Содержание
Возможно, вы из первых рук поняли, как музыка может изменить ваше настроение и улучшить производительность. Но есть все больше свидетельств того, что музыку можно использовать и для значительного улучшения вашей семейной жизни.
В течение сотен лет музыка использовалась как естественное лекарство от болезней и для улучшения психологических состояний. Сегодня сила музыки больше не приписывается мистическим свойствам. Наука вмешивается, объясняя, как именно музыка воздействует на нас как магически, и психологически, и физиологически.
Когда речь идет конкретно об эффектах успокаивающей музыки, мы можем увидеть множество приложений, которые помогут кардинально улучшить семейную жизнь.
Уменьшение стресса Улучшение релаксации
Исследования показывают, что музыка и, в частности, успокаивающая музыка, приводят к значительному снижению гормонов, вызывающих стресс, таких как кортизол.
Изображение предоставлено: Firesam! через Flickr
В медицинских условиях было показано, что музыка снижает уровень тревоги более эффективно, чем лекарства. Наряду с этим, музыка также ускоряет реакцию человека на стресс.
В переводе это означает, что прослушивание успокаивающей музыки по дороге домой с работы может избавить вас от беспокойства в офисе. Регулярное слушание может также помочь вашему уровню стресса быстрее восстановиться после ссоры или беспокойства с детьми.
Улучшение вашей иммунной системы
Время потраченное на погоду — пустая трата времени. Не только из-за того, что вы проводите свободное время, но и не проводите время с вашими близкими. Чтобы бороться с этим, большинство людей начнут тренироваться
, обратиться к витаминным добавкам или начать есть здоровую пищу
,
Менее используемый инструмент для улучшения вашей иммунной системы — это музыка. Проанализировав 400 связанных исследований, профессор Даниэль Дж. Левитин обнаружил, что прослушивание музыки увеличивает количество как иммуноглобулина, так и количества естественных клеток-киллеров. Иммуноглобулин является критическим антителом в иммунной системе. Естественные клетки-киллеры помогают вашему организму атаковать бактерии и микробы.
Это нейрохимическое воздействие музыки на иммунную систему работает не только для улучшения времени восстановления, но и как профилактическое средство.
Увеличение вашего фитнеса
Хотя это не относится к успокаивающей музыке, но прислушивайтесь к правильным мелодиям для тренировки
(обычно между 95–130 ударов в минуту) может повысить как мотивацию, так и производительность.
Левитин считает, что есть две возможные причины этих эффектов. «Либо музыка действует как отвлекающий фактор (и известно, что отвлекающие факторы модулируют уровни боли [так что вы можете продолжать преодолевать свои прежние личные достижения), либо музыка действует как усилитель настроения».
Кредит изображения: Подход Подхода через Flickr
Как бы ни звучала музыка во время тренировок, это добавление, по понятным причинам, приводит к более здоровой и счастливой семейной жизни.
Лучше спать
Влияние потери сна на настроение довольно радикально. Согласно Зохару и др., Это происходит потому, что «потеря сна усиливает негативные эмоциональные эффекты событий, уменьшая при этом позитивный эффект событий». Это может оставить вас взволнованным, раздражительным и враждебным. Идеальное настроение, чтобы испортить отличный день с семьей.
К счастью, как вы уже догадались, успокаивающая музыка может помочь. При прослушивании песен с медленным ударов в минуту (60–80) ваше сердцебиение будет снижено, а дыхание замедлено, что поможет быстрее вызвать сон. Spotify фактически создал плейлист, заполненный такими песнями. Хотя другие исследования показывают, что классическая музыка может быть особенно полезна в борьбе с бессонницей.
Прослушивание нужной музыки, когда вы просыпаетесь
также может направить вас на более позитивный день.
Легче Уход за детьми
Музыка может помочь как успокоить непослушных детей, так и повысить школьные оценки.
Изображение предоставлено: M Pinkus через Flickr
Те успокаивающие эффекты и эмоциональные реакции, о которых мы говорили ранее? Они относятся как к детям, так и к взрослым. В Британском журнале социологии образования было показано, что фоновая музыка улучшает успеваемость и поведение детей (особенно тех, кто испытывает трудности в обучении или имеет опыт разрушительной работы). Эффекты также распространяются на «улучшение сотрудничества и снижение агрессии». Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты у детей с СДВГ.
Когда дело доходит до успокоения ваших детей перед сном или принуждения их к выполнению домашней работы, возможно, музыка была недостающим компонентом.
Как использовать музыку в вашем доме
Если вы хотите, чтобы ваша семья пользовалась всеми этими преимуществами от музыки, нет лучшего времени для начала, чем сейчас. Большинство этих преимуществ происходит от успокаивающей музыки, которую мы поделились плейлистом
из до. Но создать свой собственный достаточно легко.
Как только вы нашли музыку, которую хотите воспроизвести у себя дома, вы можете просто воспроизвести ее через свои текущие динамики, с компакт-диска или просто послушать расслабляющую радиостанцию. Но гораздо более удобным и перспективным вариантом является использование беспроводной акустической системы, которая позволяет воспроизводить выбранную вами музыку в разных комнатах по всему дому с любого устройства.
Sonos
Одна из ведущих (и премиальных) беспроводных акустических систем принадлежит Sonos. Каждый динамик, хотя и чрезвычайно высокого качества, обойдется вам в 200–600 долларов США. С помощью приложения Sonos вы можете транслировать музыку практически с любого устройства через более 40 потоковых сервисов.
Каждый приобретенный вами динамик Sonos действует как мост, расширяя зону покрытия сети, поэтому вы можете передавать музыку даже в самый большой дом. Поскольку каждый динамик всегда включен, вы можете начать потоковую передачу на все (или определенные) динамики в течение нескольких секунд.
Chromecast Audio
Еще одна ведущая беспроводная акустическая система — Google Chromecast Audio. В отличие от Соноса (читайте параллельное сравнение
), с Chromecast Audio вы можете превратить любой из ваших динамиков в динамик с поддержкой Wi-Fi.
Это возможно с Sonos. Но с Sonos Connect и Sonos Connect: усилитель стоит настолько дорого, по сравнению с 35 долларов за Chromecast Audio, что цена — это сложная пилюля. Существует большое различие в качестве звука, но стоит ли это дополнительных затрат? Это зависит от вас.
Chromecast Audio — это устройство, которое вы подключаете к 3,5-мм, RCA или оптическим портам на каждой из ваших колонок. После этого вы сможете передавать музыку на один или несколько громкоговорителей через огромное количество поддерживаемых приложений потоковой передачи музыки (за исключением iTunes и Apple Music) с любого устройства.
Apple AirPlay
Если вы сильно вовлечены в экосистему Apple, скорее всего, вы используете iTunes и Apple Music. Если это так, Chromecast Audio может быть не для вас. AirPlay, безусловно, заслуживает внимания, так как он по существу перенаправляет медиафайлы, воспроизводимые на устройствах Apple, на совместимый динамик или Apple TV. Это работает с большинством основных приложений потоковой передачи музыки.
При первом включении совместимого динамика просто предоставьте этому динамику доступ к вашей сети Wi-Fi. После включения вы можете легко выбрать, на какое устройство (устройства) вы хотите передавать потоковое аудио.
Когда дело доходит до выбора лучшей акустической системы AirPlay, есть из чего выбрать. Услуга совместима с Sonos, многими динамиками Libratone, в том числе с настоятельно рекомендованным Libratone Zipp, и другими динамиками AirPlay, о которых мы говорили ранее.
,
Amazon Echo
Amazon Echo — это динамик громкой связи, который вы контролируете своим голосом. В контексте этой статьи вы можете попросить Echo для потоковой передачи определенной музыки или видов музыки из ряда приложений. К ним относятся Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio и еще пара.
Со временем Echo регулярно обновляется, поддерживая еще больше приложений, которые выходят далеко за рамки просто потоковой музыки. Например, вы можете попросить устройство заказать Uber, заказать еду на вынос и взаимодействовать с другими устройствами умного дома. Это может быть определенным способом улучшить вашу семейную жизнь!
Принятие музыки в ваш дом
Достижения в области беспроводных аудиотехнологий позволили как никогда легко внедрить музыку в каждый уголок вашего дома. Даже если вы не хотите выделять целые беспроводные акустические системы, вы можете просто придерживаться Bluetooth-динамиков
, Качество звука не так хорошо, а диапазон не так далеко. Но они, как правило, соответствуют даже самым жестким бюджетам.
После настройки вы можете использовать любую из этих технологий, чтобы воспользоваться всеми преимуществами успокаивающей музыки, упомянутой в этой статье. От снижения стресса до улучшения сна. Не стесняйтесь благодарить нас позже!
К вам: пробовали ли вы использовать музыку, чтобы улучшить свою семейную жизнь? Если так, как все прошло? Какие песни, исполнителей и плейлисты вы бы порекомендовали?
Кредиты изображений: altanaka / Shutterstock
