Как использовать Apple Watch для мониторинга частоты сердечных сокращений

Часы Apple Watch привлекли многих пользователей благодаря функциям мониторинга состояния здоровья, особенно способности отслеживать частоту сердечных сокращений.

Носимые устройства Apple могут контролировать частоту пульса в состоянии покоя и предупреждать вас, если он поднимется выше определенного уровня, а в новых Apple Watch Series 4 добавится возможность отслеживать низкие частоты и нерегулярные ритмы, а также (с предстоящим запуском отдельного приложения) запустить сканирование ЭКГ.

Если у вас диагностировали заболевание сердца, такое как кардиомиопатия (или, в моем случае, PPCM — Peripartum / Postpartum Cardiomyopathy), тахикардия или мерцательная аритмия, вам может быть интересно, смогут ли Apple Watch помочь вам контролировать ваше состояние и поможет вам оставаться здоровым.

Даже если у вас нет диагноза, были случаи, когда люди спасали свои жизни, потому что Apple Watch обнаружили изменения в их частоте сердечных сокращений, которые настолько обеспокоили их, что они обратились к врачу. Apple даже выделила такие тематические исследования в видео во время своей презентации в сентябре 2017 года. Отслеживание сердечного ритма представляет большой интерес для Apple.

Но если у вас есть проблемы с сердцем, поможет ли Apple Watch контролировать его, или это вызовет больше беспокойства? И достаточно ли надежно, чтобы передать свою жизнь наручным часам?

Уведомления о частоте пульса, которые предупреждают вас, если ваша частота пульса превышает 120 ударов в минуту, доступны только на Apple Watch Series 1 или более поздней версии, поэтому, если у вас Apple Watch первого поколения, вы не сможете получить доступ ко всем функциям отслеживания пульса. И вам нужно обновить до watchOS 4 или более поздней версии.

Как проверить частоту сердечных сокращений с помощью Apple Watch

Если ваши Apple Watch соответствуют указанным выше критериям, они могут отображать текущую частоту сердечных сокращений, частоту сердечных сокращений в покое и частоту сердечных сокращений при ходьбе.

Ваши часы также могут уведомлять вас, если они обнаруживают резкое повышение вашего пульса, когда вы неактивны. По умолчанию он может предупредить вас, если частота сердечных сокращений превысит 120 ударов в минуту, несмотря на то, что он неактивен в течение 10 минут, хотя вы можете изменить количество ударов в минуту, при котором вас предупреждают, или отключить функцию. Мы рассмотрим изменение настроек здесь.

Есть несколько способов узнать ваш текущий пульс:

• Нажмите цифровую корону на боковой стороне часов, прокрутите вверх или вниз, пока не увидите пульс, и коснитесь его.
• Нажмите боковую кнопку, чтобы просмотреть док-станцию, содержащую ваши любимые приложения (они могут быть открыты в последнее время или те, которые вы выбрали для отображения здесь). Мы объясняем, как добавить приложения в Dock здесь.
• Вы также можете получить доступ к частоте сердечных сокращений прямо с циферблата, если у вас есть правильное осложнение. По умолчанию Модульное лицо, Простое лицо, Движение и лицо Калейдоскопа предлагают усложнение сердечного ритма, но вы также можете добавить усложнение сердечного ритма к другим наблюдательным лицам. Мы объясняем, как добавить сердечный ритм к циферблату здесь.
• В качестве альтернативы вы можете поднять Apple Watch и сказать: «Эй, Сири, какое у меня сердцебиение?»

Как вы оцениваете свое сердцебиение на Apple Watch?

Вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений в режиме реального времени, если откроете приложение «Частота сердечных сокращений» или добавите сердечный ритм на циферблат часов.

Вы также можете просмотреть свой текущий, уровень отдыха и среднее число ходьбы.

Как использовать ЭКГ на Apple Watch

Таким образом, Apple Watch Series 4 с электродами на циферблате Digital Crown и новыми электрическими датчиками сердца в нижней части способны предложить функцию ЭКГ — хотя она не будет доступна до запуска отдельного приложения ЭКГ в конце 2018 года. ,

Как только это станет доступно, вы сможете запустить ЭКГ, поместив палец на цифровую корону. Цепь будет проходить по всему телу, от кончика пальца на одной руке до запястья на другой, и часы, таким образом, получат показание ЭКГ.

