Если вам нужно повысить производительность, есть много хитростей и советов
там, который может помочь вам, но один из самых эффективных должен быть Техника Помодоро.
Короче говоря, для тех, кто не знаком, Техника Pomodoro требует чередующихся циклов «работа» и «отдых», таких как 20 минут работы с последующими 10 минутами отдыха, повторяющимися бесконечно. Это работает, заставляя вас сосредоточиться на одной задаче за раз (потому что многозадачность на самом деле контрпродуктивна
).
В то время как есть приложения, специально разработанные, чтобы помочь с отсчетом времени Pomodoro, метод может быть сделан с любым обычным таймером или секундомером. Но еще лучший способ — использовать встроенные музыкальные плейлисты вместо таймеров: работать, пока играет музыка, и отдыхать, когда она заканчивается.
Как это эффективно? Исследования показали, что музыка — если она гладкая, мягкая и без каких-либо текстов — может помочь в концентрации
, Выгода от этого очевидна, но музыкальный плейлист также позволяет легко узнать, насколько далеко вы находитесь в Pomodoro. Не нужно проверять таймер и нарушать свою концентрацию в процессе.
Что касается создания музыкальных плейлистов, YouTube работает достаточно хорошо, если вы можете управлять пропускной способностью видео, но в целом мы предпочитаем Spotify
, Наконец, когда вы делаете перерывы Pomodoro, не забывайте делать перерывы для повышения производительности
!
Вы используете технику Pomodoro? Если это так, вы бы предпочли использовать таймеры или музыкальные плейлисты? Есть какие-нибудь советы для того, чтобы оставаться сосредоточенным во время работы? Поделитесь с нами в комментариях ниже!
Изображение предоставлено: Иллюстрация рабочей станции от Ramcreativ через Shutterstock