиться, когда вы лежите, альтернативой может быть сесть и положить подушку прямо за поясницу.
«Когда вы сфокусируете свой взгляд на устройстве, ваше тело будет следовать, часто в нездоровом положении», — сказал Марк Гетц, дизайнер мебели, который разработал эргономичный диван. Он рекомендует держать ваши устройства на уровне глаз, чтобы вы не сутулились и не напрягали шею и позвоночник.
Если вам приходится сидеть на диване во время работы с ноутбуком, попробуйте пододвинуть ноутбук ближе к уровню глаз.
Каковы ваши советы по обеспечению того, чтобы работа на вашем ноутбуке, когда вы не сидели за столом, не создавала нагрузки на шею или спину? Дайте нам знать об этом в комментариях.
