Как умное освещение влияет на ваше здоровье (согласно науке)

Интеллектуальное освещение — один из самых забавных способов поэкспериментировать с автоматизацией вашего дома.

Умные фонари легко настраивать, программировать и интегрировать в существующие системы умного дома. Хотя некоторые пользователи считают, что их первоначальная стоимость непомерно высока, интеллектуальные лампочки обеспечивают значительную экономию в счетах за электроэнергию в долгосрочной перспективе. Честно говоря, это также просто забавно менять цвет ваших лампочек по прихоти или выключать все огни в вашем доме, прижимаясь к кровати!

Интеллектуальное освещение — это не просто удовольствие. Оказывается, интеллектуальные системы освещения также полезны для вашего здоровья. Несколько научных исследований показали много влияний освещения на наше психическое и физическое здоровье. К счастью, интеллектуальное освещение может помочь вам достичь всех этих преимуществ всего за несколько простых шагов.

1. Умное освещение для сна спокойной ночи

Хороший ночной сон очень важен для вашего здоровья. Исследователи из Гарварда обнаружили, что спокойный сон может помочь вашей памяти, концентрации и способности к обучению. И наоборот, недосыпание может вызвать больший риск хронических заболеваний, проблем с памятью и проблем с концентрацией внимания.

Если хочешь спать лучше

Исследователи рекомендуют ограничить количество синего света, которым вы подвергаетесь, до двух часов перед сном. Синий свет мешает выработке мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна.

Обычно организм начинает вырабатывать мелатонин, когда свет снаружи тускнеет. Однако синий свет от внутреннего освещения или ваших электронных устройств не позволяет вашему телу правильно интерпретировать эти естественные сигналы.

Интеллектуальное световое решение — Это не означает, что нужно просто использовать приложение для подавления синего свечения вашего мобильного телефона, планшета или компьютера (хотя такие приложения, как Flux, могут помочь

). Science20 предлагает вам подумать о программировании вашей интеллектуальной системы освещения для автоматического переключения на оранжевый или красный цвет по всему дому после захода солнца. Это позволит вашему организму вырабатывать мелатонин естественным образом, увеличивая ваши шансы на хороший ночной отдых.

2. Интеллектуальное освещение для пробуждения

Если вы боретесь из-за утренней рутины

, вы можете негативно повлиять на свое здоровье, настроение и производительность.

Пробуждение к дневному свету помогает вашему организму вырабатывать кортизол. Как и мелатонин, кортизол является ключевым гормоном, который помогает регулировать цикл сна. В отличие от мелатонина, кортизол отвечает за то, чтобы разбудить вас и поддерживать бодрость в течение дня. Поддержание баланса этих двух гормонов является ключом к получению пользы от здорового графика сна.

Интеллектуальное световое решение — Если просыпаться под солнцем не идеально для вас, потому что вы работаете в ночные смены, имеете комнату без больших окон или просто хотите еще пару часов сна, рассмотрите вместо этого симулятор дневного света. Исследование, проведенное в 2010 году в Нидерландах, предполагает, что тренажеры дневного света уменьшают эффекты инерции сна (ощущения неловкости в течение нескольких часов после пробуждения).

Некоторые продукты, такие как Ario (в настоящее время производятся через Kickstarter), предлагают эту функцию автоматически. При этом вы можете запрограммировать аналогичные функции в большинстве интеллектуальных систем освещения!

3. Умное освещение и безопасность

Риск падения — это проблема, которую мы связываем, прежде всего, с пожилыми людьми. Тем не менее, повышенный риск падения может повлиять на людей любого возраста, особенно ночью. Тьма и шаткость увеличивают ваши шансы наткнуться на мебель, споткнуться о ковер или повалиться.

В лучшем случае у вас остался раздражающий синяк. В худшем случае падение с лестницы может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

ilumi Мобильное приложение Sleep Smart

Интеллектуальное световое решение — Умное освещение может помочь спасти вас и членов вашей семьи от этих аварий. Если у каждого члена вашей семьи есть доступ к элементам управления определенным освещением по всему дому, вы можете легко включить тусклый красный свет.

Эти огни могут затем дать вам безопасный путь для ваших полуночных поездок в ванную (или холодильник, я не осуждаю) без какого-либо стимулирующего ярко-синего света.

