Содержание
Приложение Здоровье было одним из основных продуктов iPhone
в течение нескольких лет, но многие пользователи, возможно, даже не открыли его. На первый взгляд, приложение может быть довольно подавляющим, так как в нем полно вещей, которые вы можете отслеживать и отслеживать.
Но когда вы знаете, где искать, легко найти функции, которые имеют наибольшее отношение к вашему повседневному благополучию
, После того, как вы решите, что важно, гораздо проще войти в регулярный график записи данных.
Вот руководство для начинающих о том, как начать работу с приложением Health.
Что отслеживать с приложением Health
Приложение «Здоровье» может служить исчерпывающим отчетом обо всех аспектах вашего физического благополучия.
, Однако вам не нужно использовать каждый элемент функциональности, который он предлагает.
Стоит выбрать один или два аспекта вашего здоровья, которые вы хотели бы отслеживать, и сосредоточиться на них. Реально, если вам приходится каждый день тратить час на ввод разных типов данных, вы можете довольно быстро потерять терпение. Поэтому начните с малого, и если вы видите хорошие результаты, рассмотрите возможность отслеживания другого компонента вашего здоровья.
Деятельность
Знаете ли вы об этом или нет, ваш iPhone, вероятно, уже следит за вашими уровнями активности. Устройство использует свой акселерометр, гироскоп и компас, чтобы отслеживать, сколько шагов вы делаете
в течение дня. Это может быть не совсем точно, но это дает достойную оценку.
Если ваш телефон постоянно находится на вашем телефоне, вы действительно увидите преимущества этой функции. Наличие тщательной записи этих данных полезно, потому что приложение Health очень хорошо представляет эти данные.
Вы можете просмотреть свои шаги по дням, неделям, месяцам или годам. Это позволяет легко определить, насколько вы активны в разное время. Например, просмотр месяца быстро подскажет вам, будете ли вы выполнять больше упражнений в течение недели или в выходные дни.
Приложение Health будет автоматически отслеживать эти данные, если у них есть разрешение. Однако есть и несколько других способов ввода количества шагов. Ситуация со знаком плюс в верхнем правом углу экрана позволяет вручную добавить несколько шагов, что удобно, если вы отправляетесь на прогулку или пробежку и забываете свое устройство. Вы также можете передавать данные в трекер активности, используя одно из многих приложений, предлагающих поддержку HealthKit.
,
питание
Раздел «Питание» приложения «Здоровье» — это больше шведский стол, чем легкий обед. Вы можете использовать его, чтобы записать потребление всего, от кофеина, до меди и диетического холестерина.
Не позволяйте этой куче вариантов запугать вас. Вы не несете ответственности за то, чтобы рассказать своему iPhone о каждой детали вашего рациона, если только вы этого не хотите. Начните с чего-то простого и придерживайтесь его, затем расширьте. Если вы хотите более эффективный способ ввода этих данных, проверьте Cronometer (2,99 долл. США), который автоматически синхронизирует ваши диетические привычки с приложением Apple Health.
Один из наиболее простых способов начать с отслеживания потребления воды
, Мы все знаем, как важно оставаться гидратированным. Однако иногда трудно вспомнить, выполнили ли вы свою квоту или нет, пока не проснулись, чувствуя себя пересохшей.
найти вода в питание меню, и нажмите знак плюс в верхнем правом углу, когда вы закончите свой стакан или бутылку. Вы можете изменить Единицу измерения с миллилитров на пинты, если это облегчает учет вашего потребления.
Спать
Приложение «Здоровье» предоставляет отличный способ убрать догадки из вашего сна. Если вы уже используете свой iPhone в качестве будильника
это хорошо стоит настроить Режим сна в Часы приложение, чтобы убедиться, что вы поддерживаете регулярный режим сна.
Информация от Bedtime будет автоматически введена в приложение Health, к которому вы можете обращаться при необходимости. Вы также можете скачать специализированные приложения, которые предлагают более подробный анализ вашего сна. Например, есть различные приложения, которые контролируют качество вашего отдыха с помощью датчиков iPhone. Все, что вам нужно сделать, это положить устройство под подушку во время сна.
IPhone создает удобную сигнализацию, и это ключевой элемент интеграции приложения Health в вашу повседневную жизнь. Сделайте запись данных как можно проще для себя, и тогда у вас будет гораздо больше информации, к которой можно обратиться, когда вы захотите проанализировать, что у вас хорошо получается, и что вам нужно улучшить.
Вес
Понятно, что вес может быть сложной задачей для некоторых. Тем не менее, следя за своим весом с помощью приложения «Здоровье», вы можете контролировать свою ситуацию и лучше понимать возможные колебания.
Если вы уже регулярно взвешиваете себя, приобретите привычку вносить свои показания в приложение. Вы можете сделать это, перейдя к Измерения тела > Вес, и нажав знак плюс в верхнем правом углу.
Приложение Здоровье
будет визуализировать эти данные в виде ежедневных, еженедельных, ежемесячных и годовых графиков. Это поможет вам наблюдать большие тенденции в вашем весе, а не просто снимок каждый день. Было бы невозможно сохранить все эти данные в вашей голове, но ваш iPhone делает это легко.
Чувствовать себя здоровым — значит знать свое тело, и приложение может стать отличным инструментом для записи поддающейся количественной оценке информации. Независимо от того, пригодится ли это через две недели или шесть месяцев, ведение записей имеет явные преимущества.
Сохраняйте вещи простыми и используйте панель инструментов
Итак, вы выбрали несколько видов информации, за которыми хотите следить. Замечательно! Но приложение Health может показаться немного властным. Вот почему может быть полезно назначить несколько избранных, чтобы вы могли поддерживать легко активируемую панель инструментов.
Чтобы добавить в избранное определенный элемент, откройте его и используйте Добавить в избранное Когда вы используете сегодня На вкладке для доступа к определенной дате вы увидите показания из этих наборов данных и только из этих наборов данных.
Это отличный способ сосредоточиться на тех областях вашего здоровья, которые вы считаете наиболее важными. Приложение Health для вашей пользы, поэтому убедитесь, что вы используете его так, как вам удобно.
Есть ли у вас какие-либо советы по использованию приложения Health? Вам нужно помочь с определенной частью функциональности? Почему бы не присоединиться к беседе в разделе комментариев ниже?
