Содержание
Начало нового года — это идеальное время для того, чтобы поставить перед собой некоторые цели, попытаться избавиться от вредных привычек и попытаться стать более здоровым человеком.
Большинство из нас изо всех сил пытаются придумать некоторые менее обычные новогодние резолюции. Есть некоторые упущенные привычки, которых можно было бы легче достичь или сделать более серьезными в теме нашей жизни.
К сожалению, почти 80 процентов людей не придерживаются своих решений
, Так что если вы собираетесь попробовать еще раз в этом году, по крайней мере, примите решение, которое стоит.
Итак, давайте обратимся к мудрым и известным своим вдохновением. Они поняли это правильно и оставили нам бесценные рецепты. Ниже вы встретите таких, как Вирджиния Вульф, Сьюзен Сонтаг, Марк Твен и Тим Феррисс.
1. Вести журнал
Между 1915 и 1941 годами, Вирджиния Вульф цепко держал журнал, оставив позади 26 рукописных томов для нас корпеть над.
Изображение предоставлено: Caleb Roenigk через Flickr.com
Запись в одном из этих томов объясняет преданность Вульфа привычке вести дневник:
Привычка писать таким образом только для моего глаза — хорошая практика… Мне бы хотелось, чтобы [мой дневник] напоминал какой-то глубокий старый стол или вместительную сумку, в которой каждый бросает массу шансов и заканчивает, не просматривая их. Я хотел бы вернуться через год или два и обнаружить, что коллекция отсортирована и усовершенствована.
Использование журнала в качестве мусорной свалки, как это, является чем-то пользующимся спросом автором Тимом Ферриссом. И Сьюзен Сонтаг, должно быть, тоже видела преимущества, решив себе «писать в тетради каждый день».
Более того, многочисленные исследования показали, что журналирование имеет и другие преимущества для повышения производительности.
, Они варьируются от снижения стресса и повышения самодисциплины до сокращения свободного времени и улучшения навыков решения проблем.
Для начала, нет ничего лучше ручки и бумаги. Но если вы ищете приложение, стоит обратить внимание на 5-минутный журнал и первый день.
2. Скажи «Нет» подробнее
В то время как многие люди предпочитают говорить «да» большему количеству вещей в качестве новогодней резолюции, Уоррен Баффет придерживается другого взгляда: «Разница между успешными и неуспешными людьми заключается в том, что действительно успешные люди говорят« нет »практически всем».
Изображение предоставлено: Генри Барроуз через Flickr.com
Сократ согласился, предупредив нас, что «остерегайтесь бесполезности занятой жизни». Любой, кто известен тем, что обычно говорит «да» на запросы, поймет это.
Говоря не чаще, Адам Грант, профессор Уортонской школы, объясняет, что у вас гораздо больше возможностей «сказать« да », когда это важно». Инвестор и основатель CD-Baby Дерек Сиверс придерживается простого правила, помогающего ему принимать решения:
Если вы не говорите «АД, ДА!» О чем-то, скажите «Нет»… Когда вы говорите «нет» большинству вещей, вы оставляете место в своей жизни, чтобы полностью погрузиться в эту редкую вещь, которая заставляет вас говорить «АД АГА! »
3. Совершенствуйте свою дисциплину
Мы уже писали о том, почему самодисциплина каждый раз побеждает мотивацию. Итак, если вы планируете добиться многого в наступающем году, самодисциплина — это навык, который вы должны серьезно рассмотреть, совершенствуясь.
Изображение предоставлено: Rawpixel.com через Shutterstock
В эссе Збыхнева говорится, что проблема с мотивацией заключается в вере в то, что «определенное психическое или эмоциональное состояние необходимо для выполнения задачи… По своей сути погоня за мотивацией — это настойчивое стремление к фантазии о том, что мы должны делать только то, что нам хочется делать». «.
Другими словами, полагаться на мотивацию — это путь к катастрофе. Однако полагаться на самодисциплину — залог успеха.
