Тренируйся для полумарафона с этими работающими сайтами

Подготовка к полумарафону очень сложна, но каким бы ни было ваше последнее время, сам процесс сделает вас здоровее и даст вам прекрасное чувство выполненного долга.

Постановка и работа по достижению цели завершения полумарафона укрепит вашу решимость, устойчивость и способность следовать целям

,

Это путешествие, которое многому научит вас и принесет пользу всем сферам вашей жизни.

Читайте дальше, чтобы найти семь отличных сайтов с тоннами информации и инструментов, необходимых для начала работы.

Активный (Интернет, iOS Android, бесплатно)

Active — это клад ресурсов для каждого шага в марафоне.

Во-первых, найдите предстоящие гонки и марафоны в вашем регионе и зарегистрируйтесь для них в Интернете.

Затем просмотрите информацию об обучении и статьи на все возможные темы бега, включая полумарафоны. Статьи удобно организованы самыми последними или самыми популярными.

Существует также бесплатное приложение Active для iOS и Android. Его полезные функции включают в себя возможность хранить расы и статьи в качестве избранного, чтобы прочитать позже

делитесь ими в социальных сетях и узнайте, как проходить гонки, на которые вы зарегистрированы.

Совместное использование в социальных сетях может помочь вам подготовиться к полумарафону, обеспечив вам ответственность. Кто хочет признать перед сотнями друзей и незнакомцев, что они все-таки решили не участвовать в гонке?

Вам нужно создать учетную запись, чтобы зарегистрироваться для участия в гонках, делать покупки в магазине или сохранять любимые статьи. В дополнение к бесплатной базовой учетной записи Active также предлагает членство Active Advantage для $ 1,99 за месячную пробную версию, затем $ 64,95 в год после этого.

Членство в Advantage дает вам скидки на регистрацию событий, продукты в магазине и экономию на проезде в отелях, аренде автомобилей и кемпингах.

Будет ли Active Advantage выгодным для вас, зависит от того, сколько вы планируете совершать покупки и участвовать в гонках на сайте в год. Например, вам нужно зарегистрироваться как минимум на семь мероприятий, чтобы годовой членский взнос стоил того.

Скачать: Актив бесплатно для iOS и Android

Runner’s World (Интернет, бесплатно с опциями обновления)

Это сайт для одноименного журнала. Как и в случае с Active.com, Runner’s World поможет вам пройти весь процесс подготовки и проведения марафона.

В отличие от автогонщика Active, который автоматически заполняется в зависимости от вашего местоположения, в Runner’s World требуется, чтобы вы просматривали события в США и Канаде, выполняя поиск по почтовому индексу или штату. Это может быть полезно для поиска других марафонов, о которых вы могли бы не знать, потому что они находились за пределами вашего района.

Как только у вас появится цель, просмотрите множество статей с советами по тренировкам и предлагаемыми тренировками.

,

Чтобы еще больше воспользоваться ресурсами Runner’s World, создайте бесплатное членство. Это позволяет вам использовать журнал тренировок, создавать план SmartCoach и оставлять комментарии на форуме сообщества.

Хотя регистрация бесплатна, доступ к SmartCoach стоит $ 4.99 в месяц. Существует также возможность премиум-членства для журнала тренировок, от $ 19,95 в месяц до $ 119 в год.

Другие бесплатные инструменты включают в себя фитнес, темп и гидратации калькуляторов.

MarathonRookie (веб, бесплатно)

Рассматривайте этот сайт как штаб-квартиру для новых марафонцев. Вы найдете все необходимое для начала, в том числе календарь предстоящих гонок в США и учебное пособие для полумарафонов.

Хотя большая часть информации здесь можно найти на других сайтах, MarathonRookie.com выделяется разделом вдохновения.

Есть истории от других бегунов о событиях и чувствах, которые привлекли их к марафонам. Есть также хороший выбор цитат о беге, которые вы можете опубликовать в своем холодильнике, на рабочем столе или в социальных сетях, чтобы поддержать свою мотивацию.

