Как социальные сети могут помочь вашим целям самосовершенствования

Мы часто думаем о самосовершенствовании как об уединенной деятельности. Но связь с другими людьми может быть чрезвычайно ценной. И, конечно же, социальные сети — самый простой способ сделать это сегодня.

Ключ должен найти то, что мотивирует вас. Для некоторых людей это потенциальный публичный позор. Для других речь идет о поиске людей с одинаковыми целями. Даже виртуального похлопывания по спине может быть достаточно, чтобы держать вас в движении.

Используйте социальные сети, если вы «обманываете» легко

Процесс формирования хорошей привычки может занять много дней. И эта фаза — самая трудная часть, где у вас больше шансов на обман или рецидив. Если это случилось с вами в прошлом, социальная сеть может помочь вам достичь вашей цели.

Стэнфордские исследователи обнаружили [PDF], что наше эго (наша неотъемлемая потребность защитить себя) является виновником здесь. Когда мы изменяем цели, мы говорим себе, что это не имеет большого значения — «это всего лишь одна ошибка». Но мы не делаем честной оценки того, что на самом деле означает этот промах. Нам нужны беспристрастные глаза других, чтобы сказать нам это.

Социальные сети отлично подходят для такого типа общественной ответственности от людей, которым вы доверяете. Объявляя о своем прогрессе и спотыкаясь, вы узнаете истинный анализ того, как вы делаете.

Поместите это в действие

Отличным подходом для этого является создание группы вдохновителей, чтобы помочь в достижении целей

, Это отобранная группа людей с немного большей структурой, чем специальный характер социальных сетей.

Есть несколько основ для формирования успешной группы вдохновителей:

• Объявите свои цели публично
• Иметь общий язык
• Тщательно выбирайте участников
• Установить регулярные проверки
• Структурируйте свои встречи
• Держите систему вознаграждений / рисков на месте

Как вы общаетесь со своей группой вдохновителей, является ключевым. Мы бы порекомендовали чат-приложение Slack или еженедельные видео-встречи на Appear.in. Мы, сотрудники MakeUseOf, регулярно используем оба эти приложения и можем поручиться за них.

Уже есть несколько первоклассных Slack-сообществ, открытых для публики.

и вы можете проверить Slack List или SloFile на тысячи других. Проведение нескольких дней в одном из них должно привести вас к поиску единомышленников, с которыми вы сможете сформировать группу вдохновителей.

Публичная регистрация подталкивает вас к хорошему поведению

Не все цели доставляют вам удовольствие. Например, регулярные упражнения для похудения — не самый любимый способ провести время. Но так же, как приятели в тренажерном зале могут сделать тренировки более интересными, социальные сети могут сделать сольные упражнения лучше.

Регистрация в 3670 слов! Осталось чуть меньше 2 тысяч, пока я не достигну количества слов 40 тысяч в моей новой книге! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK

— Келли Энн Блаунт? (@KellyAnneBlount) 13 марта 2017 г.

Психолог и автор Элизабет Ломбардо говорит, что публичное заявление о ваших целях вынуждает вас нести ответственность:

«Когда никого нет рядом, чтобы сказать что-то о незавершенной задаче, легко перенести ее на следующий день или даже на следующую неделю. , , Но постановка задачи или цели для того, чтобы другие ее видели, мотивирует больше, если только по какой-то другой причине вы просто не хотите выглядеть плохо для других ».

Тем не менее, вы должны знать, что это общественное давление является краткосрочным мотиватором. Люди с общественными целями склонны в конечном итоге полагаться на внутреннюю мотивацию. Максимилиан Кляйн, который установил публичный список дел

В течение двух лет говорили, что внешнее давление может мотивировать вас, но вам нужно перевести его в внутреннюю мотивацию.

Поместите это в действие

Карен X. Ченг начала движение самообороны с «Give It 100». Идея состоит в том, чтобы выбрать цель или занятие (например, отжиматься или учиться танцевать) и делать это каждый день в течение 100 дней. И каждый день вы собираетесь снимать себя, записывать свои успехи и неудачи.

Это удивительный способ оставаться на почве своих целей

, и заставляет честность от вас. В тот день, когда вы не регистрируетесь, ваши подписчики будут спрашивать, что случилось.