Цитируя бывшего президента США Гарри Трумэна: «Читая жизни великих людей, я обнаружил, что первая победа, которую они одержали, была над ними… Самодисциплина со всеми из них была на первом месте».
Это мнение повторяется легендарными креативщиками по всему миру. Британская энциклопедия Уайт сказал: «Писатель, который ждет идеальных условий для работы, умрет, не сказав ни слова на бумаге». Чайковский объяснил, что «уважающий себя художник не должен складывать руки под предлогом, что у него нет настроения. »
Список можно продолжать.
Чтобы развить такую самодисциплину, вам нужно научиться лучше управлять своим временем.
и приложить усилия для развития новых привычек
, Но когда вам больше не нужно полагаться на мотивацию для достижения цели, это может быть лучшим решением, которое вы когда-либо принимали.
4. Прекратить жаловаться
Если бы только быть более позитивным было так просто, как одно из решений Вуди Гатри: будь рад. К сожалению, все не так просто. Но, по крайней мере, становится менее пессимистом
возможно.
Кредит Фотографии: Счастливое Утро через Shutterstock
С помощью некоторого обучения метакогнитивной осведомленности можно лучше подавлять негативные мысли
в пользу позитивных. Как сказал Будда: «Мы сформированы нашими мыслями; мы становимся тем, что думаем ». Более того, наши действия определяются нашими мыслями, а наши мысли — нашими словами.
За последние несколько лет вокруг 21-дневный вызов без жалоб. Популяризированная министром Канзас-Сити Уиллом Боуэном, задача состоит в том, чтобы провести 21 день без жалоб.
Вы можете купить браслет, чтобы помочь с этим. Каждый раз, когда вы жалуетесь, переносите браслет на другое запястье. Или вы можете просто использовать приложение, как Coach.me в качестве трекера. Для iOS также доступно более специализированное приложение, такое как Carp.
Делая это, вы не просто заметите, сколько из наших ежедневных взаимодействий испорчено, жалуясь, вы также заставите себя подать жалобу, прежде чем произнести негативное слово. Как сказал Тим Феррисс после завершения задания: «Все это имело смысл. Зафиксируйте слова, и вы исправите мысли ».
Это перекликается с идеей Генри Торо, что «важно не то, на что ты смотришь, а то, что ты видишь». Если вы попробуете что-то наподобие 21-дневного испытания «Без жалоб», вы научитесь контролировать то, как вы видите мир.
5. Отправляйся в приключение
Когда вы слишком долго застряли в одном месте, подумайте над этой цитатой Марка Твена: «Широкие, полезные, благотворительные взгляды на людей и вещи невозможно получить, если они растут в одном маленьком уголке земли всю свою жизнь».
Это не просто отдых, а приключение — это нечто необычное и захватывающее. Как указано в видео выше, «приключение — это выход за пределы вашей зоны комфорта и обеспечение того, чтобы каждый новый день был таким же непредсказуемым, как и последний».
Для вдохновения есть множество блогов о путешествиях
, И, к счастью, приключения возможны на любой бюджет.
Если вы не хотите чего-то слишком напряженного, станьте Фланером (праздным странником) на весь день. Если у вас есть только свободные выходные, отправляйтесь в одно из этих микро-приключений
, Для чего-то более сложного, отправляйтесь в путь, присоединяйтесь к экспедиции, оставайтесь с местным жителем, путешествуйте с миссией или просто изучайте что-то новое.
В конце концов, «Мир — это книга, а те, кто не путешествует, читают только одну страницу» (Святой Августин).
Какова ваша новогодняя резолюция?
Найдите новогоднее решение, которое не так уж и банально, как похудеть или меньше пить. Возможно, эти идеи послужат источником вдохновения. Или у вас уже есть свои планы?
Какую новогоднюю резолюцию вы выберете? Как вы решили на этот конкретный?
Имидж Кредит: Александра Науменко через Shutterstock.com
