Цифровая сила воли — это идея, возникающая время от времени, и она достаточно хорошо описывает нашу нынешнюю насыщенную технологиями культуру. У всех нас есть достаточно мотивации, чтобы хотеть что-то делать, но не хватает мотивации, чтобы действительно это делать. В результате мы обращаемся к технологиям, чтобы преодолеть разрыв в этом мотивационном чистилище.
В прошлом мы покрывали вдохновляющие видео на YouTube
, мотивационные TED Talks
и поощрение веб-сайтов
чтобы дать вам столь необходимый удар в зад. Как еще технологии могут помочь вам обрести решимость? Где можно взять часть этой цифровой силы воли для себя? Продолжайте читать, чтобы узнать.
Блокаторы отвлечения
Если вы хотите нарастить свою силу воли, первое, что вам нужно сделать, это избавиться от всего, что захватывает ваше внимание и истощает вашу энергию. Да, не всегда возможно избавиться от всех отвлекающих факторов, но не позволяйте этому быть оправданием. Вырежьте столько, сколько сможете.
По иронии судьбы, технологии могут помочь нашей силе воли, но это также одно из самых больших отвлекающих факторов: видеоигры, Интернет, смартфоны, телевидение и т. Д. Действительно, многие отвлекающие факторы подпадают под большую проблему зависимости новизны, которая может проявляться как интернет-зависимость
, зависимость от смартфона
, зависимость от видеоигр
, и больше.
Чтобы победить зависимость от смартфона, вы можете попробовать смартфон Детокс
, Но если вы мне нравитесь, большую часть вашего времени отнимают веб-сайты, которые побуждают вас нажать еще одну ссылку, а затем, прежде чем вы это узнаете, прошло три часа. Чтобы обуздать это, я рекомендую StayFocusd для Chrome (наш обзор
) и LeechBlock [больше не доступны] для Firefox (наш обзор
).
Для решений, не основанных на браузере, воспользуйтесь этими методами, чтобы заблокировать бесполезные веб-сайты.
,
Календари
Одним из важных аспектов развития силы воли является то, чтобы у вас было достаточно времени и энергии для этого. Для тех из нас, у кого очень занятые графики, легко компрометировать силу воли для временного комфорта, отдыха и удовольствия. Очень важно, чтобы вы обратились к корню этой проблемы, если цифровая сила воли что-то сделает для вас.
Планируйте свое время с помощью цифрового календаря. Календарь Google является стандартным выбором, особенно если вы используете эти трюки IFTTT, чтобы улучшить его
, Встроенный календарь iOS довольно хорош, но есть и отличные альтернативы календарным приложениям. Выберите любой календарь, который вам нравится больше всего, но убедитесь, что вы используете его, чтобы хорошо планировать свое время.
Расставьте приоритеты во всем, что вам нужно делать на ежедневной, еженедельной и ежемесячной основе. Разберитесь со всем в своем календаре, чтобы увидеть, на что все ваше время направлено, а затем решите, какие из них наименее важны. Вырежьте их, если можете. Вы человек, и ваша энергия ограничена — если вы будете слишком раздвигаться, у вас не останется много силы воли.
Таймеры и Техники
Для некоторых из нас самой большой проблемой является на самом деле запоминание того, что мы хотим сделать. Одна из причин этого заключается в том, что наши графики составлены настолько плотно, что все просто теряет сознание. С другой стороны, некоторые из нас просто забывчивы, точка. В любом случае, если вам нужны периодические напоминания, есть множество инструментов, которые сделают свою работу.
- Напоминания о приеме лекарств на Android
и на iOS.
- Напоминания по электронной почте и SMS.
- Общие инструменты напоминания для настольных компьютеров
, Android, iOS
, Chrome и Firefox.
В том же духе мой любимый цифровой инструмент силы воли — техника Pomodoro.
методика повышения производительности, основанная на времени, о которой мы много рассказывали в MakeUseOf. Разделив свой день на чередующиеся куски работы и отдыха, вы сохраните мотивацию и умственную энергию. Если вы еще не пробовали, вы действительно должны. Оно работает.
Имейте в виду, что инструменты напоминания работают лучше всего в сочетании с внутренней мотивацией. Если вы не хотите что-то делать, напоминание об этом, вероятно, не даст вам значительного прироста мотивации. Но если вы хотите что-то сделать, но продолжаете забывать делать это, эти инструменты будут именно тем, что вам нужно.
Привычка геймификации
Что если вам нужно развить силу воли для выполнения задач, которые у вас мало или нет мотивации для выполнения? Хорошими примерами являются вывоз мусора, уборка вашего дома, написание газеты или даже выход из дома для подбора заявлений о приеме на работу. Есть ли что-то, что может вам помочь?
Да!
Одним из наиболее полезных инструментов для этого является HabitRPG (наш обзор
), который превращает все ваши задачи в RPG-подобную игру. Вы зарабатываете опыт и золото для выполнения задач, что повышает ваш уровень и открывает больше возможностей. Вся концепция зависит от положительного подкрепления: вы получаете вознаграждение за свою задачу, которая обеспечивает мгновенное удовлетворение, чувствует себя хорошо и повышает вероятность продолжения работы.
Но привычка геймификации не должна быть такой сложной. Использование приложения, которое отслеживает полосы, может быть полезно для создания внутренней мотивации. Habit Streak отлично подходит для Android (наш обзор
) и ChainsCC хорошо, если вы предпочитаете веб-трекер.
Технология — это и несчастье, и благо. Технология отвлекает, но технология дает нам возможность бороться с этими отвлечениями. Используя многочисленные инструменты, перечисленные выше, вы теперь должны быть хорошо экипированы, чтобы генерировать и развивать свою силу воли.
Как вы думаете? Какие другие приложения и инструменты вы используете, когда вам нужно повысить мотивацию? Поделитесь ими с нами в комментариях!
Кредиты изображений: без отвлечений через Shutterstock, прикрепленный календарь через Shutterstock, таймеры через Shutterstock, геймификацию через Shutterstock
