Будете ли вы лучше спать с включенным режимом полета на вашем телефоне?

Трудно представить время до смартфонов. Но первый iPhone был выпущен только в 2007 году

, В последующее десятилетие наши смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Это одна из первых вещей, к которой мы добираемся утром, и последняя вещь, которую мы кладем перед сном.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что 1 из 3 взрослых не высыпаются. Согласно отчету Банка Америки за 2015 год, 71 процент респондентов спят со своими мобильными телефонами или рядом с ними. Было установлено, что младшие миллениалы чаще всего спят со своими телефонами на кровати, в то время как 23 процента респондентов заснули с телефоном в руке.

В связи с преобладанием телефонов в спальнях естественно задаться вопросом, являются ли они частью проблемы. Хотя почти всем известно, что синий свет, излучаемый нашими устройствами, не совсем помогает

Возможен и другой фактор: электромагнитное излучение

,

Что такое электромагнитное излучение?

Для многих упоминание слова «радиация» вызывает в воображении образы Гомера Симпсона на АЭС или рыбы с несколькими головами. Однако на самом деле излучение — это просто энергия, путешествующая в пространстве. Электромагнитное излучение — это энергия, переносимая волнами (или фотонами, но мы не пойдем туда …) в электромагнитном спектре.

Он варьируется от низкочастотного радио и микроволн до высокочастотного рентгеновского и гамма-излучения. Низкочастотные электромагнитные волны называются неионизирующими и, как считается, не воздействуют на наши тела при прохождении. Высокочастотное электромагнитное излучение называется ионизирующим излучением, поскольку оно несет достаточно энергии для взаимодействия с нашими клетками.

Мобильные телефоны и другие беспроводные устройства используют низкоэнергетические радиоволны для отправки и получения информации. В то время как радиоволны не ионизируют, было предположение, что, поскольку мы держим наши телефоны в непосредственной близости от наших тел, мы можем быть более восприимчивыми к вредным воздействиям радиации.

Какие проблемы со здоровьем?

В условиях, когда наш мир становится все более сложным, часто бывает трудно выявить коренные причины проблем со здоровьем. Электромагнитное излучение особенно трудно изучать, так как практически невозможно выделить другие факторы окружающей среды. Эффекты излучения также могут различаться у разных людей в зависимости от продолжительности воздействия, частоты и мощности излучения. Тем не менее, есть некоторые медицинские состояния и жалобы на здоровье, которые предполагают связь с электромагнитным излучением.

Когда вы нажимаете переключатель, чтобы включить режим полета, ваше устройство отключает все радиочастотные передачи. Как следует из названия, это было в первую очередь создано для использования на рейсах, чтобы предотвратить вмешательство в контрольное оборудование

, Если есть вероятность, что электромагнитное излучение от мобильных телефонов может мешать вашему сну, то поможет ли активация режима полета?

Электромагнитное излучение и нарушения сна

Сон необходим нашему телу для восстановления и дает возможность нашему мозгу обрабатывать воспоминания. Вместо двоичного «спящего или бодрствующего», на самом деле есть четыре стадии сна

: N1, N2, N3 и быстрое движение глаз (REM). REM — самая глубокая часть цикла сна. Когда ваш тревожный звонок оставляет у вас чувство неловкости, скорее всего, потому что вы были в REM-части вашего цикла сна. Во время более легкого сна без REM вы, скорее всего, проснетесь от шума и других факторов окружающей среды. Если бы электромагнитное излучение оказало влияние на ваш сон, оно, вероятно, было бы во время не-быстрого сна.

Тем не менее, в настоящее время нет никаких доказательств того, что радиоволны мобильных телефонов влияют на наш сон. Если наши телефоны не оказывают прямого влияния на качество сна, то могут ли они вызывать другие проблемы со здоровьем, когда плохое качество сна является симптомом?

Электромагнитная гиперчувствительность (EHS)

Если вы смотрели какие-либо эпизоды приквела «Сломанный вред», «Лучше позвоните Солу», то вы будете знать, что старший брат Саула Гудмана Чак считает, что он страдает от электромагнитной гиперчувствительности (EHS). Будучи вынужденным уйти с работы из-за изнурительных симптомов, он проводит большую часть своего дня в изоляции в своем доме и отказывается входить кому-либо с мобильным телефоном или даже с наручными часами. Чтобы предотвратить электромагнитное излучение в своем доме, он прячется под одеялами из фольги и на одном этапе даже превращает свой дом в клетку Фарадея.

предположить, что наши отношения с постоянными технологиями и социальными сетями также могут быть частью проблемы. Чтобы приглушить натиск уведомлений, возможно, стоит включить режим полета, прежде чем ваша голова коснется подушки.

Что вы выберете?

Забота о своем здоровье — одна из самых важных целей жизни. Имеет смысл беспокоиться о спекулятивных опасениях по поводу электромагнитного излучения сотовых телефонов. Отсутствие доказательств должно дать вашему беспокойному уму некоторое облегчение. Однако отсутствие доказательств не является доказательством отсутствия. Всегда есть вероятность, что ученые обнаружат связи между электромагнитным излучением и качеством сна в будущем. Так как использование режима полета не имеет негативных последствий, почему бы не попробовать?

Хотя перевод телефона в режим «В самолете» может не принести вам прямой медицинской выгоды, защита вашего психического здоровья может оказаться целесообразной. Вместо того, чтобы запутаться, проверяя ваш канал в Instagram, используйте методы релаксации

спокойно выключить на ночь. Вы могли бы даже попытаться построить себе вечернюю рутину

это может улучшить ваш сон.

Вы держите свой телефон с собой, когда вы спите? Вы пробовали режим полета во время сна? Что ты нашел? Как вы думаете, это имеет значение? Дайте нам знать в комментариях ниже!