Как добавить частоту сердечных сокращений к вашему циферблату

Вы можете добавить усложнение сердечного ритма к вашему циферблату. Некоторые циферблаты по умолчанию включают сердечный ритм, в то время как вы можете добавить его к другим в настройках настройки. Некоторые циферблаты не могут принять осложнения, к сожалению.

Модульное лицо, Простое лицо, Движение или лицо Калейдоскопа предлагают ЧСС в качестве опции по умолчанию.

Тем не менее, вы можете добавить сердечный ритм ко многим другим циферблатам, предполагая, что у них есть Осложнения в качестве опции. Вы можете сделать это в приложении Watch на iPhone или на самих часах:

В приложении Watch на вашем iPhone:

1. Откройте Мои Часы и выберите Лицо из доступных.
2. (Если вы не видите Лицо, которое вам нравится, вы можете создать его на Часах, вот как).
3. Нажмите на это лицо, чтобы перейти к параметрам редактирования.
4. Проведите по странице вниз и, если есть сложности, вы увидите их.
5. Может быть более одной позиции, доступной для Осложнений, выберите место, в котором вы хотели бы использовать усложнение пульса (если у вас есть возможность более одной).
6. Прокрутите список, пока не найдете пульс.
7. Прокрутите вниз и выберите Set as current Watch Face.

На ваших часах:

1. Нажмите на текущий циферблат.
2. Найдите лицо, которое вам нравится, и нажмите «Настроить».
3. Области, в которые вы можете добавить Осложнения, будут подсвечены, нажмите на одну из них.
4. Прокрутите варианты с помощью цифровой короны.

Теперь, когда вы хотите увидеть свой сердечный ритм, вам нужно только нажать на символ сердца на циферблате, или, если отображается сердечный ритм, вы увидите его таким, каким он был при последней записи (каждые десять минут по умолчанию).

Некоторые циферблаты позволяют отображать больше, чем просто значок сердца, во многих вы можете видеть весь BPM и время его последнего взятия.

Как добавить приложение Heart Rate в Dock

Чтобы добавить приложение Heart Rate в Dock на Apple Watch:

1. Чтобы получить доступ к док-станции, нажмите боковую кнопку на часах (ту, которая находится под цифровой короной).
2. Если приложение Heart Rate уже присутствует, оно будет отображаться здесь (вы можете настроить его на сортировку по показателям «Последние» или «Избранное», чтобы оно могло быть там, если вы его использовали).
3. Если вы не видите его в Dock, вы можете добавить его, открыв приложение Watch на вашем iPhone и выбрав «Мои часы»> «Док»> «Избранное» и добавив пульс в список, если его там еще нет.
4. Вы можете редактировать список таким образом, чтобы в нем было меньше приложений, нажав на красное пятно рядом с тем, которое вы хотите делегировать, или измените порядок, нажав на линии справа от имени приложения и перетащив его вверх или вниз по списку.

Как узнать, какой у вас пульс во время тренировки?

Когда вы используете приложение «Тренировка», ваши часы будут непрерывно контролировать ваш пульс в течение и в течение трех минут после тренировки.

После тренировки вы можете посмотреть статистику на Watch:

1. Откройте приложение Heart Rate на часах.
2. Перейдите к действию, и вы увидите средний BPM.
3. Если вы хотите узнать больше, нажмите и удерживайте «Активность», пока она не перейдет на страницу с графиком, здесь вы увидите свой максимум, а также информацию о вашем восстановлении.

Вы также можете просмотреть информацию на вашем iPhone:

1. Откройте приложение «Здоровье» на вашем iPhone.
2. Нажмите на ЧСС.
3. Проведите через, пока не найдете свою тренировку.

Как изменить BPM, на который вы получили предупреждение

Когда вы впервые запускаете приложение Heart Rate, вы получаете возможность включить функцию, которая будет предупреждать вас, если ваш пульс поднимется выше 120 ударов в минуту, если вы были неактивны в течение 10 минут (он не будет предупреждать вас в середина упражнений).

Если вы хотите следить за частотой сердечных сокращений, включите это.

По умолчанию это 120 ударов в минуту, но вы можете установить порог между 100 и 150 ударами в минуту. Вот как:

1. Откройте приложение Watch на вашем iPhone.
2. Нажмите на мои часы.
3. Нажмите на ЧСС.
4. Нажмите на число рядом с «Повышенная частота сердечных сокращений» и выберите частоту, с которой вы хотите получать уведомления.

Может ли предупреждение сработать в страшном фильме? На ярмарке ездить?

Он не должен уходить, если частота пульса все еще не превышает 120 ударов в минуту через десять минут. Часы будут следить за тем, будет ли скорость повышена.

После того, как вы бежите за автобусом, алгоритм проверит скорость, когда вы еще немного побывали.

Как Apple Watch измеряет ваш пульс?

Часы имеют два способа измерения вашего пульса. В зависимости от того, активны вы или нет, в часах будет использоваться зеленый или инфракрасный свет.

Когда вы активны, например, во время тренировки, часы проверяют частоту вашего пульса, зажигая зеленый свет на вашем запястье. Поскольку ваша кровь красного цвета, она поглощает зеленый свет, поэтому, когда на вашем запястье светится зеленый свет, ваши часы могут определить, есть ли поток крови больше или меньше. Каждый раз, когда бьется ваше сердце, будет больше крови, поэтому ваши часы могут определить, насколько быстро бьется ваше сердце.

Зеленые индикаторы также используются в сеансах дыхания, для расчета среднего значения ходьбы и вариабельности сердечного ритма, а также, если вы запускаете приложение сердечного ритма, чтобы измерить его.

Более энергоэффективные инфракрасные лампы используются для получения данных о частоте сердечных сокращений с десятиминутными интервалами в течение дня.

Датчик в часах может обнаружить от 30 до 210 ударов в минуту.

Как проверить артериальное давление на Apple Watch

Хотя часы не могут проверить ваше кровяное давление, вы можете связать их с различными приложениями и оборудованием, которые могут это сделать.

В приложении «Здоровье» на iPhone выберите «Данные о здоровье», «Артериальное давление».

Следующие приложения могут быть использованы для отслеживания артериального давления:

• Монитор артериального давления QardioArm с приложением Qardio Heart Health.
• Беспроводной монитор артериального давления Withings с приложением для iPhone.

Приложение для здоровья на вашем iPhone может принимать введенные вами данные, данные, собранные вашими часами, и данные, собранные периферийными устройствами и сторонними приложениями.

Насколько точен монитор сердечного ритма Apple Watch?

Apple отмечает, что «в отображаемых данных могут появляться некоторые аномалии, приводящие к случайным измерениям сердечного ритма, которые являются аномально высокими или низкими». Время от времени вы можете увидеть странную фигуру — это не обязательно означает, что что-то не так.

У Apple есть несколько советов по повышению точности. Это говорит о том, что вы:

• Убедитесь, что ваши часы хорошо подходят. Это должно быть «уютно, но удобно», по словам Apple.
• Apple также рекомендует держать ваши Apple Watch и браслеты — и вашу кожу — в чистоте и сухости.
• Если холодно, кровоток может быть меньше, что может повлиять на показания.
• Если у вас есть татуировка, чернила могут блокировать свет от датчика.
• Нерегулярные движения могут повлиять на датчик — вы можете получить лучшее чтение при беге, чем, например, при игре в теннис.
• Мы рекомендуем дать вашим часам некоторое время для сбора данных, прежде чем полагаться на информацию.

Apple рекомендует, чтобы, если вы не можете получить стабильные показания, вам следует подключить часы к внешнему пульсометру.

