Содержание
В отчете Time Of State of American Vacation Report за 2016 год говорится, что более половины американцев все еще имели неиспользованное время отпуска в 2015 году. В общей сложности это составляет более 650 миллионов дней, которые могли бы быть использованы для RR, а это не так.
Неудивительно, что американцы чувствуют себя перегруженными работой, недостаточно отдохнувшими и испытывающими все больший стресс.
Возможно, в этом году все будет по-другому, так как все больше людей будут отдыхать, перезаряжаться и ездить в новые места.
Тем не менее, будьте осторожны: отсутствие кого-либо, с кем можно путешествовать, не освобождает от ответственности за отказ от отпуска. Индивидуальные путешествия так же — если не больше — способствуют RR, чем вы думаете.
Почему Solo Travel отлично подходит для уменьшения стресса
Если вам нужно убедить в скрытых преимуществах путешествия, в том числе в одиночку, трудно выбрать, с чего начать.
Изображение предоставлено: Hiroyuki-H через Flickr.com
Вернувшись из отпуска, вы заметите, что ваши симптомы, связанные со стрессом, уменьшаются неделями. Это не просто чувство меньшей напряженности. Многие люди часто замечают уменьшение жалоб, связанных с физическим стрессом, таких как головные боли и боли в спине.
Отпуск также дает вам возможность зарядить свои батареи. Это чувство того, что у нас наконец-то есть время, чтобы снять стресс, мы все жаждем. И не только потому, что чувствует себя потрясающе. Отвлечение времени от стрессовой рутины позволяет вам вернуться к работе с большей энергией и выработать свежие идеи для старых проблем.
Этому помогает улучшенный сон, которым наслаждаются многие люди, находясь в отпуске. Исследования показывают, что выход из этого вызывающего стресс рутины (скажем, в отпуске) помогает сбросить график естественного сна вашего тела. Мы все знаем, как много значит хороший сон. И эта выгода может длиться намного дольше вашего отпуска.
Изображение предоставлено: Alwaysmnky через Flickr.com
Шанс раздвинуть свою зону комфорта во время отпуска также недооценивается. Все, от культур, с которыми вы сталкиваетесь, до деятельности, которую вы пробуете, все толкает вашу зону комфорта
, Всегда есть проблемы, которые нужно решить: от составления меню на новом языке до понимания общественного транспорта в новом городе. Это создает ваше чувство независимости и дает вам уверенность в вашей способности адаптироваться и решать различные проблемы в любом контексте. Включая работу.
Преимущества продолжаются. Путешествие помогает вам стать более открытым. Это уменьшает выгорание. Это снижает риск сердечных заболеваний. Другими словами, это делает вас здоровее, счастливее, креативнее и продуктивнее.
Да, все это также возможно при путешествии с партнером или семьей. Но одиночное путешествие означает, что вам нужно только порадовать себя. Там нет никакого давления, чтобы развлечь кого-то еще. Если вы хотите провести целые выходные, выпивая коктейли у бассейна, пусть будет так. Это настоящее время только для вас.
Чем больше вы делаете то, что ты хочешь, а не то, что вы думаете должен тем больше преимуществ вы увидите, когда вернетесь домой.
Как провести отпуск без стресса
Не все каникулы равны. Если отпуск напряженный, вы вернетесь на работу еще более измотанным. Одно исследование в журнале «Прикладные исследования в области качества жизни» показало, что каникулы с умеренным или высоким уровнем стресса не показывают никакой выгоды от ухода:
Стресс, связанный с управлением транспортом, попыткой разобраться в деталях во время поездки, незнакомостью с месторасположением и отсутствием чувства безопасности — все это способствовало тому, что путешественники чувствовали себя менее счастливыми и более напряженными, и у них было меньше энергии на работе после среднего отпуска.
Это последнее, что вы хотите. Следуйте этому совету, чтобы сохранить свой отпуск без стресса и способствовать снижению беспокойства.
План впереди
Предугадывайте, какие части отпуска вы найдете стрессовыми, и устраните их, прежде чем отправиться в путь. Это возможно, даже если вы бронируете отпуск в последнюю минуту
:
- Узнайте точно, как добраться из аэропорта до вашего жилья.
- Составить бюджет на поездки
,
- Загрузите автономную карту местности с помощью Google Maps.
- Используйте Google Trips, чтобы запомнить интересные достопримечательности, которые вы хотите увидеть.
- Используйте Foursquare, чтобы найти лучшие рестораны и кафе в этом районе.
- Запишите некоторые основные фразы на местном языке.
- Закажите свою страховку заранее.
Чем больше вы можете подготовиться до начала отпуска, тем больше времени вам придется расслабиться и оправиться от стресса, который вы избежали в первую очередь. Кроме того, вы получите дополнительное преимущество от ожидания, прежде чем отправиться в путь.
Покинуть страну
Одно исследование в Твиттере использовало данные геотеггинга, чтобы обнаружить, что чем дальше пользователь находится от своего дома, тем больше увеличивается его счастье.
Изображение предоставлено Tiffini через Flickr.com
Другими словами, расстояние между вами и вашей повседневной жизнью имеет значение. Пребывание на отдыхе — это одно, но путешествие далеко от дома оказывает гораздо большее влияние.
Время без экрана
Путешествуя в одиночку, вы легко можете открыть это приложение Facebook, а не восхищаться тем, где вы находитесь. Вечерами, когда вам больше нечего делать, заманчиво обратиться к Netflix.
Оказывать сопротивление.
Бесконечный поток развлечений, которые обещают ваши гаджеты, заставляет вас думать, что вы все еще дома. Они открывают дверь, чтобы люди рассказывали вам о своих бедах. И это страшное письмо
только один клик.
Вместо этого используйте отдых в качестве предлога для того, чтобы отключиться от всего этого, замедлиться и сосредоточиться на вещах, далеких от того, что вы пытаетесь оправиться от стресса и занятости.
Остальное
Имея это в виду, не пытайтесь втиснуть слишком много в свой отпуск. Конечно, иди и посмотреть достопримечательности, и посетить несколько музеев. Но вы также должны уделять время отдыху, чтобы просто расслабиться и полностью отдохнуть.
Смотри, что ты ешь (и пьешь)
Рестораны во многих городах обслуживают людей, желающих побаловать себя. Иногда это хорошо. Но за каждый прием пищи не так уж и много. Тяжелая, богатая пища может быстро вызвать у вас вялость, неспособность максимально использовать оставшееся время. То же самое касается слишком много алкоголя.
Изображение предоставлено: Imola Grácia Marjai через Flickr.com
Несмотря на то, что вы в отпуске, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. Найдите некоторые рекомендуемые здоровые рестораны в Google. Если у вас есть собственная кухня, приготовьте что-нибудь питательное
и вкусно для себя.
Если ваша цель — чувствовать себя менее напряженным, когда вы вернетесь на работу, вы хотите чувствовать себя здоровым, а не так, как если бы вам потребовалась экстренная детоксикация.
Что тебя останавливает?
Если у вас есть оставшиеся выходные дни, что мешает вам максимально использовать их?
Преимущества путешествий, даже если вы сами (при условии, что вы планируете заранее), дают веский аргумент в пользу исчерпания вашего отпуска.
Возвращаясь к работе с большей энергией, ясностью и идеями. Возможность увидеть новые места, культуры и людей. Собираю новые впечатления. Возвращаясь еще продуктивнее.
Что не любить?
Сколько дней отпуска вы оставили неиспользованными за последние несколько лет? Будете ли вы совершать ту же ошибку в этом году?
