Как использование логики If-Then может помочь вам достичь ваших целей

Мы устанавливаем резолюции на новый год с добрыми намерениями. Это все о самосовершенствовании. Но намерений недостаточно. Чтобы выполнить план, вам нужен план действий. Ученые предлагают использовать логику If-Then, чтобы придерживаться своих целей.

Ранее Райан говорил о такой логике и других жизненных уроках, которые вы можете извлечь из программирования.

, Как выясняется, психолог Питер М. Гольвитцер из Нью-Йоркского университета пришел к аналогичному выводу на основе своих исследований.

Почему вы должны использовать логику if-then для достижения целей

если-то-план-дел-логики

Есть много тактик, чтобы придерживаться ваших решений

Но Forbes сообщает о гораздо более высоких показателях успеха у тех, кто следовал логике If-Then для достижения своих целей. Причина в том, что они принимают волевой выбор или решение во время действия и просто требуют, чтобы пользователь предпринял действие, основанное на заранее написанных правилах.

Подумай об этом так. Если ваша цель — похудеть, вам нужно начать есть лучше. Теперь есть два способа сделать это.

  1. Каждый день вы должны выбирать здоровую еду. Таким образом, вы мысленно поручаете себе проявить силу воли, чтобы противостоять искушению, и анализировать различные варианты еды, чтобы выбрать здоровую. Это может истощать, и в слабый день вы можете просто сдаться.
  2. В начале недели вы автоматически планируете прием пищи и упрощаете диету.

    , Основываясь на вашем плане, у вас есть конкретные действия. Например, «если это понедельник и время обеда, то есть салат Кобб». Вам не нужно проявлять силу воли; Вам не нужно анализировать разные варианты. Решение принято, вы просто выполняете.

Голвитцер объясняет психологию того, почему целевые планы «если-то» работают лучше, чем благие намерения:

Когда у вас есть намерение — «Я хочу достичь результата» — «Я» находится в центре этого. Это нисходящее регулирование действий. Это я, кто регулирует, куда я хочу пойти. План if-then делегирует управление внешнему стимулу. Он связывает ситуацию с реакцией, поэтому стимул, а не вы, контролирует действие. Это переход сверху вниз.

Главное — быть максимально конкретными в каждом действии и его возможных результатах. Подумайте о различных путях, с помощью которых ваша цель может пойти не по пути, и придумайте, как вы можете противостоять этому. Запишите их заранее, так что в следующий раз, когда вы окажетесь в любой ситуации, вам нужно только реагировать, вам не нужно думать.

Как составить план «если тогда» для ваших решений

если-то-план-дел-списка времени

Технологии могут очень помочь в реализации логики планов If-Then. В зависимости от желаемой цели вы можете выбрать разные инструменты.

Календари: Для планов, которые вращаются вокруг времени, используйте приложение календаря. Календарь Google — наш выбор, тем более что он синхронизируется с любой платформой

, Важно наметить каждый аспект вашей цели и сценарий «тогда». Например:

  • 10:00 утра: если дома, стирать. Если на работе, ответьте на все письма.
  • 10:01 утра: если дома нет стирки, начните готовить обед. Если на работе нет электронных писем, на которые нужно отвечать, начните планировать сегодняшние задачи.

если-то-календарь-микро-события

Ваш календарь может выглядеть немного грязно, но это нормально. В любом случае вы будете иметь дело с уведомлением, а не с календарем; когда это произойдет, отклоните его после того, как прочитали его.

Блокнот: Для планов, которые основаны на ситуациях, а не на времени, простой блокнот поможет вам разобраться. Опять же, воспользуйтесь бесплатным приложением, которое синхронизируется между платформами.

как SimpleNote

, Создайте новую заметку для каждой цели и перечислите различные операторы if-then в виде простых предложений — желательно избегать любого местоимения, чтобы оно было просто действием и отсоединяло вас от заметки.

Как отследить сбои в будущих планах if-then

если-то-план-To-Do-список дорожка, сбои

Когда вы будете преследовать свои цели, вы столкнетесь с неудачами, которых не ожидали. Все в порядке, не теряй надежду. Вы не ясновидящий, поэтому ошибки и препятствия являются нормой. Все дело в том, чтобы идентифицировать их и внедрить в вашу систему, чтобы вы могли надрать им задницу.

Вам необходимо отслеживать ошибки в своих планах и превращать их в утверждения «если-то», чтобы в будущем вы снова могли просто реагировать на ситуацию, а не анализировать ее.

Журналы: Программное обеспечение для ведения журналов — это идеальный способ выяснить, когда у вас возникли проблемы и почему Для кроссплатформенного бесплатного приложения

Проверь Диаро. Но если вы пользователь Mac или iOS, Day One, вероятно, лучшее приложение для журналирования

, Пока вы старательно обновляете его, чтобы отмечать, когда и почему вы потерпели неудачу, у вас скоро будет запись, показывающая шаблоны; и это всего лишь небольшой логический шаг к поиску решения.

Электронные таблицы: В приложениях для работы с электронными таблицами, таких как Google Sheets и Microsoft Excel, есть несколько удивительных шаблонов для организации вашей жизни.

, Даже если это слишком много для вас, вы можете просто создать несколько столбцов, чтобы отслеживать, где, когда, как и почему вы не достигли своей цели. Кроме того, вы можете превратить все это в модные диаграммы для визуализации ваших данных

,

Какую проблему вы предвидите с планами If-Then?

Ни один продуктивный метод не идеален. Если-то планы, как и все остальное, обязательно будут иметь некоторые недостатки. Как вы думаете, что будет самой большой проблемой, если вы попытаетесь реализовать это?

Кредиты изображения: bohed, геральт

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector