Содержание
Сейчас 7 вечера. Проект программирования .Net, над которым вы должны были работать всю неделю, должен выйти в 8 часов утра следующего дня. Вы даже не начали это. Это когда всенощная является единственным вариантом.
Университет может быть трудным, но ситуации, подобные описанным выше, могут также случиться с вами, когда вы вступаете в рабочую силу. Сроки наступают раньше, чем вы ожидали. Сроки проекта могут подтолкнуть вас прямо к краю. Несмотря на то, что делать это часто не совсем полезно, иногда единственное, что у вас остается, — тянуть всю ночь, чтобы уложиться в эти сроки или закончить проект колледжа.
К сожалению, это более распространенная проблема для студентов, изучающих информатику, у которых есть сложные программные проекты для работы. В университете слишком легко отвлекаться на вечеринки, доставку пиццы и романтические занятия. Много раз, эти трудоемкие программные проекты откладываются до последней минуты. Вот самые эффективные приемы, чтобы оттолкнуть паутину и пробудить ваш разум для ночи интенсивного кодирования.
Преобразуйте свою среду
Программирование включает в себя интенсивную концентрацию и концентрацию, а это значит, что вам нужно иметь среду, которая способствует этому. Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете подготовить свое тело ко всей ночи, важно сначала рассмотреть ваше окружение.
Исследование 1993 года, опубликованное в журнале ожирения Здоровье обнаружило, что просмотр телевизора значительно снизил скорость метаболизма. Возможно, вы сами видели это, когда долгое время смотрели телевизор, и вы становились неуравновешенными. Итак, во-первых, выключите телевизор или поверьте мне — вы попадете в неудачный сон!
Во-вторых, включите кондиционер. Холодный воздух увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшая кровообращение, и в действительности дает заряд энергии. В то же время включите все лампы в комнате и убедитесь, что вся комната, в которой вы учитесь, полностью освещена. Исследования показали, что ярко освещенные комнаты помогли людям почувствовать себя бодрее и энергичнее. Это еще более верно, если вы подвергаетесь воздействию естественного света, поэтому, если вы можете позволить себе купить лампу полного спектра для настольной лампы — сделайте это.
Наконец, если вы можете управлять им, работайте над проектом программирования с другом или вместе работайте над своими индивидуальными проектами. Гораздо более вдохновляющим является изучение с другом, от которого вы можете время от времени отбрасывать идеи, а не работать в одиночестве в тихой комнате. Просто постарайтесь не отвлекаться на долгие разговоры, которые заставляют часы уходить.
Пробуди свое тело
Наиболее эффективные трюки, чтобы тянуть всю ночь — это физические. Ключ в том, что вы должны быть уверены, что ваше тело и ваш разум полностью готовы в критические часы. Это особенно актуально для программистов, которым необходимо сосредоточиться не только на разработке сложного кода, но и быть достаточно внимательным, чтобы обнаруживать программные ошибки внутри этого кода.
Шаг 1 это очень большой завтрак. Ешьте хорошо, пообедайте нормально, а затем, в преддверии ночной сессии, ешьте только закуски, когда вы голодны — и этого достаточно, чтобы обуздать аппетит. Вы не хотите перенаправлять поток крови из вашего мозга или тела в желудок для пищеварения, когда вы входите в сеанс программирования.
Шаг 2 это запланировать около часа в течение дня ночной сессии, чтобы вздремнуть около 30 минут. Убедитесь, что вы запланировали это по крайней мере за 8 часов до того, как вы обычно ложитесь спать.
Это омолодит ваш разум и тело в преддверии ночи.
Шаг 3 — Примерно за два часа до наступления ночи, зайдите в тренажерный зал и проведите легкую тренировку. Это должно быть 30-60 минут аэробной активности, которая заставляет вашу кровь течь и заряжает вас энергией. После того, как вы примете душ, вы должны быть примерно в часе от начала вашего учебного времени.
Шаг 4 — По пути туда, где вы будете работать над проектом, собирайте фрукты, чтобы перекусить, а также мятную жвачку. Также убедитесь, что у вас есть хороший запас кофе или чая с кофеином, а также хороший запас холодной воды (или источника холодной воды, где вы будете работать).
Теперь пришло время погрузиться в ваш ночной сеанс программирования.
Пробуди свой разум
Все, что утомительно, как написание программного обеспечения, может притупить ум и усыпить вас, поэтому прямо перед тем, как погрузиться в такой проект, вам нужно оживить ум. Найдите на YouTube видео, которое вдохновит вас на успех вашего проекта. Есть много отличных мотивационных видео
там — найдите хороший и посмотрите его примерно за 15 минут до того, как вы будете готовы приступить к работе.
Одним из моих любимых, безусловно, была вдохновляющая речь Рокки Бальбоа перед его сыном.
К этому моменту, поверьте мне, вы будете хорошо отдохнувшими, заряженными энергией после тренировки и полностью накаченными — готовыми приступить к реализации своего проекта, как ничто иное. Потрясающие. Погрузитесь в это, но поймите, что это только начало очень долгой ночи. Есть еще вещи, которые вам нужно сделать, чтобы поддерживать этот уровень энергии в течение ночи.
Помимо настройки освещения и температуры окружающей среды, вы также захотите иметь что-то доступное, кроме вашего проекта, который не отвлекает внимание. Это будет отличаться для всех. Некоторым нравится фоновая музыка для этого. Другие люди будут слушать подкаст или ток-шоу по радио. Другая идея заключается в том, чтобы каждые 30 минут устанавливать частые перерывы, чтобы заходить в Facebook или Twitter для общения с друзьями. Или возьмите трубку и позвоните другу, который, как вы знаете, тоже не спит всю ночь. Сыграйте несколько минут в видеоигру. Просто ограничьте эти перерывы несколькими минутами, иначе вы потеряете счет времени и нарушите свой график.
Пока вы работаете, не забудьте:
- Пейте кофе в самом начале вашей учебной сессии. Это должно проработать около часа в вашем программировании и продлится пару часов.
- После первого кофе начните постоянно пить холодную воду. Мало того, что холодная жидкость поддерживает ваши кровеносные сосуды увлажненными и улучшает кровообращение, у нее также есть удачный побочный эффект, заставляющий вас вставать и ходить в ванную каждые 15 минут или около того. Это короткое занятие также поможет вам не заснуть.
- Избегайте энергетических напитков. Они обычно обеспечивают хороший начальный импульс, но дополнительные ингредиенты — и обычно дополнительный кофеин — приведут к более раннему и более драматическому «краху».
- Перекусывайте фруктами — желательно цитрусовыми, как апельсины — но подойдут яблоки, груши или аналогичные фрукты. Вы ищете здоровую сахарную лихорадку, которая также будет поддерживать ваш желудок достаточно насыщенным, чтобы вы не проголодались.
Как только наступит утро, и вы приближаетесь к концу вашего программного проекта, притормозите фрукты, не пейте больше кофе или воды и замедлите умственные и физические перерывы. Вы хотите, чтобы ваше тело успокоилось, чтобы вы могли расслабиться (но не уснуть). Доберитесь до класса вовремя, чтобы представить свой законченный проект!
Установите период восстановления
Как только вы достигнете своей цели и ваш проект будет представлен, вы, очевидно, будете чувствовать себя измотанным. Ты проснулся всю ночь, а теперь ты проснулся весь следующий день. Почему бы просто не лечь спать в 2 часа дня?
Причина в том, что если вы это сделаете, весь ваш циркадный ритм будет испорчен. Один прием, который я узнал от попутчиков, которым часто приходится преодолевать большие сдвиги часовых поясов, — это быстрый способ «перезагрузить» свой цикл сна. Это включает в себя принуждение к тому, чтобы не ложиться спать весь следующий день (после того, как вы спите всю ночь), и ложитесь спать как можно ближе к вашему обычному времени сна.
Что бы вы ни делали, избегайте вождения во второй половине второго дня. Поймите, что как только вы закроете глаза, вы, скорее всего, заснете, поэтому избегайте любых действий, требующих вашего полного внимания. Просто дайте спать, свернитесь под одеялом и погрузитесь в глубокий непрерывный сон на 8-10 часов.
Вы также можете попробовать перезапустить циркадные часы с голоданием в еде, которые исследователи Гарвардской медицинской школы обнаружили в 2009 году. Я сам никогда не пробовал, но слышал, что это творит чудеса.
Наконец (и, вероятно, самое главное), тот факт, что вы были вынуждены потянуть всю ночь, должен служить признаком того, что вам нужно переосмыслить свое управление временем
навыки. Рассмотрим методы и инструменты, такие как Pomorodo
или другие инструменты управления временем
это поможет вам избежать сценария последней инстанции. Последнее, что вы хотите сделать, это часто тянуть этот вид на ночь, иначе вы можете получить серьезные физические и психологические побочные эффекты в долгосрочной перспективе.
Вам когда-нибудь приходилось проводить одну из этих ночных сессий? Какие еще советы и приемы вы использовали, чтобы не спать? Поделитесь своими советами в разделе комментариев ниже.
Человек спит через Мальцева Семена на Shutterstock, Человек играет в видеоигры через Перига на Shutterstock, Студент спит через Арек Маланг на Shutterstock, Студент измучен через Aceshot1 на Shutterstock
