Как оставаться сосредоточенным, контролируя шум вокруг вас

У вас есть проблемы с концентрацией внимания? Если проблема не в социальных сетях, это может быть отвлекающим шумом.

Мы собираемся показать вам различные цвета шума, которые могут помочь вам улучшить вашу фокусировку и производительность, а также несколько инструментов, которые вы можете использовать для создания этих вспомогательных шумов.

Что такое «шум»?

Наши уши обнаруживают звуки, когда изменение давления перемещает наши барабанные перепонки. Звук также должен попадать в определенный частотный диапазон. Тон имеет только одну частоту или несколько связанных. Напротив, шум содержит сотни или тысячи случайных частот.

белый шум

может быть, уже знакомы: самый известный цвет звука. Это комбинация всех звуковых частот, что дает маскирующий эффект.

Есть и другие цвета шума тоже. Во-первых, мы рассмотрим некоторые из них подробно. Затем вы узнаете, как добиться большего от цвета шума.

Что такое розовый шум?

В дополнение к содержанию всех частот, белый шум распределяет их поровну. Розовый шум похож, за исключением того, что его самые низкие частоты наиболее заметны. На уроке музыки в начальной школе вы, возможно, узнали об октавах. Они представляют группы из восьми нот.

повысить производительность с помощью бело-коричневого розового шумаИзображение предоставлено: Константин Дядюн / Unsplash

Самые высокие и самые низкие ноты октавы звучат аналогично ушам. Это потому, что они в одном классе. Кроме того, самая высокая нота октавной группы в два раза чаще, чем самая низкая нота.

Почему октавы относятся к розовому шуму? Мощность на герц уменьшается с увеличением частоты. Тем не менее, розовый шум имеет равную энергию на октаву. В результате большинство людей воспринимают это как звучащее даже.

Это также обычно слышно в природе, когда волны разбиваются, листья шуршат или падает дождь. Звукорежиссеры используют его для проверки того, как аудиооборудование реагирует на частоты.

Что такое коричневый шум?

По сравнению с розовым шумом коричневый шум демонстрирует еще более значительное снижение мощности при увеличении частоты. Это означает, что низкие ноты обладают большей энергией. Некоторые люди также называют его красным шумом, потому что красные огни тоже имеют низкую частоту.

Вас может удивить, что коричневый шум не получил своего названия по цвету. Вместо этого он принадлежит ботанику по имени Роберт Браун.

В 1827 году Браун обнаружил частицы, движущиеся случайным образом, глядя на пыльцу в луже под микроскопом. Он заметил, что кусочки пыльцы содержат в себе еще более мелкие частицы. Кроме того, они двигались, казалось бы, случайным образом. Сегодня ученые называют это движение броуновским.

Это научное открытие связано с коричневым шумом, потому что его звуковой сигнал изменяется случайным образом от одного момента к другому. Возвращаясь к октавам, коричневый шум имеет снижение энергии на шесть децибел на октаву.

Краткий обзор других цветов шума

Синий шум похож на розовый шум и коричневый шум, потому что его мощность меняется с частотой. Тем не менее, с увеличением частоты увеличивается и энергия звука, которая по существу делает синий шум противоположным коричневому шуму.

Тогда есть фиолетовый шум. Думайте об этом как об обратном коричневому шуму относительно октав. С каждой октавой соответствующая мощность увеличивается на шесть децибел.

повысить производительность с помощью бело-коричневого розового шумаИзображение предоставлено: Juja Han / Unsplash

Серый шум также существует. Он имеет большую часть своей мощности на верхних и нижних концах частотного спектра. Однако в разделе, связанном со слухом человека, очень мало энергии. Это означает, что когда люди обнаруживают это, каждая частота кажется одинаково громкой.

Плюс есть зеленый шум, который находится в середине спектра белого шума.

В заключение, черный шум является тишиной, обычно используемой для подавления шума.

Вам также могут стать известны другие шумовые цвета, такие как желтый и оранжевый. Тем не менее, мы только что рассмотрели наиболее распространенные типы.

Выберите правильный шум для повышения производительности

Почему шумовые цвета имеют значение? Многие люди слушают определенные виды музыки при выполнении заданий. Как оказалось, выбор определенных цветов шума может повысить производительность.

В открытом офисе или рабочем месте: розовый шум

Человеческий мозг улавливает слуховые изменения и определяет, стоит ли обрабатывать новую информацию. Таким образом, вы можете потерять фокус, когда зазвонит телефон вашего офисного партнера или кто-то рассмеется по комнате.

Однако использование звукоизоляционного оборудования снижает этот эффект. Когда он издает постоянный шум, ваш мозг не замечает других звуков в окружающей среде.

повысить производительность с помощью бело-коричневого розового шумаИзображение предоставлено: Хавьер Молина / Unsplash

Ранее вы узнали, что белый шум содержит все частоты, что делает эти звуки наилучшими для концентрации

, Однако каждый раз, когда он поднимается на октаву, количество новых высокоэнергетических звуков удваивается. Человеческие уши более чувствительны к более высоким частотам, чем более низкие. Фактически они усиливают высокоэнергетический вклад. В результате некоторые люди чувствуют себя некомфортно, слушая белый шум в офисе.

Попробуйте слушать розовый шум, когда находитесь в громком рабочем месте, например, в офисе с открытой планировкой.