4. Умное освещение и эмоции

Вы поверите, что освещение на самом деле оказывает значительное влияние на наши эмоции? Освещение в СМИ предоставило много информации об использовании специализированных синих огней для противодействия сезонному аффективному расстройству.

(ПЕЧАЛЬНЫЙ). Тем не менее, освещение вокруг нас может также оказывать более тонкое влияние на наше эмоциональное благополучие.

Исследования в журнале потребительской психологии показывают, что интенсивность света в комнате может влиять на интенсивность эмоций людей, находящихся в этом пространстве.

Эти тенденции присутствовали как для положительных, так и отрицательных эмоций и реакций на ряд тестов, таких как оценка привлекательности, пряности или чувств к позитивным / негативным словам.

Интеллектуальное световое решение — Яркие источники света имеют свое место, но наличие опции затемнения для интеллектуальных источников света также является хорошей идеей. Приглушение света может помочь сбалансировать сложные или эмоциональные разговоры, принятие решений и восприятие.

5. Умное освещение и здоровье глаз

Одним из наиболее очевидных воздействий освещения на здоровье является нагрузка, которую он может вызвать у нас на глазах. Это особенно актуально в офисной обстановке, так как яркий верхний свет может помешать вам хорошо сфокусироваться на документах или экране компьютера. По данным Канадского центра гигиены и безопасности труда, неправильное освещение может вызвать усталость глаз, головные боли, помутнение зрения или сухость глаз.

Большинство офисных (или домашних) рабочих мест теперь требуют разнообразных визуальных задач. Вы можете работать с документами, экранами компьютеров и другими людьми в одном крошечном пространстве. Все эти задачи имеют очень разные потребности в освещении, которые не могут быть удовлетворены одним осветительным прибором.

Интеллектуальное световое решение — Один из лучших способов уменьшить нагрузку на глаза с помощью освещения — это иметь несколько разных интеллектуальных светильников в вашем рабочем пространстве. Возможность управлять несколькими источниками света позволяет вам ориентировать ваши потребности освещения на поставленную задачу.

Например, эксперты рекомендуют при работе с документами использовать настольную лампу для рабочего освещения с приглушенным верхним освещением. Однако, когда вы встречаетесь с коллегой, вы, вероятно, захотите, чтобы ваш настольный свет был тусклым, а ваш верхний свет — ярким, веселым. Есть также несколько основанных на исследованиях рекомендаций по предотвращению усталости глаз, связанной с компьютером

,

Возможность изменять все эти настройки, сидя за столом, гарантирует, что настройки, которые лучше всего подходят для ваших глаз, победят. Вам не нужно физически вставать, чтобы включать или выключать свет, или перемещать их по комнате — ваша автоматизированная система может сделать это за вас.

Что дальше для умного освещения

Что действительно интересно в интеллектуальном освещении, так это то, что оно действительно только зарождается. Существует больше исследований, чем когда-либо изучающих влияние света на наше тело, настроение и психологическое благополучие, чем когда-либо прежде.

Теперь все, что нам нужно сделать, это ждать, пока технология наверстает упущенное.

Одним из замечательных примеров этого является открытие французскими исследователями в 2012 году. В своем исследовании исследователи установили синие огни в салонах автомобилей для ночной езды. Они обнаружили, что водители, которые были подвержены воздействию синих огней, были так же внимательны, как и водители, которые выпили две чашки кофеина перед тем, как отправиться в путь!

Другие потенциальные приложения для интеллектуальных систем освещения включают более широкое использование крупными предприятиями и отраслями. Например, в больницах может оказаться, что использование интеллектуального освещения помогает улучшить здоровье пациентов, обеспечивая при этом соблюдение хорошего графика сна.

Университетские лекционные залы, наконец, смогут найти идеальный баланс между яркими флуоресцентными лампами в экзаменационных залах и дремучими студентами в темных лекционных залах.

Крупные корпорации могут даже повысить удовлетворенность работников, предоставив работникам индивидуальный контроль над освещением в их рабочей зоне … эй, девушка может мечтать, верно?

Как вы используете умное освещение в повседневной жизни? Заметили ли вы какие-либо изменения в вашем здоровье или качестве сна? Дай мне знать в комментариях!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector