Содержание
Если вы нажали на эту статью со скептицизмом, я не виню вас. Многие считают медитацию бессмысленной чепухой, которая лишь на один шаг выше эффекта плацебо. Это также легко отождествить с религией и мистикой.
Ничто из вышеперечисленного не является правдой.
Светская медитация, иногда называется осознанность, Это растущая тенденция в индустрии программирования, потому что она предлагает реальные результаты без какой-либо духовной упаковки. Конечно, трудно измерить эмпирически, но анекдотов и свидетельств предостаточно.
Все еще скептик? Все в порядке. Я просто прошу вас прочитать это с открытым сердцем. Сделай несколько попыток, если посмеешь. Вы можете обнаружить, что он превращает вас в лучшего программиста, как это уже было сделано для многих других.
Почему программирование так напряженно
«Мне не нужна медитация в моей жизни». Так думают многие, когда слышат о внимательности, и некоторые из них могут быть правы.
Но вот некоторые из способов, которыми программирование может негативно повлиять на ВАС, способами, которые вы, возможно, не ожидали.
Это трудно. Изучение, как освоить новый язык программирования
относительно просто. Все, что вам нужно, это несколько хорошо разработанных учебников по кодированию
и достаточно времени, чтобы все это впиталось. Но используя этот язык для создания и поддержки программного обеспечения? Это сложная часть.
Если вы не пишете одноразовый скрипт или небольшую вспомогательную утилиту, разработка программного обеспечения может быть очень сложной. Так много функций, которые нужно добавить, так много ошибок, которые нужно исправить. Легко почувствовать себя вне вашей стихии, и когда это произойдет, ваш разум действительно может пострадать.
Это однообразно. Акт программирования далеко не захватывающий. Конечно, время от времени вам удается исправлять и исправлять уклончивую ошибку, и это может доставить удовольствие, когда вы поймете, как реализовать что-то новое, но таких моментов мало и они далеко друг от друга.
По большей части программирование скучно. Чтобы запланировать новый урок, может потребоваться день, но неделя или месяц, чтобы воплотить его в жизнь. Это однообразие, изо дня в день, и это может давить на вас больше, чем вы думаете.
Это долгосрочно. Не только программирование скучно в повседневной жизни, но и каждый проект — дело долгосрочное. В большом программном проекте мгновенное удовлетворение очень мало, и это может расстраивать — настолько, что это может даже привести к психическому истощению
,
Монотонность программирования может ощущаться как ряд последовательных марафонов без особого отдыха между ними, и даже если вы думаете, что это не влияет на вас, оно накапливается… и однажды оно настигнет вас, если вы не осторожны
Это креативно. Многие люди предполагают, что программирование — это все о логике и синтаксисе — и это в какой-то степени абсолютно верно — но в этом также задействовано много творчества. Является ли программирование искусством? Может быть, а может и нет, но я наверняка видел много хитрого кода.
Независимо от того, какой проект вы преследуете
частью вашей работы является разработка и проектирование каждой строки кода, каждого класса и каждого алгоритма, который вы пишете. Это творчество потрясающе, когда оно течет естественно. Это может привести к беспокойству, когда это не так.
Это сидячий образ жизни. День за днем вы застреваете в офисном кресле перед вашим компьютером, печатаете по очереди, строка за строкой, до 10 часов в день и очень мало перерывов между ними. Очень вероятно, что это негативно сказывается на вашем физическом здоровье.
,
Но это также вредно для вашего психического здоровья. Вы получаете очень мало солнечного света. Вы находитесь в закрытом помещении в течение нескольких часов подряд. Скорее всего, вы отошли от социализации и мало общаетесь по-настоящему. Все это может привести к сезонной депрессии
и клиническая депрессия
,
5 способов медитации могут помочь вам
Является ли медитация окончательным решением всех ваших проблем? Точно нет. Я не хочу преувеличивать его значение, но в то же время очень вероятно, что немного серьезной медитации может помочь.
1. Вы будете меньше беспокоиться Медитация может помочь вам восстановить самообладание и уверенность в себе, что поможет избавиться от неуверенности, паники и беспокойства. Это может быть очень полезно для начинающих и средних программистов, которые легко перегружены и страдают от стресса
,
2. Вы увеличите внимание и производительность. Медитация может помочь вам сосредоточить внимание на том, что вам нужно делать, что может помочь устранить отвлекающие факторы. Это также может улучшить вашу умственную энергию и когнитивные функции, что делает его полезным для программистов старшего возраста
,
3. У вас будет больше умственной дисциплины. Медитация — это один из способов очистить ваш разум и снять стресс, который вас утомляет. Эти периоды облегчения, какими бы краткими они ни были, неоценимы.