Give It 100 теперь является хэштегом Instagram, поэтому вы можете участвовать в движении, пометив свои видео с помощью # GiveIt100.

Селфи хороши (как и анонимность)

Социальные сети, такие как Facebook, требуют вашего настоящего имени. Другие, такие как Twitter, позволяют вам оставаться анонимным, если вы решите. Что бы вы ни выбрали, вы можете увидеть преимущества, согласно исследованиям.

Например, в спортзале появился новый феномен потных селфи. Вы, наверное, уже видели это в Instagram или Snapchat. Но у них есть удивительные преимущества, как говорили несколько психологов The Daily Burn. Эти селфи повышают уверенность в себе и дают вам мгновенное удовлетворение от друзей в виде лайков и комментариев. А это, в свою очередь, может послужить стимулом для того, чтобы вы встали с постели на следующий день.

Так что перестань ненавидеть селфи

и использовать их вместо этого! Зарегистрируйтесь в социальной сети, такой как Instagram или Snapchat, и разместите там себя. Это не обязательно должны быть одни селфи в тренажерном зале, любой прогресс будет делать.

Но если вы немного стесняетесь своего веса, это тоже хорошо. Исследователи обнаружили, что анонимность Twitter была положительным моментом для некоторых людей. Исследование, проведенное Университетом Южной Каролины, показало, что люди, которые разместили информацию о своем похудении в Twitter, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. На самом деле, чем больше они твитнули, тем больше веса потеряли — примерно 20 твитов привели к потере 1 процента.

Поместите это в действие

Поиск подходящей сети для селфи будет зависеть от вашей цели. Например, поскольку фитнес подходит для фотографий, вы можете попробовать Reddit’s r / ProgressPics. Точно так же Instagram имеет хэштег на #transformationtuesday.

Это сообщество, в котором вы можете опубликовать информацию о своем фитнес-путешествии, помогая вам отслеживать ваши успехи и время от времени получать столь необходимую поддержку.

Поскольку Instagram предоставляет себя селфи внутри сообщества, это должна быть первая социальная сеть, к которой вы обращаетесь. Вы можете найти лучшие хэштеги на Instagram

и выберите то, что соответствует вашим потребностям.

Поиск единомышленников делает это забавным

Цели могут прийти во многих формах. Но если вам не нравится веселиться, тогда какой смысл? Процесс самосовершенствования тоже должен быть приятным. Социальные сети могут помочь с этим, поскольку вы находите людей в одной лодке с вами.

Возможно, самая известная версия этого — NaNoWriMo. Каждый ноябрь писатели по всему миру собираются в сообществе, чтобы закончить роман за 30 дней. Это поддерживающее сообщество, подталкивающее друг друга и помогающее любым возможным способом.

Кроме того, единомышленники будут испытывать те же трудности и невзгоды, что и вы. Они с большей вероятностью поймут, через что вы проходите, и помогут вам. В конце концов, это простая концепция. Наличие приятеля всегда делает вещи веселее, верно?

Поместите это в действие

Чтобы найти сообщество, к которому вы можете принадлежать, обратитесь к двум крупнейшим социальным сетям Интернета: Reddit и Facebook.

В Reddit начните с самых добрых сообществ в Reddit, чтобы найти место, где вы найдете таких, как вы. Спросите людей из этих подразделов, могут ли они порекомендовать больше таких мест, и они вам помогут.

Facebook имеет миллионы групп Facebook, но может быть трудно найти нужную. Мы говорили о нескольких способах открытия новых групп в Facebook.

, и вы должны начать с помощью приложения групп Facebook. Его вкладка «Обнаружение» рекомендует группы в зависимости от ваших предпочтений, а функция поиска достаточно надежна, чтобы выявлять отличные предложения.

Это наука!

Теперь у нас есть четкие научно обоснованные руководящие принципы для достижения целей

, Часто следите за своим прогрессом, измеряйте каждый шаг и объявляйте все публично. Это последний, где социальные сети действительно вступают в игру.

Вы пытались использовать социальные сети для достижения своих целей? Что вам понравилось и не понравилось в этом? Если вы не пробовали это, вы бы рассмотрели это?

Изображение предоставлено: ra2studio через Shutterstock.com