Содержание
Ваш телефон постоянно соперничает за ваше внимание. «1 новое сообщение», он издает звуковой сигнал. «Кто-то упомянул вас в Твиттере», — щебетает он. Когда вы пытаетесь сосредоточиться, это кошмар. Пришло время блокировать отвлечения и делать вещи с некоторыми бесплатными приложениями.
Блокировка отвлекающих факторов отличается от приложений, которые улучшают фокусировку. Вы должны блокировать отвлечения, когда вы отводите время для работы
потому что пытаться достичь дзен-подобного состояния полной концентрации сложнее, чем просто остановить то, что пытается привлечь ваше внимание.
Блокировать отвлечения лучше, чем сказать: «Тебе просто нужна дисциплина»
Вы должны понять две вещи, прежде чем начать блокировать отвлечения. Во-первых, ни одно приложение не является абсолютно надежным. Во-вторых, это битва между вашей необходимостью работать и вашей дисциплиной. Эти приложения не собираются волшебным образом останавливать все для вас; Вы должны играть активную роль в проявлении некоторой дисциплины.
Ключ, однако, заключается в том, что приложения позволяют легче сказать «нет» отвлекающим факторам. Дисциплина и сила воли — это мышцы, которые мы не часто тренируем. Точно так же, как вы не могли бы внезапно поднять 200 фунтов своими нетренированными мышцами, вы не должны блокировать отвлечения только одной силой воли.
Является ли это возможным? Да. Это лучший из возможных способов? Нет.
«Общепринято, что отсутствие самодисциплины объясняет промедление. В этом, безусловно, есть доля правды, но, как исследователь и дизайнер, моя цель — создавать более совершенные системы, несмотря на наши недостатки ».
Так говорит Фред Штутцман, исследователь, который создал приложение, блокирующее отвлечение свободы.
Если вы уже самодисциплинированы, то вам лучше использовать приложения, чтобы отточить свое внимание
, Однако, если эта самодисциплина является проблемой, то сначала попробуйте заблокировать отвлечения.
Лучшее для Android: ClearLock [больше не доступно]
ClearLock делает его действительно простым и является идеальным приложением для начинающих. Запустите приложение, и вы получите список всех ваших приложений. Вы можете выбрать все или выбрать, какие из них вы хотите заблокировать, как только вы начнете «блокировать сеанс». Нажмите кнопку «Воспроизведение / Пуск» и выберите продолжительность сеанса.
После запуска ClearLock он не разрешает доступ или уведомления из любого приложения, кроме утвержденных приложений. Это включает в себя звонки и сообщения тоже. Если это чрезвычайная ситуация, и вам нужно получить доступ к телефону в середине сеанса, вы можете перезагрузить его и использовать как обычно. Но именно здесь важна незначительная самодисциплина. Спросите себя, действительно ли это чрезвычайная ситуация?
Если вы хотите разрешить телефонные звонки от ваших важных / избранных контактов, но не от других, вы можете настроить приоритетный режим Android Lollipop.
для этого, а затем разрешите приложение Phone в ClearLock.
Платная ClearLock Pro ($ 1,99), покупка в приложении, позволяет запланировать сеансы блокировки, чтобы автоматически запускаться в заданное время. Профессиональные пользователи также получают виджет QuickStart для доступа к ClearLock с рабочего стола.
Другие варианты для Android
FocusLock [больше не доступен] был близким соперником, так как он работает как ClearLock, но также включает в себя технику производительности Pomodoro
установив 25-минутные периоды блокировки с 5-минутными перерывами.
Конечно, этот период времени можно настроить. Тем не менее, интерфейс не так прост и чист.
FocusON [больше не доступен] собирался стать моим выбором, когда я начал писать эту статью, поскольку он также позволяет блокировать веб-сайты и уведомления вместе с приложениями. Тем не менее, эта блокировка сайта и уведомлений довольно избирательна.
Например, вы не можете блокировать сайты в Firefox, это работает только в Chrome. И блокировка уведомлений тоже не работает. Простота ClearLock покорила меня, но если вы хотите больше настраивать и планировать бесплатно, FocusON стоит посмотреть.
Лучшее для iOS: нет. Шутки в сторону.
К сожалению, ограниченная экосистема Apple делает невозможным существование таких приложений, как ClearLock, на iPhone или iPad. Единственная возможность заблокировать приложения — это погрузиться в настройки телефона и отключить Wi-Fi и сотовую связь или включить режим полета.
Да, это не лучшее решение, но на самом деле нет ничего лучше. Я опробовал несколько приложений, таких как вышеупомянутая Freedom для iPhone [Больше не доступно], которая утверждала, что предлагает аналогичную блокировку без отвлекающих факторов, но они просто не работают хорошо.
Несколько человек поделились своим опытом повышения производительности, чтобы сделать iPhone без отвлекающих факторов, так что вам может повезти, прочитав их. Но вот итог:
- Вы можете индивидуально отключить уведомления для каждого приложения, а затем по отдельности включите их, когда вы закончите с работой
- Вы можете отключить Wi-Fi и сотовую связь запретить доступ в Интернет, разрешив телефонные звонки и текстовые сообщения.
- Вы можете включить режим полета выключить все
- Вы можете провести вверх от нижней части экрана и нажмите на значок луны, чтобы включить не беспокоить. Это остановит уведомления, оповещения и звонки, когда экран выключен. Вы все равно будете получать звонки, если кто-то звонит дважды в течение 3 минут, чтобы вы могли получать оповещения о чрезвычайной ситуации. Вы можете разрешить избранное или фильтр по группам контактов.
С «Не беспокоить» вы также можете
,
Правила для блоков отвлечения
Независимо от того, какое приложение вы используете, вам нужно установить определенные правила для себя и окружающих, чтобы убедиться, что блок работает хорошо. В конце концов, телефон — только один из аспектов отвлечения; битва внутри вас, не так ли?
Кэл Ньюпорт, автор Study Hacks, предлагает несколько уроков для тех, кто хочет работать в блоках без отвлечений:
- Планирование супер важно. Вы должны расставить приоритеты в своем списке дел
и планируйте, что вы будете делать в блоках. Это не работает без этого.
- Клуб маленьких задач вместе в большой отвлекающий блок. Итак, если ваш блок на 25 минут, закончите пять различных пятиминутных заданий в этом. Но всегда сохраняйте синхронизацию выделенного рабочего блока.
- В то время как ваш телефон будет блокировать отвлечения, вам также нужно управлять ожиданиями. Скажите семье, друзьям и коллегам, что вы планируете это сделать, чтобы, если вы не отвечаете на их звонки и не отвечаете на их электронные письма, они не разочаровываются и не думают, что вы грубите.
- Ведите дневник времени и отслеживайте преимущества того, сколько вы сделали из своих блоков без отвлечения. Это та же идея, что и использование списка «Готово» для достижения целей.
, Глядя на достижения и преимущества, это отличный мотиватор для продолжения работы с системой.
Полный эксперимент Newport на 99u стоит прочитать, чтобы узнать больше о том, каково это работать целый день без отвлекающих факторов.
Как вы блокируете отвлечения?
- Пользователи Android, какое из этих приложений или других приложений вы использовали? Поделитесь своими советами по производительности!
- Пользователи iPhone, вам трудно блокировать отвлечения? Есть совет, чтобы поделиться?
- Как и наш собственный Джастин Пот, любой из вас полностью избегает смартфонов
потому что они отвлекают?
Кредиты изображений: FirmBee / Pixabay, Geralt / Pixabay
