Как похудеть и сэкономить деньги с умной обратной связью

Ваши попытки самосовершенствования встречаются только с разочарованием и отсутствием прогресса? Мы все были там. Проблема с долгосрочными целями и стремлениями заключается в том, что, что неудивительно, долго попасть туда. Во время путешествия легко стать жертвой неуверенности в себе и разочарования.

К счастью, используя простую технику под названием умная обратная связь, Вы сможете решить любые свои долгосрочные задачи.

Прежде чем мы углубимся в это, мы рекомендуем вам ознакомиться с умной постановкой целей

что поможет вам установить цели таким образом, чтобы максимально увеличить ваши шансы на успех. Кроме того, вы должны усвоить важность преднамеренной практики

, Даже с умной обратной связью, нет никаких ярлыков!

Умная обратная связь…

Термин «умная обратная связь» основан на идее петли обратной связи. Цикл обратной связи происходит, когда вы:

1. Выполните действие.
2. Посмотреть результаты этого действия.
3. Используйте эти результаты, чтобы улучшить следующее действие.

Другими словами, выходные данные системы возвращаются обратно в качестве входных данных для следующей итерации этой системы.

Хотя петли обратной связи не являются чем-то новым, они в основном используются в контексте управления проектами и эволюции продукта. Но совсем недавно, с помощью приложений для смартфонов и веб-инструментов, люди применяли петли обратной связи для самосовершенствования и личного развития, в результате чего мы называем это умная обратная связь.

Одним из важных аспектов умной обратной связи является количественно себя, это просто причудливый термин для процесса разбиения аспектов вашей жизни на числа. Например: вес, потребление пищи, количество часов сна, количество пройденных миль в день, сколько денег вы потратили и т. Д.

Когда все это объединено, вы получаете систему немедленной обратной связи (например, потерял 3 фунта на этой неделе) для достижения долгосрочных целей (например, достичь веса 140 фунтов к июню) с помощью инструменты самоконтроля.

Умная обратная связь для здоровья

Пожалуй, самая популярная область для умной обратной связи сегодня находится в управление здравоохранением. Здоровье обычно разбивают на две взаимосвязанные подкатегории: диета и фитнес. Вот несколько отличных инструментов, с которых можно начать.

На Android вы можете отслеживать свой вес с Весами

Это отличный инструмент для ввода веса целей и просмотра графиков, которые визуализируют ваш прогресс. Есть также Endomondo для отслеживания целей в фитнесе

и Мои треки для отслеживания путей

при ходьбе, беге или походе. MyFitnessPal на Android

это всегда сильный выбор.

Есть также MyFitnessPal для iOS

, который является отличным инструментом, если вы хотите отслеживать как диету, так и фитнес. Однако в последнее время iOS 8 поставляется со встроенным приложением Health.

с мощными функциями для отслеживания прогресса диеты и фитнеса.

Если вы предпочитаете веб-приложения мобильным, попробуйте эти веб-сайты для отслеживания диеты.

, Такие сайты, как SlimKicker и Lose It! использовать элементы геймификации — например, Индикаторы прогресса и уровни — чтобы напомнить вам, что каждый шаг — это настоящий прогресс. В качестве бонуса большинство этих сайтов также предоставляют мобильные приложения на стороне.

Наконец, вы можете рассмотреть что-то менее техническое: электронные таблицы Excel. В нашей коллекции шаблонов Excel для отслеживания состояния здоровья

вы найдете полезные листы, такие как ежедневный журнал питания, журнал уровня сахара в крови и график еженедельных упражнений.

Умная обратная связь за деньги

Личные финансы это важный навык, который должен выучить каждый

, На первый взгляд эта тема может показаться ошеломляющей, но есть несколько ресурсов, которые позволяют легко научиться управлять деньгами

, Приложив немного усилий, вы обнаружите, что в вашем кармане больше денег и больше силы воли.

Но умная обратная связь — это отслеживание ваших доходов и расходов, чтобы точно увидеть, как меняется ситуация с вашими деньгами в повседневной жизни. Из этого отзыва вы узнаете, находитесь ли вы в здоровом месте или нет.

Лучше всего начать с использования одного из этих приложений для управления капиталом.

, Монетный двор является одним из самых популярных приложений для отслеживания оттока денег, а также позволяет вам устанавливать бюджеты и цели в истинной манере геймификации. CashBase — еще одно хорошее приложение, которое стоит попробовать. Большинство из них доступны как для Android, так и для iOS.

Погашение долга является еще одной областью, которая извлекает выгоду из умной обратной связи, где приложение ReadyForZero

действительно светит. С этим погашение долга никогда не было проще и более мотивирующим. Он доступен как для Android, так и для iOS.

Если вас больше интересует выбор проверенного пути и использование электронной таблицы Excel, это нормально. Ознакомьтесь с нашим руководством по составлению личного бюджета в Excel

и вы будете настроены в кратчайшие сроки.

Последние мысли

Умная обратная связь не ограничивается здоровьем и деньгами. Приложив немного изобретательности, вы можете применить принцип умной обратной связи к действиям, которые не являются количественно определенными, например, переделывать свой дом, записывать свои привычки сна или писать роман.

TrackThisForMe

это замечательное приложение для Android, которое позволяет вам отслеживать что угодно, оставляя количественное определение на ваше усмотрение. Часы спали? Чашки кофе пили? Количество написанных слов? Если вы можете преобразовать его в число, вы можете отслеживать его.

SmartGoals

это еще одно полезное приложение, которое позволяет разбить одну конкретную цель на несколько уникальных задач, позволяя просматривать результаты в режиме реального времени.

Также стоит упомянуть эти приложения для создания привычки

это может помочь вам сделать что-то продуктивное каждый день.

И, наконец, если вы хотите перенести понятия умной обратной связи и количественного «я» на новый уровень, вас может заинтересовать биохакерство.

,

Что вы думаете об умной обратной связи? Это работает очень хорошо для меня, но мы хотели бы услышать о вашем собственном опыте с самообследованием петель обратной связи. Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Кредиты изображений: данные графика через Shutterstock, диета Фитнес через Shutterstock, экономя деньги через Shutterstock