Есть также электронная книга с полумарафоном за 9,97 долларов с пошаговым руководством по подготовке. Это может быть полезно для тех, кто хочет получить больше рекомендаций в течение всего процесса обучения.

Полумарафоны (веб, бесплатно)

Этот сайт полностью посвящен полумарафону. В дополнение к его многочисленным информационным ресурсам, есть забавные функции, такие как страница фотографий с фотографиями, сделанными бегунами во время их гонок.

Существует также блог с забавными и полезными советами, такими как предлагаемые песни для плейлистов для разных расстояний, и соответствующей сезонной информации, например, как справиться с летней жарой.

Сайт также предлагает полный календарь гонок с полумарафонами со всего мира. Почему бы не планировать пробежать марафон во время поездки в другую страну?

Джефф Галлоуэй Обучение (Интернет, бесплатно с платными функциями)

На этом сайте представлены мудрые и обучающие подходы олимпийского и давнего тренера Джеффа Галлоуэя. Это поможет вам научиться бегать

эти 13 миль, обучая вас методу бега и бега Джеффа и другим оригинальным подходам к тренировкам.

Там много хорошей информации обо всех других аспектах бега

а также, из какой обуви купить, чтобы советы по поддержанию хорошей формы.

Если вам нужна дополнительная помощь и вы можете позволить себе потратить на нее немного денег, вы можете присоединиться к обучающей группе в вашем районе. Цены варьируются в зависимости от продолжительности и объема обучения, но большинство, кажется, падают между отметкой от 100 до 200 долларов, хотя я заметил несколько, которые также упали немного ниже или выше этих цен.

Хэл Хиддон (Интернет, iOS и Android, $ 9,99)

Хэл Хигдон является редактором журнала Runner’s World, и это его учебный информационный сайт.

В дополнение к учебным пособиям для бегунов на всех уровнях, от новичков до опытных, есть также советы по всем аспектам бега.

Хэл Хигдон также предлагает свои собственные обучающие приложения для iOS и Android. Каждое приложение стоит $ 9,99, и вы можете выбрать то, которое соответствует типу гонки, в которой вы хотите участвовать, и вашему уровню опыта.

Большая часть той же самой информации, свободно доступной на сайте, содержится в приложении, поэтому, несмотря на то, что план тренировок удобно иметь на телефоне, вы можете не найти его относительно дорогим. Хорошая часть о них, тем не менее, заключается в том, что вы можете отслеживать свои успехи и наблюдать, как вы приближаетесь к достижению своей цели пробега.

Скачать: Программа обучения марафону Хэла Хигдона 1/2 для iOS ($ 9.99) | Android ($ 9,99)

Мужское здоровье (Интернет, бесплатно)

Несмотря на название этого сайта, вы можете найти полезную информацию для обоих полов. В частности, прокрастинаторы по достоинству оценят безумное руководство Men’s Health по подготовке к марафону всего за четыре недели. Имейте в виду, это не лучший способ тренироваться для полумарафона. Но если вы уже можете пробежать 7 миль и у вас есть четыре недели тренировок, это может помочь вам в достижении ваших целей в последний момент.

Есть много других статей, посвященных как общим, так и специфическим аспектам бега и упражнений, в том числе о том, как избавиться от бокового шва, о том, как бегать на холмах, и статьях о науке о беге.

Поскольку в Интернете доступно так много информации, между вами и вашим первым полумарафоном нет ничего, кроме решимости.

Используйте эти сайты, чтобы подготовиться и спланировать расписание тренировок, а затем выйти и начать работать. Вы не только ощутите пользу для здоровья от бега, но и, скорее всего, сбросите вес и повысите уверенность в себе.

Какие другие ресурсы вы используете, чтобы тренироваться для полумарафонов (или полных марафонов!)? Скажите мне в комментариях ниже!

Изображение предоставлено: Picography