Что касается того, насколько точно часы Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений, медицинские исследования, по-видимому, позволяют сделать это по крайней мере достаточно точно:

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Cardiology в октябре 2016 года, проверило браслеты Apple Watch, Fitbit Charge HR, Basis Peak и Mio Alpha и показало, что Apple Watch и Mio Fuse показали лучшие результаты с точностью около 91%, в то время как остальные упали ниже 80 процентная точность

Ученые из Стэнфорда также утверждают, что Apple Watch — самый точный из шести протестированных трекеров на запястье (включая Samsung Gear 2, MIO Alpha 2, PulseOn, Microsoft Band, Fitbit Surge и Basis Peak). Очевидно, Apple Watch имели наименьшую погрешность (2%) среди протестированных устройств.

Кроме того, основатель SonoPlot Брэд Ларсон сравнил Apple Watch со специализированным пульсометром и обнаружил, что результаты были идентичны.

Однако, если точность важна, возможно, вы являетесь пациентами с сердечными заболеваниями, которым необходимо поддерживать частоту сердечных сокращений в определенном диапазоне, вам может потребоваться монитор нагрудного ремня медицинского качества.

Как просмотреть данные о вашем пульсе

Вы можете просмотреть данные о здоровье в приложении Health на вашем iPhone:

• Открытое здоровье.
• Нажмите на данные о здоровье.
• Нажмите на сердце.

Здесь вы можете просмотреть информацию о высокой и низкой частоте сердечных сокращений, а также о показателях покоя, средней ходьбы, тренировок, дыхания и повышенной частоте сердечных сокращений.

Вы также можете проверить вариабельность сердечного ритма, которая измеряет разницу во временных интервалах между одним сердечным сокращением и следующим. Мы объясним это более подробно ниже.

Вы получите более точную дату после того, как будете использовать часы, чтобы некоторое время контролировать частоту сердечных сокращений.

Что такое вариабельность сердечного ритма на Apple Watch?

Способность измерять вариабельность сердечного ритма (ВСР) может быть важна для вас, если у вас есть аритмия.

ВСР указывает на колебания сердечного ритма вокруг средней частоты сердечных сокращений.

Чем выше балл, тем лучше — это показатель того, насколько хорошо ваше тело может прийти в норму после стрессовой ситуации, поэтому чем лучше вы, тем выше будет балл.

Низкая ВСР может указывать на стресс или воспаление. Но HDR также может уменьшаться с возрастом, поэтому не сравнивайте себя с кем-то еще. Здесь важна тенденция со временем.

Что такое нормальный сердечный ритм?

По данным клиники Майо, нормальная частота сердечных сокращений в покое может составлять от 60 до 100 ударов в минуту, хотя чем меньше число, тем эффективнее функционирует сердце и тем лучше сердечно-сосудистая система.

Можно ли использовать Apple Watch для выявления заболеваний сердца?

Во время презентации Apple новейших Apple Watch во время основного выступления 9 сентября компания продемонстрировала ряд примеров.

Кажется, что каждую неделю рассказывается другая история о ком-то, чья жизнь была спасена Apple Watch.

Часы обнаружили легочную эмболию, сгустки крови на легких, согласно этой статье Telegraph.

В этом случае американский участник Macworld рассказал, как его часы предупредили его о сгустках крови на ноге.

В другом случае строитель был доставлен в больницу после того, как его часы обнаружили ненормальную частоту сердечных сокращений 210 ​​ударов в минуту: признак того, что у него сердечный приступ.

А вот случай с кем-то, чья мерцательная аритмия была обнаружена Apple Watch, что позволило ему избежать инсульта.

Apple объявила о партнерстве со Стэнфордом в исследовании Apple Heart Study. В исследовании будут использоваться данные Apple Watch для мониторинга аритмии (нерегулярных сердечных ритмов, в том числе от потенциально серьезных заболеваний сердца, таких как мерцательная аритмия). Вы можете принять участие в исследовании вместе со Стэнфордом, загрузив приложение из App Store. Информация о том, как принять участие, будет размещена здесь.

Так стоит ли использовать часы Apple Watch, чтобы следить за своим сердцем?

Данные, собранные вашими Apple Watch, могут быть недостаточно точными для постановки диагноза, но, похоже, они достаточно точны для домашнего скрининга и предупреждения людей, если они подвергаются риску.

Если вы беспокоитесь о здоровье своего сердца, мы рекомендуем использовать Apple Watch. Но диагноз должен был прийти из кабинета врача, очевидно.