Используйте F.lux, чтобы лучше спать после ночных компьютерных занятий

Пара месяцев назад, Варуна писал об очень интересном еще спорном приложении

, С тех пор многое было изучено, и приложение прошло довольно долгий путь. Я попытаюсь пересмотреть приложение еще раз, но на этот раз я тестирую версию для Mac и попытаюсь взглянуть на него с совершенно иной точки зрения, чем он. Во-первых, позвольте мне начать с небольшого фона.

Вы должны быть знакомы с современными ЖК-экранами, верно? Если вы посмотрите внимательно, у большинства из них есть кнопка для автоматического изменения атрибутов экрана, чтобы настроить для типов просматриваемых медиафайлов: один специально настроен для фильмов, другой для фотографий, отдельный для текста, и есть один, который мы Особенно интересует ночь.

Видите ли, работа перед экраном компьютера ночью вызывает особое беспокойство. Тот факт, что вы смотрите на яркий экран поздно ночью, когда ваше тело должно вращаться, нарушает ваш циркадный ритм. Немного медицинского жаргона — ваш путь ночью — темнота позволяет выработке мелатонина шишковидной железой. Мелатонин вызывает сонливость и в тандеме с центральной нервной системой контролирует циркадный ритм. С точки зрения непрофессионала, все это означает, что яркий свет от ЖК-экрана усиливает цикл сна-бодрствования.

Вот почему на вашем ЖК-дисплее есть индивидуальная настройка «Ночь». Кроме того, есть несколько приложений, которые уменьшают яркость экрана при работе ночью; Shades — один из примеров приложения для Mac, которое будет делать именно это. Я не знаю, заметили ли вы, что ЖК-дисплей отражается от лица человека ночью — он в основном голубовато-белый. Технически, конкретная цветовая температура составляет 6500К; также известный как дневной свет. Вот так. Если вам трудно уснуть после использования компьютера, вот почему.

F.lux решает эту проблему, но делает это немного по-другому. Вместо того, чтобы уменьшать яркость как таковую, он фактически нагревает цвета, которые вы видите на экране, и имитирует освещение в комнате в ночное время. Довольно сложно обернуть голову, пока вы на самом деле не используете ее, но я сделаю все возможное, чтобы попытаться объяснить это.

После загрузки и запуска приложения оно спросит вас о вашем местоположении и типе освещения в комнате — вольфрам, галоген, флуоресцентный или дневной свет. Основываясь на информации, он точно рассчитывает, когда солнце садится в вашем районе, и регулирует цветовую температуру экрана, чтобы имитировать освещение в комнате. Обратите внимание, что интерфейс версии Mac не так совершенен, как его аналог Windows, но это не имеет большого значения, потому что все время приложение абсолютно ненавязчиво. Там нет всплывающих окон, и вы не заметите, что он работает.

Вот короткий клип, чтобы показать вам, насколько плавно меняется цвет. Я должен извиниться за качество видео. Согревающий эффект не отображается в скринкастах, и мне пришлось прибегнуть к использованию цифровой камеры. Фокус неизменно выключен. Суть в том, чтобы показать вам, что F.lux может на самом деле довольно сильно нагревать экран, чтобы компенсировать условия освещения, особенно если комната освещена галогенными или вольфрамовыми лампами. Я могу заверить вас, что цвет меняется равномерно по всему экрану, даже несмотря на то, что в видео он выглядит «очень тяжело».

Я давно пользуюсь F.lux и не могу инстинктивно сказать, когда появляется потепление. Это естественный переход, который я ценю. Он также может быть временно отключен в строке меню для работы с чувствительными к цвету проектами. Еще одна вещь, на которую я должен обратить внимание: использование F.lux не означает, что вы сразу же уснете, когда выключите компьютер и окажетесь в кровати. Нет, есть другие факторы, регулирующие сонливость. F.lux только поможет уменьшить бодрствование и поможет вам приспособиться к условиям освещения.

Если вы считаете себя скептическим, попробуйте. F.lux является кроссплатформенным и будет работать на Windows, Mac и Linux. Если вы думаете, что это работает, поделитесь своим опытом в комментариях.