Содержание
Блок-схемы являются мощными инструментами. Вы можете использовать их, чтобы оптимизировать свою работу и свою жизнь
или принимать важные жизненные решения. Но знаете ли вы, что вы даже можете использовать их для создания или устранения привычек в вашей жизни?
Первый шаг в создании или отказе от привычки в жизни — это принятие решения. Как только вы решили, что изменения важны для вас, вы можете их осуществить.
Если вы приняли решение добавить новые здоровые привычки или удалить вредные привычки из своей жизни, я покажу вам, как вы можете использовать потоковые диаграммы для этого.
Лучшие инструменты для этого
Есть много удивительных инструментов блок-схем
там, что вы можете использовать для определения своих привычек. Эта статья не о выборе лучшего, а о правильном использовании потоковых диаграмм для правильной цели.
Но если вы никогда не использовали инструменты потоковой диаграммы и не знаете, с чего начать, Джоэл перечислил несколько замечательных инструментов для создания карт
раньше, и мы всегда рассматривали отличные инструменты для создания блок-схем
по всему сайту.
Для целей этой статьи я выбрал два часто используемых инструмента — Google Drawings
и Mindmup
, Вы можете добавить оба в свою учетную запись Google Drive в качестве дополнительных инструментов. Независимо от того, какой инструмент вы выберете, применяются все те же принципы, которые изложены ниже.
Отказ от плохой привычки
Хорошие привычки, такие как нить или тренировки в тренажерном зале
достаточно сложно начать, но если вы когда-нибудь пытались сломать одну из своих привычек, то вы знаете значение слова «невозможно».
Человеческий разум запрограммирован поддерживать привычки. Итак, когда вы установили рутинную привычку заниматься чем-то вроде выпивки, курения или чего-то еще, что, по вашему убеждению, приносит вам некоторую форму удовольствия, избавляя вас от этой вредной привычки
значит перемонтировать свой мозг.
Один из способов перестроить ваш мозг — это понять, как работает проводка, и блок-схема поможет вам разобраться с этим. Например, допустим, я понял, что мне нужно выпивать бокал вина каждый день после работы. Чтобы избавиться от этой привычки, я бы открыл Google Drawings и разбил эту привычку на все причины, по которым, по моему мнению, я это делаю.
Не сдерживайся. Будьте честны с собой, когда вы излагаете причины своей привычки.
Как только у вас появятся все те позитивные вещи, которые предлагает вам эта привычка, переходите к блок-схеме, разбивая каждую из этих причин на негативные побочные эффекты, возникающие после этого удовольствия.
Например, возможно я выпиваю стакан вина, чтобы облегчить мой сон ночью. Но, хотя я и засыпаю быстрее, я обнаруживаю, что просыпаюсь утром с ощущением, что плохо выспался. Я также чувствую себя обезвоженным утром, вызывая другие проблемы со здоровьем, такие как перхоть и сухость кожи.
Другой причиной может быть то, что я выпиваю стакан вина, чтобы снять стресс. Но отрицательные побочные эффекты, вызванные вином — такие как головные боли и увеличение веса — в конечном итоге создают еще больший стресс.
Перечислите негативные побочные эффекты, вызванные привычкой, которые, по-видимому, нейтрализуют положительный эффект, который вы искали, выполняя эту привычку в первую очередь. Далее, придумайте заменяющие привычки, которые обеспечивают тот же оригинальный положительный эффект, без отрицательных побочных эффектов.
Это будет последняя строка вашей блок-схемы. Например, я пью вино, чтобы расслабиться. Тем не менее, это также вызывает головную боль и тошноту по утрам. Альтернативное поведение, которое может обеспечить такое же преимущество расслабления без этих отрицательных побочных эффектов, было бы ежедневной медитацией.
В поисках новых привычек
чтобы заменить эти старые вредные привычки, но с тем же положительным подкреплением, что и старая привычка, вы перестраиваете свой мозг, чтобы больше не нуждаться в этой вредной привычке.
Создание здоровой привычки
Если есть здоровая привычка, которую вы пробуете начать, например ходить в тренажерный зал хотя бы раз в день, блок-схемы также могут помочь в этом. Я также использовал Google Drawings для этой потоковой диаграммы.
