Содержание
Не просто решайтесь действовать — сделайте 2016 год своим годом здоровья, сосредоточившись на три важные области благополучия: тело, разум и повседневная продуктивность.
Эти приложения помогут вам сделать 2016 год вашим лучшим годом, предоставив вам ресурсы для оценки вашего текущего состояния здоровья, а также инструменты для реализации желаемых улучшений.
Положительные эффекты самоконтроля были подкреплены исследованиями, особенно в области снижения веса. Согласно недавнему обзору исследований относительно самоконтроля в потере веса,
«Чтобы изменить поведение, люди должны уделять должное внимание своим собственным действиям, а также условиям, при которых они происходят, и их непосредственным и долгосрочным последствиям».
Эта концепция самоконтроля может быть применена и к другим повседневным аспектам жизни. Читайте дальше, чтобы найти лучшие приложения, которые помогут вам изменить нездоровое поведение в 2016 году.
Телесное здоровье
Приблизительно 44 миллиона взрослых ежегодно получают физическую помощь. Хотя ежегодный визит к вашему лечащему врачу является важной частью поддержания хорошего здоровья, вы можете многое сделать самостоятельно между физическими упражнениями, чтобы отслеживать и улучшать свое физическое самочувствие.
Вот лучшие приложения для отслеживания вашего физического здоровья:
Withings Health Mate (iOS и Android)
Приложение Health Mate от Withings синхронизирует данные о состоянии вашего здоровья со своих «умных» устройств, включая трекеры активности
, весы, мониторы пульса и мониторы кровяного давления. Он также использует датчики в вашем смартфоне, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений и количество ежедневных шагов. Вы можете вовлечь своих друзей в «пошаговый вызов», чтобы повысить свою мотивацию. Health Mate предоставляет обзоры ваших еженедельных данных и прогресса, чтобы мотивировать вас оставаться в курсе.
Приложение можно загрузить бесплатно, но оно содержит внутриигровые покупки. Если вы хотите использовать его с одним из устройств Withings, вам придется покупать каждый продукт отдельно. Базовые трекеры здоровья Withings можно приобрести примерно за 100 долларов.
Скачать: Withings Health Mate (iOS | Android)
Garmin Connect (iOS и Android)
Как и приложение Health Mate, Connect помогает отслеживать данные с фитнес-устройств Garmin. Вы можете установить цели, например, ежедневное количество шагов, и приложение будет отображать ваши результаты в процентах от вашей цели. Существует также социальная функция, которая позволяет вам обмениваться результатами с другими и предлагать поддержку по пути. Подотчетность всегда помогает поддерживать мотивацию и прогресс.
Garmin Connect можно загрузить бесплатно. Стоимость соответствующих устройств начинается с $ 69,00 за базовый фитнес-трекер.
Скачать: Garmin Connect (iOS | Android)
Lifesum (iOS и Android)
Это приложение использует другой подход к созданию здоровой привычки, предлагая вам начать с цели
такие как похудение или еда лучше. Оттуда вы можете отслеживать ежедневные привычки, такие как потребление пищи и физическая активность, а затем получать советы о том, как улучшить свои навыки в этих областях. Lifesum поможет вам всегда быть в курсе событий и получать информацию о своих достижениях.
Lifesum можно загрузить бесплатно, но для доступа ко всем функциям вам необходимо приобрести золотое членство, которое варьируется от 4,99 долл. США за одну функцию Gold до 35,99 долл. США за 12-месячное членство.
Скачать: Lifesum (iOS | Android)
7 минут тренировки (iOS и Android)
Отслеживание данных о вашем здоровье является отличной основой, но вам также необходимо заниматься физической активностью для достижения своих целей. Приложение 7-минутной тренировки поможет вам вписать упражнение в свой распорядок дня с помощью короткого и управляемого набора упражнений. Все, что вам нужно, это стена, стул и немного места для движения.
Скачать: 7 минут тренировки (iOS | Android)
Здоровье разума
Кто-нибудь проходит через праздничное безумие без повышенного уровня тревоги и депрессии?
Если вам удастся пережить декабрь в целости и сохранности, темные, холодные январские дни и разочарование после праздников обычно поднимают у всех настроение
, Вот почему забота о вашем психическом здоровье важна круглый год, но особенно в новогоднюю / постпраздничную дымку.
Эти приложения помогут вам определить и справиться с
все, что беспокоит ваш разум и дух
eCBT Calm (iOS $ 0.99)
CBT расшифровывается как когнитивно-поведенческая терапия, популярный подход к консультированию. По сути, СВТ помогает вам выявлять негативные шаблоны мышления и дает вам инструменты для преобразования ваших мыслей во что-то более позитивное и полезное.
Приложение eCBT содержит оценку уровня стресса, учебные пособия по навыкам релаксации и ссылки на дополнительные ресурсы для преодоления стресса и тревоги. Ни одно приложение не может заменить лицензированного терапевта, но eCBT может быть полезным ресурсом как самостоятельно, так и в дополнение к регулярным консультациям.
Скачать: eCBT Calm (iOS [больше не доступен])
Какой у меня М3? (iOS и Android [больше не доступны])
Это приложение предназначено для быстрого скрининга пользователей на наличие депрессии, биполярного расстройства, тревоги и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Всего за три минуты вы можете узнать, какова вероятность того, что вы будете страдать от одного из этих заболеваний, в персональном отчете.
