Когда мы росли, нам велели «сидеть прямо» — не потому, что это лучше для нашего здоровья, а потому, что это выглядит более продуктивно. Оказывается, что сидеть прямо (то есть угол в 90 градусов в области таза) на самом деле вредно в долгосрочной перспективе.
,
Мы знаем это некоторое время — фактически с 2006 года, — но люди продолжают увековечивать плохие факты. Не пора ли положить конец этим мифам? Хватит сидеть прямо! Правильный угол где-то между 120 и 135 градусов, который выглядит так:
Другие важные советы по сидячей позе:
- Поясничная поддержка. Нижняя часть позвоночника, естественно, имеет небольшую внутреннюю кривую. Стул с поясничной поддержкой помогает поддерживать этот естественный изгиб и предотвращает ненужный стресс.
- Поддержите свои ноги. В идеале, ваши ноги должны лежать ровно на полу, но если ваши ноги не достаточно длинные, попробуйте положить ноги на подножие ног. Это также уменьшает нагрузку на нижнюю часть спины.
- Прямые запястья. При наборе текста ваши запястья должны парить так, чтобы ваша рука и рука образовывали прямую линию. Сгибание запястья в любом направлении может привести к болезненным долговременным травмам запястья
,
- Нет подлокотников. При правильной высоте сиденья ваши локти должны опираться на бок под углом 90 градусов. Подлокотники не нужны. Мало того, что они сталкиваются со столами (и поощряют плохую высоту сидения), но опора на подлокотники вредна для ваших плеч и позвоночника.
Если вы сидите в течение долгого времени, было бы разумнее начать пользоваться постоянным столом
вместо. И если вы на ноутбуке, вы должны учитывать эти советы при использовании ноутбуков
,
Вы сидите под углом 135 градусов? Знаете какие-нибудь другие советы по осанке, которые могут помочь предотвратить боль и повреждение? Поделитесь своим опытом с нами в комментариях!
Кредит Фотографии: Офисная Боль В Спине Лизой С. через Shutterstock
