Содержание
- 1 в вашем офисе. Разместите плакаты мест, в которые вы бы хотели отправиться когда-нибудь, или создайте вращающийся фон рабочего стола с пунктами назначения. Составьте список дел с анти-выгоранием. Проведите время со своей семьей. Все эти вещи помогут вам сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать. . Вам не нужно часами писать в нем; просто запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в начале каждого дня (или в конце, или в обоих). Возьмите за правило обращать внимание на благодарность. Вы также можете получать напоминания о благодарности от Daily Gratitude и Gratitude Reminder, а следование @GratitudeWriter в Twitter будет поддерживать постоянный поток вдохновляющих твитов, приходящих на ваш канал Twitter. существует то, что наличие системы уменьшит ваш стресс и поможет вам быть более продуктивным, но только сосредоточенность на выполнении задач сама по себе может способствовать стрессу. Особенно, когда дела идут не так, как они планировали — что они часто не делают. Вас вовлекают в неожиданные встречи, ваши дети должны идти к врачу, ваш проект затягивается, вы заболели. , , все эти вещи мешают и могут сбить ваши планы, что еще больше усугубляет стресс. Удостоверьтесь, что уделите немного времени управлению стрессом. Акшата написал отличную статью о снятии стресса с продуктивности , и я настоятельно рекомендую пройти через это и принять некоторые новые привычки, чтобы держать свой стресс под контролем. Вы можете даже делать более простые вещи; когда вы начнете чувствовать стресс, уделите несколько минут и сделайте глубокий вдох. обдумывать утром занимайтесь спортом или занимайтесь йогой после работы, и потратьте немного времени на журналирование перед сном. Возьмите отпуск, даже если это всего лишь выходные в каюте или день в спа-салоне. Практика осознанности — еще один отличный способ контролировать стресс. Внимательная практика помогает вам лучше следить за тем, как вы себя чувствуете, и учит, как справляться с ней здоровым, нежным и эффективным способом. Вы можете привнести осознанность в каждую часть своей жизни; даже в Интернете ! Продолжайте хобби и побочные проекты
- 2 Поставьте производительность на свое место
Производительность — одно из самых громких слов в последнее время: каждый хочет знать, как сделать больше за меньшее время.
Но куда это нас привело?
Являемся ли мы, как общество, значительно более продуктивными? А если мы, мы счастливее? Производительность важна, но ее нужно поставить на место. Вот 5 способов не дать продуктивности захватить вашу жизнь.
в вашем офисе. Разместите плакаты мест, в которые вы бы хотели отправиться когда-нибудь, или создайте вращающийся фон рабочего стола с пунктами назначения. Составьте список дел с анти-выгоранием. Проведите время со своей семьей.
Все эти вещи помогут вам сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать.
. Вам не нужно часами писать в нем; просто запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в начале каждого дня (или в конце, или в обоих). Возьмите за правило обращать внимание на благодарность.
Вы также можете получать напоминания о благодарности от Daily Gratitude и Gratitude Reminder, а следование @GratitudeWriter в Twitter будет поддерживать постоянный поток вдохновляющих твитов, приходящих на ваш канал Twitter.
существует то, что наличие системы уменьшит ваш стресс и поможет вам быть более продуктивным, но только сосредоточенность на выполнении задач сама по себе может способствовать стрессу. Особенно, когда дела идут не так, как они планировали — что они часто не делают.
Вас вовлекают в неожиданные встречи, ваши дети должны идти к врачу, ваш проект затягивается, вы заболели. , , все эти вещи мешают и могут сбить ваши планы, что еще больше усугубляет стресс.
Удостоверьтесь, что уделите немного времени управлению стрессом. Акшата написал отличную статью о снятии стресса с продуктивности
, и я настоятельно рекомендую пройти через это и принять некоторые новые привычки, чтобы держать свой стресс под контролем.
Вы можете даже делать более простые вещи; когда вы начнете чувствовать стресс, уделите несколько минут и сделайте глубокий вдох. обдумывать
утром занимайтесь спортом или занимайтесь йогой
после работы, и потратьте немного времени на журналирование перед сном. Возьмите отпуск, даже если это всего лишь выходные в каюте или день в спа-салоне.
Практика осознанности — еще один отличный способ контролировать стресс. Внимательная практика помогает вам лучше следить за тем, как вы себя чувствуете, и учит, как справляться с ней здоровым, нежным и эффективным способом. Вы можете привнести осознанность в каждую часть своей жизни; даже в Интернете
!
Продолжайте хобби и побочные проекты
Когда вы сосредоточены на продуктивности, легко пожертвовать другими важными частями вашей жизни, такими как хобби и исследовательские проекты. Эти вещи важны не только для вашего психического здоровья, но и для вашей продуктивности!
Работа над вещами, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, отлично подходят для повышения креативности и изучения новых способов решения проблем. Они также хороши для снятия стресса, отвлечения внимания от работы и — часто — для улучшения вашего физического здоровья.
Выделите время для изучения новых вещей — выучите язык
или потратить некоторое время на обучение электронике с помощью Arduino
, Вы можете весело провести время, учась программировать онлайн
, выберите новый вид спорта, прочитайте роман или даже просто поиграйте в новые настольные игры со своим супругом и детьми. Независимо от того, что вы решили сделать, убедитесь, что вы регулярно отводите время для этого.