Как и блок-схема дурной привычки, вы начнете с перечисления причин — но в этом случае причины, по которым вы обычно решаете не выполнять эту привычку каждый день.
В случае тренировки в тренажерном зале, моими причинами могут быть:
- У меня нет времени после работы.
- Я терпеть не могу тренировки в тренажерном зале.
- Я нахожусь в тренажерном зале слишком скучным.
- Я устал после работы.
После того, как вы получили эти оправдания из своей головы и на бумаге с помощью своей новой блок-схемы, следующий шаг — решить эти оправдания с помощью решений.
Для каждой «причины» (то есть «оправдания»), которую вы указали за то, что не выполняли эту здоровую привычку каждый день, предложите одно или два альтернативных решения, которые могут помочь вам преодолеть эти препятствия.
Например, одно из моих оправданий в том, что после работы не хватает времени. Что ж, правда в том, что у меня час на обед, а в десяти минутах — тренажерный зал. Я мог легко получить тренировку и поесть позже днем, пока я работаю. И, если я так сильно ненавижу спортзал, я всегда могу создать зону для тренировок дома и делать там точно такие же упражнения.
Достижение хороших финансовых навыков
Достижение финансовых привычек, которые приносят пользу вашей семье и вашей жизни
это тяжелая работа. Самое сложное — это узнать привычки, над которыми нужно работать. Для этого я бы порекомендовал поговорить с финансовым консультантом
,
Консультант поможет вам определить, являются ли такие вещи, как 401 КБ, план сбережений в колледже или другие варианты, полезными для вас. После того, как вы поговорите со своим консультантом, у вас должен быть список финансовых целей — таких как накопление пенсионного дохода, сокращение ваших ежемесячных расходов или сокращение финансовых потерь в вашей повседневной жизни.
В этом случае я использую MindMup, потому что интеллектуальная карта позволяет вам начать с центральной привычки, а затем нарисовать поведение, которое позволит достичь этой основной привычки. В приведенном ниже примере я начал работать над получением здорового дохода после выхода на пенсию. Привычка здесь постоянно экономить на этой цели.
Вокруг этой центральной темы вы добавляете то, что вам нужно, чтобы это произошло. В этом примере он создает остаточный доход от романа, создает остаточный доход от пенсионного фонда и 401 тыс., А также формирует еженедельный сберегательный план.
Это очень похоже на цели, но как только вы доберетесь до внешнего уровня этой блок-схемы, вы обнаружите, что у вас всегда будет список привычек, которые приведут вас к этой основной цели.
Например, чтобы получить остаточный доход из пенсионного фонда, мне нужна работа, которая его предлагает. Таким образом, ежедневной или еженедельной привычкой будет поиск рабочих мест для поиска работы, которая предлагает пенсионный фонд (если пенсия так важна для вас).
Другим примером будет остаточный доход от романа. Очевидно, что еженедельная привычка — работать над романом каждый день.
Разработка этой блок-схемы предоставит вам привычки, которые вам необходимо развить, чтобы вы оказались там, где вы хотите быть в финансовом отношении. Следующий шаг — сделать это частью вашей жизни.
Быть Лучшим Отцом или Матерью
Аналогичная область, где визуальная диаграмма пригодится для создания здоровых привычек, связана с воспитанием детей.
, Как и в случае с финансовыми целями, вам необходимо разработать родительские цели, которые позволят вам работать над тем, чтобы стать тем родителем, к которому вы стремитесь.
Они говорят, что быть родителем — самая трудная работа, которую ты когда-либо любишь, и мальчик — это правда. Будут области, с которыми вы будете бороться. Вам может понадобиться больше терпения, или ваш ребенок может развить поведение, которое заставит вас взобраться на стену и проверить свои пределы. Правда в том, что быть родителем нелегко, но с каких пор стоило что-то делать очень легко?
