5 вещей, которые вы можете сделать за 5 минут, чтобы тренировать свой мозг

С учетом того, что общество уделяет больше внимания тому, чтобы сделать больше, быстрее и с меньшими усилиями, мы тратим много времени, пытаясь понять, как автоматизировать все с наших телефонов.

роботизировать наши дома

и возьми наши мозги из уравнения. Мозги могут уставать и совершать ошибки, поэтому иногда имеет смысл «меньше полагаться на них». Но для того, чтобы ваш мозг был здоровым и находился в отличной форме, вам необходимо регулярно заниматься спортом.

Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою умственную работоспособность всего за несколько минут.

# 1. Работа над кроссвордом

Словесные задания отлично подходят для тренировки вашего мозга, а тренировка вербальных навыков поможет в долгосрочной перспективе, как с устными заданиями, так и с психическим здоровьем. Даже если у вас есть только пять минут, вы можете начать с мобильного, настольного или бумажного кроссворда. Если у вас все хорошо, вы можете пройти через одну минуту.

NYT мини-кроссворд

Подписка на приложение кроссворда или веб-сайт — отличная идея. Мне нравится приложение кроссворда New York Times, и их ежедневную мини-головоломку легко решить за пару минут. Вы можете получить бесплатные по всему Интернету в таких местах, как страница кроссвордов The Guardian и ежедневные кроссворды Yahoo !, и в бесплатных газетах по всему миру (включая The Onion, одну из моих любимых газет для кроссвордов).

# 2. Играть в игру, которая заставляет вас думать

Многие из моих любимых игр требуют очень мало размышлений (они также обычно включают в себя множество высокотехнологичного футуристического оружия и большие взрывы), но мне также нравятся некоторые, которые требуют от меня немного подумать. В последнее время я много играю в Flow Free, игру, которая требует пространственного мышления и планирования

, Числовые игры, такие как Drop7 и Threes

также хороши, чтобы заставить вас думать, пока вы весело проводите время.

Для большего количества вариантов, проверьте коллекцию Михира из шести игр с большими числами

с ранее в этом году.

поток свободных-ИСН

Если вы играете в игру, которая включает в себя решение головоломок, память или стратегическое планирование, вы заработаете свой мозг и будете использовать навыки, которые могут помочь вам в реальной жизни. Даже шутеры от первого лица, как было показано, увеличивают такие вещи, как ситуационная осведомленность и скорость реакции, поэтому представьте, что может сделать для вас игра, требующая еще более высокого уровня мышления!

# 3. Используйте приложения Brain Trainer

Независимо от того, действительно ли это делает вас умнее, нет сомнений, что они помогут вам задействовать ваш мозг. Занимайтесь математикой, работайте над своими рефлексами, улучшайте общие знания или тренируйтесь, чтобы улучшить свою память

, Держите свой мозг гибким и помогите развить такие навыки, как внимание и быстрое мышление.

поднять-мозговые-тренер-ИСН

Быстрый поиск «мозгового тренера» в App Store показывает множество вариантов (приложение под названием Elevate изображено выше) и множество веб-сайтов, которые позволят вам делать такие вещи, такие как Lumosity.

Я предупреждаю вас, чтобы вы забрали очки с небольшим количеством соли. Многие из них утверждают, что их поддерживает масса научных достижений, но измерение когнитивных навыков и интеллекта на самом деле очень сложно, особенно для такой простой вещи, как игра для iOS.

# 4. Прочитайте статьи Longform

Когда у меня есть несколько дополнительных минут и я хочу что-то прочитать, я часто тяготею к Твиттеру или сайтам, которые специализируются на более коротких статьях, которые я могу быстро переварить. Тем не менее, нашли время, чтобы прочитать длинные статьи

— даже если вам придется разделить их в течение дня — это может быть очень расслабляющим и поучительным опытом.

КСН полной формы-приложение

Более длинные статьи, такие как подробные доклады, новости о расследованиях и материалы, относящиеся к культурной критике, отлично подходят для изучения новых вещей. Это интересно, но также помогает вам узнать и расширить свой опыт в мире. Отличный способ начать чтение в длинном формате — использовать приложение Longform для iOS, которое поможет вам найти авторов и публикации, которые вам нравятся.

# 5. Выучить новый навык

Это упражнение для тренировки мозга, которое может на некоторое время отвести вас от экрана, что приятно. Изучение нового навыка

— особенно тот, который требует координации или хорошего времени — это отличный способ нагружать ваш мозг новостными способами. Я учусь играть на барабанах, что заставляет меня очень сильно сконцентрироваться на независимости рук-ног и лево-право — двух вещах, которые очень душевно налагают.

жонглирование шары

Вы когда-нибудь хотели научиться жонглировать? Разрезать колоду карт одной рукой? Написать левой рукой? Вы можете найти тонны онлайн-учебников по этим и другим полезным (или бесполезным!) Навыкам, которые помогут вам начать работу. Просто тратьте пять минут, практикуясь один или два раза в день, и вы будете на пути к изучению чего-то нового и укреплению своего мозга.

Бонус Упражнение: Письмо

Большинство людей больше не склонны много класть ручку на бумагу, но это может быть отличным способом задействовать как двигательные, так и высшие функции вашего мозга. И, в качестве бонуса, он может быть так или иначе включен в большинство из вышеперечисленных задач. Сидеть в журнале в течение пяти минут или даже составлять «готовый» список (противоположный списку дел; если вы еще не пытались его создать, я настоятельно рекомендую это!) На бумаге, это может быть очень приятно.

Письмо требует практики

, но это чрезвычайно ценный навык для развития. И если вам нужна помощь, чтобы мотивировать себя писать, инвестируйте в высококачественный блокнот и несколько ручек

— вы будете удивлены, насколько это важно!

Как вы тренируете свой мозг?

В следующий раз, когда у вас будет пять минут, попробуйте одну из этих пяти вещей и немного подстегните свой мозг. Возможно, вы обнаружите, что это дает вам больше энергии и помогает сосредоточиться, когда вы вернетесь к работе, и приятно знать, что вы делаете что-то, что поможет улучшить ваши мыслительные способности и будет способствовать хорошему психическому здоровью в будущем!

Какие виды упражнений для мозга вам нравятся? Что вы рекомендуете для других? Поделитесь своими мыслями ниже!

Кредиты изображений: Крупным планом вид пустой сетки кроссвордов с черными и белыми квадратами и карандашом (отредактировано), Цветные шарики на фоне дерева с помощью Shutterstock.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector