Наука доказывает, что игра в видеоигры уменьшает стресс

Игра в видеоигры может снять стресс, уменьшить депрессию и улучшить самочувствие.

Это может звучать как большая претензия, но на данный момент существует множество доказательств, подтверждающих это. На самом деле достаточно доказательств того, что, если видеоигры не являются обычной частью вашей жизни прямо сейчас, добавление небольшого количества игрового времени к вашему графику может фактически улучшить ваше психическое здоровье многими удивительными способами. (Некоторые видеоигры проложили добрые дела на пути к успеху.)

Эта тема не лишена противоречий, и существует множество исследований и исследований с обеих сторон, на которых можно обосновать любую из них, но в последнее время исследования в пользу видеоигр настолько убедительны, что почти безответственно не признать множество преимуществ, которые предложение видеоигр.

Кто играет в видеоигры?

Когда вы думаете об играх, вы можете представить группу подростков, которые сидят перед большим экраном, похожим на зомби, постоянно нажимая кнопки на контроллерах и агрессивно играя в жестокие видеоигры.

Этот стереотип был разрушен нынешним исследованием того, что демография играет в видеоигры сегодня. Цифры 2013 года от Ассоциации развлекательного программного обеспечения показали, что женщины действительно догнали, и возрастные группы, которые составляют игроков, широко представлены от 0 до 100 лет.

Более поздние цифры ставят мужчин и женщин на равных с игроками. Эта реальность означает, что люди из всех слоев общества и всех возрастных групп обращаются к видеоиграм для развлечения.

Существует причина, по которой многие люди обращаются к играм, и, если недавние исследования свидетельствуют о том, что видеоигры предоставляют огромное средство для снятия стресса в жизни любого человека (плюс, это весело).

Видеоигры и психическое здоровье

2010 учеба в Техасе Проведенный доцентом доктором Кристофером Дж. Фергюсоном, показал, что как мужчины, так и женщины, которые в течение длительного времени играют в жестокие видеоигры, похоже, могут перенять умственные способности, чтобы справиться со стрессом, стать менее подавленными и стать менее враждебными во время стрессовых задач.

Размер выборки Фергюсона составлял 103 ученика, и он объяснил исследование следующим образом:

«В этом исследовании 103 молодых человека получили задание на разочарование, а затем были рандомизированы для участия в игре без игры, ненасильственной игре, насильственной игре с темой добра и зла или насильственной игре, в которой они играли« плохого парня ». Результаты показывают, что жестокие игры уменьшают депрессию и враждебные чувства у игроков посредством управления настроением ».

Фактически, Фергюсон предположил, что жестокие видеоигры могут потенциально использоваться как форма терапии, чтобы помочь людям найти способ «преодолеть свои разочарования» в реальной жизни.

Для заядлых геймеров, читающих это, результаты, вероятно, неудивительны, если учесть, что если вы спросите кого-то, кто знает, кто играет в игры, почему они играют, то общий ответ — «расслабиться» или «снять стресс».

Как #Superheroes снимают стресс .. # Бэтмен #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

— СТАЛЬ? (@SuperheroSteel) 26 февраля 2014 г.

Фактически, когда исследователи в Массачусетской больнице общего профиля опросили детей об их привычках играть в видеоигры, они обнаружили, что большинство детей предпочитают играть в видеоигры как способ справиться со сложными чувствами, такими как гнев и стресс.

Игра в видеоигры поможет вам снять стресс

В 2014 учеба в Университетском колледже в Лондоне, Исследователи опросили 491 человек и обнаружили корреляцию между общим количеством часов, проведенных за игрой (в основном шутерами от первого лица и играми в жанре экшн) в неделю, и общим восстановлением от стресса, связанного с работой, в этот день.

Исследователи Эмили Коллинз и Анна Л. Кокс подтвердили, что существует четкая корреляция между игрой в игры и лучшей способностью справляться со стрессом, но также отметили, что нет доказанных причинно-следственных связей, потому что, как они объясняют:

«Если человек играет в цифровые игры, это может быть связано со способностью и склонностью уделять время себе и заниматься хобби, и это может быть то, что уменьшает WHI и необходимость восстановления, а не саму деятельность».

Так что, независимо от причины — если вы сделаете осознанный выбор играть в видеоигры после работы, вы быстрее восстановитесь от стресса, который вы испытали, и вы сможете справиться с этим стрессом намного лучше на следующий день.

Это не просто дети или молодые люди. Исследователи из Национального института по проблемам старения были настолько впечатлены исследованиями, демонстрирующими положительное влияние видеоигр на когнитивное функционирование, что запустили проект Национального научного фонда (NSF) стоимостью $ 1,2 млн., Чтобы использовать Nintendo Wii для улучшения повседневного когнитивного функционирования. пожилых людей.

Хорошо … может быть, не Mortal Kombat … но вы поняли.

Очевидно, что видеоигры оказывают прямое положительное влияние на мозг человека. Однако, вопреки распространенному мнению, эффекты видеоигр не отрицательные, а положительные.

В одном исследовании 2009 года, опубликованном в журнале кибертерапии В ходе реабилитации исследователи проверили влияние казуальных видеоигр (CVG) на геймеров. Эффекты, проверенные в этом исследовании, включали электроэнцефалографию (ЭЭГ) и вариабельность сердечного ритма (ВСР).

Поскольку оба эти физиологических ответа используются для указания того, когда кто-то находится в состоянии стресса, здравый смысл скажет вам, что во время видеоигр, которые требуют большого внимания (и часто стрессовых, рассчитанных по времени заданий), человек в конечном итоге испытывает больший стресс, чем когда-либо прежде!

На самом деле все было наоборот. Исследователи обнаружили, что:

«Примечательно, что все три игры имели разные, но дополнительные эффекты подъема настроения. BJW 2 уменьшил волны левого альфа мозга, связанные с уменьшением абстинентного и депрессивного поведения, а PGL увеличил активность правого альфа мозга, связанные с возбуждением или эйфорическим поведением ».

Окончательный вывод исследователей оказался еще более удивительным. Мало того, что они предположили, что игры могут помочь уменьшить Ваш стресс, но они предложили использовать игры как актуальную форму терапии для людей, которые страдают от различных проблем психического здоровья.

«Эти результаты имеют широкие последствия, которые включают потенциальное развитие предписывающих вмешательств с использованием казуальных видеоигр для предотвращения и лечения связанных со стрессом медицинских расстройств».

Это утверждение является достаточным основанием для того, чтобы убедить любого в том, что потратить немного времени на то, чтобы играть в видеоигры, очень полезно для вашего психического и физического здоровья.

Эти результаты подтверждают результаты более раннего исследования, проведенного в Университете Макгилла в 2007 году, когда исследователи обнаружили, что игра в то, что они называли «играми социального интеллекта», снизила уровень гормона стресса кортизола на впечатляющие 17 процентов. Кажется довольно очевидным, что если вы играете в видеоигры, вы не будете испытывать такой стресс, как сейчас.

Играйте в видеоигры как минимум немного каждый день

Этого исследования и последних результатов в этой области было достаточно, чтобы убедить меня изменить мой распорядок дня, чтобы — помимо походов в спортзал и тренировок не менее 60 минут в день — я также планировал вовремя играть некоторая форма видеоигр.

Кажется, что на самом деле все подойдет: от увлекательных шутеров от первого лица до сложных казуальных игр в Интернете или на мобильном телефоне.

Играете ли вы в игры, чтобы уменьшить стресс, и если да, то какие из них уменьшают стресс больше всего? Если вы не играете в игры, вы думаете об этом сейчас? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже и давайте обсудим!

Фениксс через Shutterstock