Хороший способ убедиться, что у вас есть привычки, которые ведут вас к тому, чтобы стать хорошим родителем, — перечислить все виды поведения, которые, по вашему мнению, классифицируют вас как идеального родителя. Очевидно, что они будут разными для всех, потому что идеи «идеального воспитания» у всех разные. Итак, придумайте свой собственный список.
Итак, теперь у вас есть от 5 до 7 видов поведения, которые вы хотите попробовать и достичь в рамках своей работы, чтобы стать хорошим родителем. Возьмите каждое из этих поведений и приведите конкретные примеры из реальной жизни. Это должны быть вещи, которые вы можете сделать со своими детьми, и чем конкретнее, тем лучше.
Например, я хочу делать хотя бы одну вещь вместе с моими двумя дочерьми каждые выходные. Таким образом, три примера этого — пойти в парк развлечений, на пляж или в библиотеку.
Эта диаграмма должна быть живой — вы должны продолжать добавлять новые идеи или убирать старые. Продолжайте пересматривать его и убедитесь, что вы принимаете актуальные и превращаете основные области, которые вы перечислили, в привычки, которые являются важной частью вашей повседневной жизни.
Это может быть одна из самых важных диаграмм, которые вы когда-либо делали, потому что большинство других в этой статье сосредоточено вокруг вас — но эта блок-схема сосредоточена вокруг ваших детей, которые в конечном итоге станут вашим наследием. Убедитесь, что вы делаете это правильно с первого раза, потому что у вас нет второго шанса здесь.
Избегать проволочек
Для окончательной блок-схемы всех мы вернемся к Google Drawings. Эта блок-схема все о проволочек
,
В этом случае вы начнете с какой-то важной задачи, от которой вы часто откладываете. В этом примере это будет обучение для определенного класса в колледже. Отправной точкой для этой блок-схемы будут все причины, которые вы можете перечислить, почему вы склонны откладывать обучение для этого класса.
Некоторые примеры могут быть, что вы просто не наслаждаетесь своей курсовой работой. Или это может быть так же просто, как быть слишком уставшим. Будьте честны с самим собой и копайте глубоко для ответов. Это сделает ваш конечный результат намного лучше.
Следующий шаг — нарисовать блоки решений под каждой из этих причин откладывать. Это будут потенциальные способы устранения этих причин. Они не должны быть идеями, с которыми вы немедленно соглашаетесь — просто идеи, которые устранят причину.
Например, если вы не хотите учиться, возможно, это потому, что вам даже не нравится выбранная вами степень, поэтому изменение вашей степени будет одним из вариантов.
Для каждой причины перечислите столько из этих блоков решений, сколько вы можете придумать, чтобы устранить причины откладывания.
Наконец, под каждым из этих полей решений принимайте решение. Если выбрано «нет», то нарисуйте круг с «Х» через него. Если решение «да», то запишите привычку, которую вы хотите принять, чтобы искоренить причину промедления.
В качестве примера можно привести материал, который вы изучаете, слишком сложен для понимания. Решение заключается в том, нужен ли вам репетитор. Если ваш ответ «да», то привычка будет заходить в службу поддержки каждый день или неделю и искать хорошего репетитора по хорошей цене. Другим примером может быть просто то, что у вас недостаточно времени в расписании. Таким образом, привычка будет вставать немного раньше каждый день, чтобы вы могли выделить время, необходимое для обучения.
Блок-схемы Организуйте свои мысли
Почему вы должны использовать потоковые диаграммы и карты разума для этих вещей, а не просто записывать списки
?
Это потому, что человеческий разум мыслит лучше и более творчески, когда идеи визуализируются и текут логически. Если вы сможете проследить логический поток ваших идей и мыслей, это поможет вам найти путь к решению любой проблемы в вашей жизни.
И когда дело доходит до понимания, создания или изменения привычек в вашей жизни, блок-схемы — это аналитическая мечта, ставшая реальностью.
Вы когда-нибудь использовали блок-схемы для принятия важных решений или формирования новых привычек в своей жизни? Поделитесь своими мыслями и идеями в разделе комментариев ниже!
Image Credit: размышление о процессе с помощью ImageFlow через Shutterstock, BeeBright через Shutterstock, mimagephotography через Shutterstock