, Он также хорошо работает в общей рабочей среде, которую вы арендуете на час или день. Розовый шум уравновешивает высоту звука и распределяет частоты более равномерно, в отличие от белого шума. Используйте его, чтобы повысить концентрацию и оценить, как приятно слышать.

Когда ты пишешь: розовый шум

Может быть, ваша работа требует значительного количества записей с постоянной точностью. В этом случае подумайте о розовом шуме во время написания. Исследователи обнаружили, что это уменьшает отвлекающие факторы, вызванные разговорами людей, и сокращает паузы во время письма.

Когда ты учишься: белый шум

Пытаетесь пристегнуться и пройти курс непрерывного образования или подобное требование? Белый шум может стать вашим партнером по учебе, но доказательства противоречат сами себе.

Исследователи из Университетского колледжа в Лондоне просматривали функциональные МРТ-снимки молодых людей, слушающих белый шум. Они обнаружили, что это вызвало небольшие улучшения в распознавании изображений.

повысить производительность с помощью бело-коричневого розового шумаИзображение предоставлено: Brooke Cagle / Unsplash

В других исследованиях человек преуспел в задачах отзыва информации при воспроизведении звуков, будь то музыка или белый шум. Этот эффект был по сравнению с обучением и запоминанием в тишине. Слуховой вклад присутствовал при первоначальном изучении информации и ее отзыве. Тем не менее, существует вероятность того, что результат был достигнут из-за согласованности окружающей среды, а не самого шума.

Интересно, что исследование, проведенное в Университетском колледже, показало, что белый шум ухудшает способность к отзыву. Важно отметить, однако, что эти субъекты слышали стимулы через наушники. Так как эти аудио аксессуары уже помогли блокировать отвлекающий шум, возможно, белый шум не был необходим.

Ученые также обнаружили положительную связь между использованием белого шума с детьми с проблемами дефицита внимания. Тем не менее, шум ухудшил внимательность в тех, которые характеризуются нормальным диапазоном внимания. Помните, белый шум заглушает звуки. Теория состоит в том, что это, вероятно, уменьшает нарушения концентрации у людей, наиболее чувствительных к ним. Однако это отвлекает других.

Чтобы ослабить нарушения слуха: коричневый шум

Возможно, диагностированное нарушение слуха ограничивает вашу производительность. Тогда коричневый шум может сделать его эффекты менее заметными. Специалисты по слуху часто рекомендуют пациентам слушать его после получения диагнозов гиперакуза или шума в ушах.

повысить производительность с помощью бело-коричневого розового шумаИзображение предоставлено: Juja Han / Unsplash

Первое расстройство вызывает повышенную чувствительность к повседневным звукам. Глубокий, грохочущий характер коричневого шума может сделать соответствующие частоты менее тревожными.

Кроме того, люди, страдающие шумом в ушах, испытывают проблемы с звоном в ушах. Некоторые люди сообщают, что слышание коричневого шума постоянно заставляет их больше не замечать звона.

Прослушивание коричневого шума не заменяет получение профессиональных советов по поводу предполагаемого нарушения слуха. Тем не менее, вы можете использовать его вместе с другими методами лечения, чтобы уменьшить симптомы.

Уснуть: розовый шум

Неспособность улучшить ваши схемы сна может поставить под угрозу эффективность всех ваших планов производительности.

Однако исследование, проведенное в Северо-Западном университете, показало, что прослушивание розового шума может усилить сон. Это исследование было сосредоточено на пожилых людях, подверженных воздействию розового шума. Это заставляло людей спать глубже и в среднем в три раза лучше выполнять тесты памяти.

повысить производительность с помощью бело-коричневого розового шумаИзображение предоставлено: Kelli Stirrett / Unsplash

Ученые дали тесты на ночь, прежде чем услышать стимуляцию. Затем они повторили их на следующее утро, чтобы оценить изменения. Более ранние исследования исследовали влияние стимуляции шума на другие возрастные группы и сделали аналогичные выводы.

Как добавить цвета шума к вашему дню

К настоящему времени вам, вероятно, интересно узнать, какие цвета шума могут повлиять на результаты работы. Узнать это так же просто, как воспроизвести видео на YouTube для повышения производительности

, Многие пользователи делают длинные видео с определенными типами шума, чтобы люди могли их услышать.

Однако есть и несколько целевых приложений. Например, вы можете попробовать Noisli.

Он предлагает розовый, коричневый и белый шум, а также специфические успокаивающие звуки природы. Есть также функция таймера, которая хорошо работает для продвижения непроизводительных временных блоков.

Скачать: Noisli для iOS | Android ($ 1,99)

Тогда есть Просто шум. Сообщается, что он предлагает более четкое представление шумов, упомянутых выше, по сравнению с некоторыми другими приложениями. Приложение также имеет таймер отключения, который автоматически закрывает интерфейс по истечении указанного времени. Эта функция поможет избежать разрядки аккумулятора телефона во время сна.

Скачать: Просто шум для iOS (бесплатно с премиальными звуками)

Как вы используете цвета шума для фокусировки?

Прежде чем читать этот контент, вы, возможно, автоматически подумали, что шум повсеместно отвлекает. Тем не менее, теперь вы знаете, что это помогает некоторым людям стать более продуктивными

, После того, как вы попробуете, вы можете найти это долгожданное дополнение к своему дню.

Вас удивил какой-нибудь из шумовых цветов? Дайте им попытку и расскажите нам, как вы их используете, в разделе комментариев ниже!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector