9 гаджетов, которые помогут вам уснуть, уснуть и проснуться счастливее

Нам всем сказали, что сон от 7 до 9 часов — это здорово, но последние исследования показывают, что качество сна важнее количества. Если вы спите 8 часов каждую ночь, но по-прежнему чувствуете себя ужасно по утрам, возможно, именно поэтому — и вы не одиноки.

По данным Национального фонда сна, 35 процентов американцев описывают качество своего сна как «плохое» или «только удовлетворительное», что связано с высоким уровнем стресса и низкой удовлетворенностью жизнью. Для более счастливой жизни вам не нужно больше спать. Тебе нужно спать лучше.

Вот почему гаджеты сна становятся все более популярными, и пользователи сообщают о великолепных результатах по всему миру. Вот 9 из лучших, которые мы нашли. Вам не нужны все из них! Даже один может творить чудеса, если вы выбираете тот, который наилучшим образом соответствует вашему стилю жизни и потребностям.

1. ResMed S + Датчик сна ($ 130)

ResMed S + Датчик сна это бесконтактное устройство, которое сидит на вашей тумбочке. Просто наведите его на себя, и он будет отслеживать движения вашего тела и дыхание во время сна. Основываясь на этой информации, он генерирует «показатель сна», который показывает, насколько хорошо вы спали.

Но он также отслеживает внешние факторы, такие как комнатная температура, уровень освещенности и уровень шума. Со временем он попытается предоставить персонализированную обратную связь, и вы сможете использовать эту информацию, чтобы точно определить и устранить причины, по которым у вас может быть плохой сон.

ResMed S + синхронизируется с вашим смартфоном или планшетом, что позволяет легко просматривать все его данные и настройки с помощью простого мобильного приложения.

2. Beddit 3 Sleep Monitor ($ 150)

Beddit 3 Sleep Monitor это тонкий плоский датчик, который скользит под простынями, так что вы отдыхаете на нем. Он достаточно широкий, чтобы отслеживать 1 или 2 человека, и достаточно мягкий, чтобы вы даже не знали, что он там. Он начинает отслеживаться автоматически, как только вы ложитесь в постель.

Отслеживание состоит из осознания храпа, подбрасывания и поворота, а также датчиков температуры, влажности, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания. Его данные синхронизируются с вашим смартфоном или планшетом, где вы можете просматривать ваши схемы сна, включая как качество, так и количество сна.

3. Fitbit One Беспроводной трекер ($ 100)

Если вы хотите отследить сон, но не хотите загромождать тумбочку или вставить что-либо в кровать, тогда Fitbit One может быть правильным для вас. Это трекер активности, который вы можете носить где угодно — в отличие от других надетых наручных Fitbits, One является клипсовым устройством.

Однако это не просто трекер сна. В дополнение к мониторингу того, как долго и насколько хорошо вы спите, не говоря уже о его тихой будильнике, он также отслеживает предпринятые шаги, изменение высоты, пройденное расстояние и сожженные калории.

4. Головная повязка Muse для мозга ($ 200)

Головная повязка для мозга Muse это носимая повязка на голову, которая помогает вам расслабиться, измеряя сигналы вашего мозга, чтобы определить, является ли ваш разум спокойным или активным.

Это особенно полезно, когда вы подключаете головную повязку к смартфону (через приложение Muse) и одновременно надеваете наушники. Приложение подстраивается под текущую активность вашего мозга и помогает вам достичь спокойствия.

.

5. Тише смарт затычки для ушей

Hush Smart затычки для ушей в основном беспроводные наушники, которые вы носите во время сна. Пенные подушки блокируют шум, помогая вам заснуть и спать, а сами наушники издают успокаивающие звуки, чтобы успокоить ваш разум.

На момент написания статьи производство было приостановлено, потому что у компании есть «что-то новое в работе». Мы не знаем, как долго продлится пауза, но вы можете оставаться в курсе событий, подписавшись на новостную рассылку Hush. Hush изначально продавался по 150 долларов.

6. Глупая маска для сна (150 долларов)

Маски для сна уже много полезны, но Глумая Спящая Умная Маска проворачивает это на несколько уровней. В дополнение к блокированию внешнего освещения, он имеет встроенный экран, который способствует сну с теплым светом и подталкивает вас к пробуждению с импульсами холодного света.

Обратите внимание, что он также может быть использован для освежения сна! Если ценник слишком крутой, вы можете приобрести более простую маску Glo to Sleep Therapy за 40 долларов. Вместо метода активного освещения в смарт-маске этот метод более пассивен.

на всех ваших смартфонах, планшетах и ​​компьютерах, чтобы имитировать этот эффект в меньшей степени.

7. Смарт Нора ($ 300)

Знаете ли вы, что храп — это не просто неприятность для окружающих? Храп вызван препятствием в дыхательных путях и является звуком воздуха, пробивающегося в легкие. Храп также может быть признаком апноэ во сне, который может быть опасным, если его не контролировать.

Смарт Нора обещает уменьшить храп всего за две недели. Производители настолько уверены, что они подкрепили его 100-процентной гарантией возврата денег.

Просто поместите расширитель Норы в подушку. Когда приемник Nora обнаруживает храп, расширитель либо надувается, либо спускается. Мягкое движение головы открывает дыхательные пути, так что вы можете дышать более свободно, и все это без пробуждения.

8. Philips Wake-Up Light (50 долларов)

Попрощайся с будильниками. Бодрствование с громкими шумами — не лучший способ начать утро, особенно если будильник срабатывает в середине глубокого сна и оставляет вас неловкими на весь день.

Philips Wake-Light это прикроватная лампа, которая имитирует естественный восход солнца, постепенно становясь все ярче и ярче по мере приближения времени вашего пробуждения. Ночью его можно использовать как обычную лампу с 10 различными настройками интенсивности света.

может помочь!

9. Сон номер на кровать ($ 650 +)

Ладно, кровать может и не быть гаджетом сама по себе … но если у вас проблемы со сном, то вам следует полностью оценить свою кровать, чтобы убедиться, что она не является основной причиной. Некачественный матрас может свести на нет даже самые крутые и изощренные гаджеты для сна.

это кровать по номеру сна это умная кровать (включая 8-дюймовый матрас), которой можно управлять с помощью смартфона или планшета с помощью Bluetooth. Он отслеживает качество вашего сна, отслеживая такие показатели, как частота сердечных сокращений, частота дыхания и температура в помещении, а затем корректируется соответствующим образом.

Он доступен в размерах Twin, Twin Long, Full, Queen и King. Для королевы и короля каждая сторона контролируется отдельно и позволяет отслеживать состояние сна 2 человек.

Дополнительные советы для лучшего ночного отдыха

Есть еще два фактора, которые вы не должны упускать из виду, когда речь идет о сне.

1. Температура. Ни слишком холодно, ни слишком жарко, потому что оба разбудят вас в течение ночи и разрушат качество сна. Национальный фонд сна рекомендует комнатную температуру 65 градусов по Фаренгейту.
2. Влажность воздуха. Если в комнате недостаточно влажности

   Ваша кожа и пазухи высохнут. Это может вызвать боль в горле, заложенность носа и кашель. Слишком высокая влажность может сделать комнату более горячей и способствовать росту плесени.

Мы настоятельно рекомендуем использовать интеллектуальный термостат Nest для поддержания комфортной температуры (одновременно сокращая расходы на электроэнергию).

) и гигрометр, такой как ThermoPro T55 или AcuRite 01083M, для измерения влажности в помещении.

С чем у вас больше всего проблем: засыпать, спать или просыпаться? Какие еще полезные советы вы подобрали? Поделитесь с нами ниже!