Как отказ от кофеина сделал меня более продуктивным

Отказ от кофе — это то, что для многих людей просто не делается.

Кофе — это не просто напиток. Это необходимо ежедневно. Обязательный инструмент в бесконечных поисках бездумной производительности. Но это еще не все. Кофе в корне укоренен в личности гика.

Не веришь мне? Достаточно взглянуть на emporium ботаников ThinkGeek.com, который продает 91 товар, помеченный как «кофе», по сравнению с 34 предметами для «кода» и 21 результатом для «Apple».

Неопытные технологические стартапы в цифровых мекках Шордитча и Сан-Франциско с гордостью предлагают изысканный кофе в качестве льготы по найму, и тысячи подписчиков на кофе слишком рады предложить им регулярные поставки свежих, семейных бобов.

Кажется, что для того, чтобы быть умником, вы также должны быть раздражительными и раздражительными, с плохим дыханием латте. Но что происходит, когда вы отказываетесь от кофеина, и почему вы этого хотите?

Мой кофе рутина

Это то, с чем я хорошо знаком, потому что в прошлом месяце я отказался от кофе. Для блага.

Я был зависимым от кофеина с 11 лет.

Я начал пить очень молочный Nescafe (мое предподростковое я было убеждено, что это был пик сложности). К тому времени, когда мне исполнилось 14 лет, я купил свою первую кофеварку и стал на пути к тому, чтобы стать профессиональным любителем кофе.

кофе-эспрессо

Мои вкусы тогда начали улучшаться. В один день рождения я получил свою первую кофемолку, а затем свою первую итальянскую кофеварку с плитой. Вскоре я делал эспрессо и американо из Aeropress. Я был не просто любителем кофе. Я был снобом с кофе.

В течение этого периода мой порог толерантности к кофеину постоянно увеличивался, и мне приходилось пить все больше и больше кофе, чтобы получить даже малейшее жужжание. Выстрелы эспрессо быстро стали двойными, а затем тройными. Я пил достаточно кофе, чтобы вызвать учащенное сердцебиение, и делал это каждый час.

Я заметил, что это оказало ужасное влияние на мое тело и мою личность.

В самых грубых выражениях я стал придурком. Я был постоянно раздражен и хватался за людей за малейшие вещи.

И я все время чувствовал себя плохо. Я постоянно страдал от самой сильной изжоги и болей в животе, которые вы только могли себе представить. Вместо того, чтобы быть более внимательным и продуктивным, я постоянно устал и беспокоился. Кофе больше не был таким уж веселым.

Что-то должно было измениться.

Что изменилось?

Итак, я ушел. Холодная индейка.

Это была не веселая пара недель. Моя производительность упала, потому что я не мог сосредоточиться. Я писал со скоростью улитки, и моя голова постоянно пульсировала. Это, по крайней мере, пару недель, было моим существованием.

кофе-головная боль

Но это быстро уменьшилось, и вскоре я начал замечать заметное улучшение качества своей работы и скорости, с которой я это делал. Я делал больше вещей.

Первым важным изменением было то, что я больше не просыпался от жажды кофе. Это означало, что впервые за всю историю я смог встать с постели и начать работать. Мне не нужно было ждать, чтобы кофеин попал в мою кровь.

Я также заметил значительное улучшение моей выносливости. Я был в состоянии сидеть и работать, и я не ударял «стену» в 4 часа дня, как это делают многие зависимые от кофеина, и не делал свежую чашку кофе, чтобы поднять свой уровень.

И потому что мой сон был менее нарушен, я проснулся с чувством свежести.

Я также принял решение заменить кофе водой. Каждый час я пью пинту воды. Не больше, не меньше. Следовательно, я чувствовал себя более освеженным и бдительным.

кофе-вода

Учитывая все вышесказанное, угощение кофе сделало меня более продуктивным. Здоровее. Даже счастливее. Но это было нелегко.

Советы по отказу от кофе

Кофеин, как и любая зависимость

Трудно сдаться. Когда вы бросите холодную индейку, вы неизбежно почувствуете довольно ужасные физиологические эффекты. Они будут варьироваться от медлительности до худших головных болей, которые вы когда-либо испытывали.

По большей части, вы ничего не можете с этим поделать. Это просто неотъемлемая часть отказа от кофе. Однако было несколько стратегий, которые помогли мне справиться.

Как я уже упоминал ранее, я решил заменить кофе на здоровую, дешевую, натуральную водопроводную воду. Это, несомненно, оторвало от худших частей отказа от кофе. Чтобы регулярно пить, я использовал метод Помодоро

,

кафе-Pomodoro-вода

Метод Помодоро использует таймер для разбиения задач на 25-минутные блоки с пятиминутными перерывами. Во время этих пятиминутных перерывов я выпил полпинты воды. Это гарантировало, что мой ум всегда был сосредоточен на кофе, и я постоянно был обезвожен.

Если это не сработает, попробуйте сыграть свою попытку

поехать в холодную индейку Как следует из названия, именно здесь вы превращаете что-то, что не особенно весело, в игру.

Вы можете, например, превратить воздержание от кофе в RPG, где каждый день, когда вы не пьете кофе, вы получаете очко. В конце недели, если у вас есть семь очков, вы «повышаете уровень».

Существует множество невероятных инструментов, которые делают это легко, но ни один из них не известен лучше, чем HabitRPG. Сначала мы посмотрели на это

в 2013 году мы были сразу впечатлены.

Если вы не совсем готовы пойти на холодную индейку, попробуйте отучить себя от кофе медленно. Хороший способ сделать это — ограничиться употреблением кофе, когда он наиболее эффективен, то есть когда уровень кортизола в вашем организме самый низкий.

Кортизол — это гормон, который контролирует нашу бдительность. Уровни этого соединения обычно начинают падать примерно через 90 минут после того, как вы просыпаетесь, что делает его идеальным временем, чтобы получить чашку Джо. Хороший способ придерживаться того, чтобы пить кофе в это время, — установить на телефоне будильник.

кофе-напоминание

Другая стратегия — сознательно принять к сведению кофеин, который вы потребляете. Есть множество способов сделать это. В прошлом я писал о том, как электронные таблицы Excel можно использовать для отслеживания состояния здоровья.

,

Есть также несколько специальных приложений для отслеживания кофеина, таких как Up Coffee от Jawbone. Это может не только отслеживать, сколько вы пьете, но и предупредить вас о любых признаках зависимости.

Лучшее решение для здоровья, которое я когда-либо принимал

Я не из тех, кто пускает себе в голову, но решение отказаться от кофе — это, вероятно, лучшее решение для здоровья, которое я когда-либо принимал.

Я более внимателен. Я могу работать больше, дольше. Я менее устал. Менее раздражительный. В качестве бонуса я знаю, что если я вернусь к кофе, это окажет на меня некоторое влияние, так как мой уровень терпимости снизился бы.

Вы отказались от кофе раньше? Есть ли планы отказаться от этого? Я хочу услышать о них. Оставьте мне комментарий ниже, и мы поговорим.

Авторы изображений: Кофе (Trophygeek), Человек из концерна (Лиза Брюстер), Стакан воды (Шифр)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector