Хотите создать привычку, изменяющую жизнь? Попробуйте Micro-Challenge сегодня

Привычки могут быть хорошими или плохими. Хорошие привычки могут изменить вашу жизнь и повысить производительность. Например, писатели могли привыкнуть заполнять по крайней мере одну страницу в день, и в одно мгновение они закончили целый роман. Маркетологи могут привыкнуть тратить на электронные письма всего один час, не больше, чтобы обнаружить, что у них гораздо больше времени для выполнения дополнительной работы.

Проблема не в том, чтобы найти привычки. Это происходит естественно, когда вы сталкиваетесь с требованиями, работой и обязанностями. Настоящая проблема заключается в их прилипании

особенно когда речь идет о чем-то утомительном.

Вот где современные технологии могут пригодиться. В частности, существует несколько приложений для организаций и задач.

чтобы помочь вам развить новые, хорошие привычки.

Хотите убедиться, что вы экономите деньги? Нет проблем. Хотите сократить количество времени, которое вы тратите и тратите на социальные сети? Да, покрыто. Хотите настроить привычку, которая может помочь улучшить вашу жизнь? Ты понял.

Мы собираемся погрузиться и посмотреть на некоторые из лучших приложений, которые вы можете использовать, чтобы создать хорошие привычки. Пришло время для формирования привычки — с небольшими шагами и микро-вызовами!

1. Шаги: преодолеть социальную тревогу

Приложение «Шаги» поможет вам преодолеть социальную тревогу

заставляя вас покидать свою зону комфорта. Он бросает вам вызов во многих категориях, таких как беспокойство, самооценка и пробовать новые вещи.

Каждый день приложение заставляет вас делать то, что вы, вероятно, не сделали бы иначе без запроса. Например, одной из проблем может быть попытка связаться со старым другом, с которым вы давно не общались.

Иногда приложение дает вам возможность выбора. Вы можете либо попытаться посетить вечеринку, сказать «Доброе утро» первым трем людям, которых вы видите в тот день, либо купить чашку кофе для незнакомца. Если вам нравится вызов и вы думаете, что друг тоже может, вы можете отправить его ему с помощью текстового сообщения.

Скачать — Шаги для iOS [больше не доступны]

2. Проблема лучшей жизни: делайте маленький шаг каждый день [больше не доступно]

Разве не было бы хорошо каждый день делать что-то, что способствует улучшению вашей жизни? В этом суть приложения Better Life Challenge, которое призвано бросить вам вызов в течение 30 дней подряд.

Приложение дает вам вызов каждое утро в 4 часа утра, то есть оно будет готово для вас, как только вы проснетесь. У вас есть целый день, чтобы выполнить задание, и когда вы его закончите, просто нажмите «Готово», чтобы оценить, как вы это сделали.

Если по какой-либо уважительной причине вы не можете выполнить задание в определенный день, у вас есть три возможности поменять его. После успешного прохождения 30 дней испытаний вы получаете «сертификат TBLC» в качестве награды.

Каждый вызов призван улучшить вашу жизнь и сделать вас более энергичным

и в целом продуктивно. Они просты и не требуют много усилий, чтобы интегрироваться в вашу повседневную жизнь.

Скачать — Лучшая жизненная проблема для iOS [больше не доступно]

3. 21 привычка: сформируйте новую привычку менее чем за месяц

Вероятно, в вашей жизни есть несколько элементов, которые могли бы послужить мотивацией, не более релевантных, чем старые добрые с трудом заработанные деньги. Хотите узнать лучший способ сформировать привычку? Придерживайтесь своего оружия или теряйте деньги — это так просто.

Это концепция 21habit. Веб-приложение разбивает каждую привычку на 21-дневный вызов или сегмент. Сначала вы вкладываете 21 доллар, что составляет 1 доллар в день. Каждый день, когда вы добиваетесь успеха и завершаете свою задачу, придерживаясь своей привычки, вы получаете обратно 1 доллар, и он будет добавляться к вашей общей сумме. Если вы потерпите неудачу, то в этот день будет потеряно 1 доллар, и 21habit пожертвует его на благотворительность.

Конечно, это приложение работает, только если у вас есть дополнительные средства для работы. Но это отличный способ поднять ставки и сформировать любую привычную привычку.

Веб-сайт — 21 место (бесплатно)

4. Образ жизни: тратить меньше одной минуты на привычку

Уже не хватает времени? Не можете ли вы использовать сложное, всепоглощающее мобильное приложение? Тогда вам нужен образ жизни.

Это заставляет вас формировать привычки и улучшать свою жизнь всего за одну минуту в день. Используйте инструмент, чтобы отслеживать, идентифицировать, а затем изменить свои привычки

как вы считаете нужным. Вся система и макет имеют цветовую кодировку, так что вы можете легко увидеть, насколько хорошо — или плохо — вы делаете.

Что еще более важно, вам не нужно тратить много времени на настройку приложения и ввод личной информации. Просто определите, чего вы хотите достичь, заполните несколько деталей и зарегистрируйтесь. Вот и все.

Скачать — образ жизни для Android | iOS (бесплатно)

5. ВЫ: Попробуйте простые действия для счастливой жизни

Приложение YOU — это как личный наставник в кармане. Он начинается с того, что вы можете выбрать темы, которые вам важны, такие как отношения, внимательность, продуктивность, эмоции, физические упражнения, счастье, еда, личностный рост или время для себя.

Как только вы выберете свои темы, приложение предложит вам сделать микро-действия, чтобы помочь вам улучшить в каждой из этих областей. Например, когда дело доходит до осознанности

, приложение может предложить вам сделать паузу перед едой. Для упражнений, это может предложить вам больше движения в вашей повседневной жизни.

Приложение YOU может помочь вам сформировать здоровые привычки, которые улучшат вашу жизнь различными способами. Это может помочь вам уменьшить беспокойство, побудить вас к более любящим семейным отношениям и, как правило, сделать вас более уверенным в себе.

Скачать — ВЫ для iOS (бесплатно с покупками в приложении)

6. Foodstand: примите этот вызов, чтобы хорошо поесть

Выбор здоровой пищи

на постоянной основе может быть большой проблемой, но приложение Foodstand стремится сделать это немного проще. Речь идет не о подсчете калорий, а о привычке принимать здоровые решения, которые могут принести вам пользу на всю жизнь.

Приложение предлагает вам вызовы, и когда вы их встречаете, вы просто ставите галочку рядом с этим вызовом. Задача состоит в том, чтобы съесть одно блюдо без отвлечения внимания в день (без телефонов), съесть как минимум три порции овощей в день, избегая добавления сахара и не употребляя газировку.

Цель состоит в том, чтобы помочь вам питаться здоровее, привлекая вас к привычке делать это без утомительных задач, таких как регистрация пищи или подсчет калорий. Если вы будете придерживаться задач, предлагаемых приложением Foodstand, вы обязательно увидите и почувствуете результаты.

Скачать — Foodstand для iOS | Android (бесплатно)

7. Список привычек: переходите на ряд хороших привычек

Если цели и успехи не имеют значения для вас в общем плане вещей, и вы просто хотите отслеживать свои привычки, Habit List — это приложение для вас. Единственное, что он отслеживает и сообщает, это ваши «полосы» или повторяющиеся паттерны. Достичь цели или привычки

три или четыре раза подряд, и это полоса.

Одна из вещей, которую Habit List делает лучше всего, это отдельные привычки и действия, основанные на различных параметрах, таких как день недели. Хочешь беспокоиться только об определенной привычке по понедельникам, средам и пятницам? Нет проблем.

Если вы отправляетесь в отпуск или хотите отдохнуть, вы можете отказаться от своих привычек и вернуться, когда будете готовы.

Скачать — Список привычек для iOS ($ 3,99)

Какие микро-вызовы вы используете, чтобы построить новые привычки?

Независимо от того, используете ли вы их для борьбы с социальным беспокойством или просто улучшаете что-то в своей жизни, приложения для микро-вызовов — отличный, не пугающий способ начать строить новые привычки.

Какую новую привычку вы хотите сформировать? Будете ли вы использовать приложение микро-вызов для этого? Расскажите нам больше в разделе комментариев ниже.