Меньшее умственное утомление означает способность мыслить более четко, иметь большую эмоциональную стабильность и большую силу воли. Конечно, это нужно делать со временем, но как только вы достигнете этой точки, станет намного легче переносить долгосрочные проекты и не сдаваться.
,
4. Вы узнаете больше о себе. Когда вы постоянно отвлекаетесь, у вас нет времени на саморефлексию. Медитация может открыть ваш разум и помочь вам раскрыть некоторые более глубокие аспекты себя, такие как то, что вы действительно хотите делать со своей жизнью.
Например, это может помочь вам быть более решительным в отношении направления проекта
, Или, может быть, это поможет вам понять, что программирование — это не путь карьеры для вас
и что вам лучше продолжить другую карьеру, связанную с технологиями
,
5. Вы почувствуете себя лучше. Когда вы снимите часть своего стресса и узнаете больше о себе, это начнет распространяться физическими способами. Например, вы можете лучше понимать свою диету, свои потребности в физических упражнениях и способы исправления осанки.
, Но в основном вы будете счастливее.
Как медитировать (с помощью полезных приложений)
Общая идея достаточно проста: почувствуйте себя комфортно, устраните отвлекающие факторы, сосредоточьтесь на расслабленном дыхании и сохраняйте себя в настоящем как минимум 10 минут. Ключ заключается в том, чтобы сознательно контролировать свои мысли. Это упражнение.
И это не обязательно с закрытыми глазами и сидя на земле. Вы можете практиковать осознанность, гуляя по парку, чистя зубы или сидя в комнате отдыха. Но большинство людей предпочитают «тихую и безмятежную» медитацию.
Вот несколько приложений, которые могут помочь вам начать.
Остановись, дыши и думай
Остановись, дыши и думай — одно из лучших приложений для медитативной осознанности.
, Он начинается с того, что спрашивает вас, как вы себя чувствуете сейчас и как вы описываете свое текущее настроение, а затем дает вам несколько контекстуальных медитаций, которые могут помочь.
Так что вместо того, чтобы просто избавиться от мыслей и тревог, это может помочь вам развить, например, вашу благодарность и радость. Очень полезно, если вы никогда не медитировали раньше и не знаете, с чего начать.
Доступно на Android, iOS и в Интернете.
Скачать сейчас: Остановись, дыши и думай (бесплатно)
штиль
Спокойствие чрезвычайно полезно для очищения и разрушения ума
, У него есть варианты для медитаций по времени и медитаций с открытым концом, которые в сочетании с успокаивающими видео / аудио петлями природы, океана, ночного времени и т. Д.
Оно бесплатное и поставляется с руководством из семи шагов о том, как практиковать осознанность, но если вы подпишетесь (10 долларов в месяц или 40 долларов в год), вы сможете разблокировать более 50 различных медитаций с гидом, которые просто великолепны.
Доступно на Android, iOS и в Интернете.
Скачать сейчас: Спокойный (бесплатно)
Белый шум
Если вам не нравятся медитации с гидом, то вам лучше использовать White Noise. Он поставляется с десятками звуковых петель, таких как дождь, костер, вакуум, джунгли, сердцебиение и даже буквальный белый шум. Или вы можете записать свои собственные петли.
Объедините эти звуки с функцией таймера, и у вас есть идеальный инструмент для использования в качестве фона для ваших личных медитаций. Это действительно так просто. Обновление до полной версии, чтобы удалить рекламу или Pro версию для еще большего количества звуков.
Доступно на Android, iOS, в Интернете и других.
Скачать сейчас: Белый шум (бесплатно)
Попробуйте медитацию сейчас
Если вы зашли так далеко и все еще настроены скептически, то это нормально. Спасибо, по крайней мере, за непредубежденность и чтение поста. Если вы довольны своим положением, возможно, вам не нужна медитация.
Но если вы оказались перегружены ментальными и эмоциональными аспектами программирования, медитация может стать эффективным способом преодоления некоторых из этих препятствий. Если это ты, попробуй неделю или около того. Что может случиться худшее?
Какое твое худшее умственное препятствие при программировании? Есть ли у вас какие-либо советы, хитрости или ритуалы, которые помогут вам пережить трудные дни кодирования? Помогла ли медитация? Мы хотели бы услышать в комментариях ниже!
Image Credits: работа с ноутбуком Димы Сидельникова через Shutterstock, ночной программист через Shutterstock, Macbook через Shutterstock, пляжный программист через Shutterstock