Ваши побочные проекты могут быть даже связанными с работой вещами. Некоторые компании, в том числе 3M, предоставляют своим сотрудникам определенное количество времени для работы над побочными проектами, которые не имеют прямого отношения к их работе, поскольку это помогает им более творчески мыслить и повышает удовлетворенность своей работой. И если такие компании, как 3M, делают это, в этом должно быть что-то. Поэтому не забудьте потратить время и на себя!
Поставьте производительность на свое место
Производительность и эффективность важны. Нам всем нужно что-то делать и зарабатывать деньги, но важно помнить, что это не единственные приоритеты в нашей жизни. Есть и другие, и некоторые из них гораздо важнее работы. Используйте приведенные выше стратегии, чтобы помочь сохранить равновесие в своей жизни и избежать ожогов. При необходимости используйте хорошие стратегии продуктивности, но не забывайте, что есть и другие!
Как вы держите производительность на своем месте? Или ты чувствуешь, что это забрало твою жизнь? Поделитесь своим опытом и советами ниже!
Кредиты изображения: мужчина, идущий и балансирующий, ловящий солнце # 2, силуэт мужчины, подавленная женщина в офисе, симпатичная женщина — профессиональный фотограф через Shutterstock.
. Вам не нужно часами писать в нем; просто запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в начале каждого дня (или в конце, или в обоих). Возьмите за правило обращать внимание на благодарность.
Вы также можете получать напоминания о благодарности от Daily Gratitude и Gratitude Reminder, а следование @GratitudeWriter в Twitter будет поддерживать постоянный поток вдохновляющих твитов, приходящих на ваш канал Twitter.
существует то, что наличие системы уменьшит ваш стресс и поможет вам быть более продуктивным, но только сосредоточенность на выполнении задач сама по себе может способствовать стрессу. Особенно, когда дела идут не так, как они планировали — что они часто не делают.
Вас вовлекают в неожиданные встречи, ваши дети должны идти к врачу, ваш проект затягивается, вы заболели. , , все эти вещи мешают и могут сбить ваши планы, что еще больше усугубляет стресс.
Удостоверьтесь, что уделите немного времени управлению стрессом. Акшата написал отличную статью о снятии стресса с продуктивности
, и я настоятельно рекомендую пройти через это и принять некоторые новые привычки, чтобы держать свой стресс под контролем.
Вы можете даже делать более простые вещи; когда вы начнете чувствовать стресс, уделите несколько минут и сделайте глубокий вдох. обдумывать
утром занимайтесь спортом или занимайтесь йогой
после работы, и потратьте немного времени на журналирование перед сном. Возьмите отпуск, даже если это всего лишь выходные в каюте или день в спа-салоне.
Практика осознанности — еще один отличный способ контролировать стресс. Внимательная практика помогает вам лучше следить за тем, как вы себя чувствуете, и учит, как справляться с ней здоровым, нежным и эффективным способом. Вы можете привнести осознанность в каждую часть своей жизни; даже в Интернете
!
Продолжайте хобби и побочные проекты
Когда вы сосредоточены на продуктивности, легко пожертвовать другими важными частями вашей жизни, такими как хобби и исследовательские проекты. Эти вещи важны не только для вашего психического здоровья, но и для вашей продуктивности!
Работа над вещами, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, отлично подходят для повышения креативности и изучения новых способов решения проблем. Они также хороши для снятия стресса, отвлечения внимания от работы и — часто — для улучшения вашего физического здоровья.
Выделите время для изучения новых вещей — выучите язык
или потратить некоторое время на обучение электронике с помощью Arduino
, Вы можете весело провести время, учась программировать онлайн
, выберите новый вид спорта, прочитайте роман или даже просто поиграйте в новые настольные игры со своим супругом и детьми. Независимо от того, что вы решили сделать, убедитесь, что вы регулярно отводите время для этого.
Ваши побочные проекты могут быть даже связанными с работой вещами. Некоторые компании, в том числе 3M, предоставляют своим сотрудникам определенное количество времени для работы над побочными проектами, которые не имеют прямого отношения к их работе, поскольку это помогает им более творчески мыслить и повышает удовлетворенность своей работой. И если такие компании, как 3M, делают это, в этом должно быть что-то. Поэтому не забудьте потратить время и на себя!
Поставьте производительность на свое место
Производительность и эффективность важны. Нам всем нужно что-то делать и зарабатывать деньги, но важно помнить, что это не единственные приоритеты в нашей жизни. Есть и другие, и некоторые из них гораздо важнее работы. Используйте приведенные выше стратегии, чтобы помочь сохранить равновесие в своей жизни и избежать ожогов. При необходимости используйте хорошие стратегии продуктивности, но не забывайте, что есть и другие!
Как вы держите производительность на своем месте? Или ты чувствуешь, что это забрало твою жизнь? Поделитесь своим опытом и советами ниже!
Кредиты изображения: мужчина, идущий и балансирующий, ловящий солнце # 2, силуэт мужчины, подавленная женщина в офисе, симпатичная женщина — профессиональный фотограф через Shutterstock.
