Содержание
Это конец долгого, напряженного дня, и вы стоите в очереди в продуктовом магазине. Вы устали и просто хотите вернуться домой и приготовить ужин. По мере приближения к кассе вы сталкиваетесь с еще одним решением: покупать любимые конфеты или сладости? Есть причина, по которой трудно сопротивляться, и причина в усталости от решений.
Давайте посмотрим, что такое усталость от принятия решений, как она усложняет нашу жизнь и какие стратегии помогут вам справиться с этим.
Что такое усталость от принятия решения?
Большинство людей принимают тысячи решений каждый день. Некоторые из этих решений являются большими — я должен открыть бизнес? Должны ли мы продолжать это слияние? Должен ли я попросить моего парня выйти за меня замуж? Некоторые из них тривиальны — что я должен иметь на обед? Должен ли я проверить Facebook сейчас или позже? Должен ли я работать из дома или совместного рабочего пространства
?
После принятия стольких решений ваш мозг устает. Становится все труднее взвесить все за и против выбора. Вы можете сделать выбор только ради принятия решения, а не взвешивания вариантов. Или вы можете чувствовать раздражительность, потому что не хотите больше думать о решениях. Это решение усталости.
Решение усталости тесно связано с истощение эго, еще одно неприятное явление, при котором самоконтроль или сила воли заканчиваются. Это довольно спорная идея, но есть множество неподтвержденных доказательств: если вы использовали свою силу воли
весь день (например, не посещая социальные сети на работе) в конце дня трудно проявлять самообладание.
Эти два явления в совокупности препятствуют вашей способности принимать решения. По дороге домой вы можете саботировать свою диету с ужином быстрого питания. Может быть, вы пропустите свою тренировку на весь день. Или возьмите выходной, пытаясь усвоить свою новую привычку
, Независимо от того, как это проявляется, усталость от решения плохая. Вот что вы можете сделать, чтобы держать это в страхе.
Уменьшить решения
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы избежать усталости от принятия решений, — это найти способ удалить ряд решений, которые вам необходимо принять. Например, это может иметь большое значение для борьбы с истощением эго, если вы используете блокатор отвлечения внимания
не смотреть на Facebook в рабочее время.
Превращение решений в привычки также уменьшает умственные усилия — вместо того, чтобы решать, следует ли вам ездить или ездить на велосипеде на работу, используйте стратегию геймификации
превратить езда на велосипеде в привычку, о которой вам не нужно думать. Вам не нужно начинать с чего-то, что меняет жизнь; даже микро-привычки могут дать старт большим изменениям
,
Вы также можете использовать некоторые приложения для принятия решений за вас, чтобы вам не приходилось думать о них вообще: существует множество финансовых приложений, которые помогут вам сэкономить больше денег
или начать инвестировать
, например. Потратьте некоторое время, чтобы выяснить, где вы принимаете множество решений, и посмотреть, что вы можете сделать, чтобы сократить число.
Приоритет вашего дня
Когда вы начинаете свой день, просматривая свой список и видя десятки задач, о которых вам нужно позаботиться, вы ставите себя в невыгодное положение. Вы начнете день напряженным и уже на пути к усталости от решений. Приоритетный список
может изменить это.
Если у вас меньший высокоприоритетный список, решение, которое вам нужно принять, будет проще. И если у вас есть пункт «# 1», решение уже принято за вас. Вы можете начать свой день с выполнения чего-то важного, а не пытаться решить, над чем работать.
Существует множество приложений, которые помогут вам расставить приоритеты в вашей деятельности:
Матрица приоритетов (бесплатно для iOS и Android) позволяет распределять задачи по четырем категориям приоритетов и упорядочивать их по проектам.
iPrioritize, старое приложение для iOS, позволяет вам отвечать на вопросы о каждой задаче в вашем списке, которая покажет вам, принадлежит ли она вам.
Хорошая привычка — уделять приоритетное внимание задачам своего дня, прежде чем ложиться спать прошлой ночью. Таким образом, расстановка приоритетов не способствует усталости ваших решений, прежде чем вы начнете на следующее утро.
Минимализм в объятиях
Чем больше одежды, книг, приложений и других вещей у вас есть, тем больше решений вы должны принять. Облегчите себе задачу, сократив свои штучки, чтобы вам не приходилось принимать столько решений. Начать не всегда легко, но с минимализмом
может резко сократить количество решений, которые вы принимаете.
«Но что, если мне понадобятся вещи?». Это часто вопрос, который я задаю себе, когда думаю о минимализме. К счастью, есть много решений. Если вы урезаете большую часть своей одежды, вы можете бесплатно подобрать крайне необходимые предметы одежды
, Вы можете арендовать видеоигры
брать электронные книги
и делиться вещами со своими соседями.
Когда вы принимаете участие в долевой экономике
и уменьшая количество вещей, которыми вы владеете, вы уменьшаете количество решений, которые вам приходится принимать каждый день.
Бонус: будь умнее в принятии решений
Когда вам действительно нужно принимать решения, вы можете столкнуться с множеством промежуточных вопросов, с которыми вам нужно иметь дело, прежде чем принимать окончательное решение. Если ваш процесс принятия решений будет эффективным и действенным, вы сэкономите много времени и умственной энергии.
Эффективное принятие решений и использование силы воли являются такими же навыками, как и любые другие, и их можно практиковать и совершенствовать
, Сделайте ставку на умное принятие решений как можно более преднамеренно, и вы в этом преуспеете. Также принимайте самые важные решения утром, когда у вас еще много умственной энергии.
Есть множество приложений, которые помогут вам принимать решения
проведя вас через шаги, которые вы должны предпринять, чтобы лучше проанализировать свой выбор. Наличие этого небольшого руководства может существенно повлиять на эффективность вашего процесса. И когда решение не имеет большого значения, есть приложения, которые подбросят вам монетку или бросят кости!
Не позволяйте усталости от решения истощать вас
Мы сталкиваемся с тысячами решений каждый день — и компьютеры и смартфоны только усугубляют проблему, давая нам больше отвлекающих факторов и постоянной необходимости сдерживать наши импульсы. Но, настроив себя на то, чтобы принимать только самые важные решения и как можно эффективнее решать их, вы сэкономите огромное количество умственной энергии, чтобы вы могли быть более эффективными в том, что действительно важно.
Вы испытываете усталость решения и истощение эго? Как вы справляетесь с ними? Какие стратегии вы считаете наиболее эффективными для поддержания вашей способности принимать правильные решения? Поделитесь своими мыслями ниже!
Авторы изображения: Смущенная женщина, Вид сбоку зеркального отражения, Крупный план карандаша и блокнота, Широкий обзор интерьера рабочего стола, Сцена делового офиса через Shutterstock.
