5 бесплатных генераторов упражнений и тренировок для улучшения рутин

Полезно заниматься фитнесом, но рутина может стать скучной. Давайте исправим это с помощью нескольких случайных генераторов тренировок для различных типов упражнений.

Естественно, эти генераторы являются лучшими, если вы уже знаете основы упражнений, которые планируете выполнять. Будь то бег, плавание или посещение тренажерного зала, эти приложения не предназначены для начинающих. Они предназначены для обычных пользователей, которые хотят изменить ситуацию к новой тренировке.

1. Случайные упражнения (Интернет): быстрые упражнения без оборудования для всех

Известно, что слишком долгое сидение опасно для здоровья.

, Упражнения без снаряжения — отличный способ передвигаться в офисе или даже дома. А страница случайных упражнений Overstellar поможет вам начать работу.

Зайдите на сайт, и вы сразу увидите новую рекомендацию по упражнениям. Вставай и начинай делать это. Это так просто. Видео с автоматическим воспроизведением показывает, как выполнять тренировку, а текст — сколько раз это сделать. Когда вы закончите, не стесняйтесь выключить вкладку или перейти к новому упражнению.

Вы будете получать случайное новое упражнение каждый раз. И приятно отметить, что видеоролики демонстрируют разнообразие расы, пола, одежды и формы тела.

2. RouteShuffle (Web): новый случайный маршрут для ходьбы, бега или цикла

Те, кто зависит от дороги для своих упражнений, ожидают удовольствия. RouteShuffle создаст новый маршрут для вашей повседневной ходьбы, бега или езды на велосипеде.

Приложение, созданное 15-летним разработчиком, невероятно легко в использовании. Посетите сайт в своем мобильном или настольном браузере. Введите ваше начальное местоположение. Выберите количество миль. А затем выберите, хотите ли вы ходить, бегать или ездить на велосипеде. В одно мгновение вы получите новый маршрут, который вы можете открыть в Google Maps или Here WeGo. Не нравится маршрут? Нажмите Remake для нового трека.

Единственное, чего не хватает в RouteShuffle — это список воспроизведения, соответствующий вашему маршруту. Но, эй, у нас есть лучшие потоковые музыкальные приложения для запуска

или другие подобные тренировки.

3. SwimPlan (Web): генератор тренировок по плаванию

Просто делать круги в бассейне становится очень быстро скучно. Рандомизированные тренировки SwimPlan для бассейна — намного лучший способ получить необходимое упражнение, не чувствуя, что оно становится однообразным.

SwimPlan получает кредит за уровень детализации, который вы можете добавить о своих возможностях и навыках. Вы можете указать размер бассейна, оборудование, которое вы имеете, расстояние, которое вы хотите плавать, типы ударов, которые вы хотите сделать, и то, на чем вы хотите сосредоточиться во время тренировки. Комбинация регулярно приводит к различным планам тренировок, которые затем можно распечатать и взять в бассейн.

Бесплатная версия имеет несколько ограничений, но основы работают хорошо. А в случае, если вы не знаете какой-либо упражнения во время тренировки, у всех упражнений есть видео, которое вы можете посмотреть онлайн. SwimPlan — один из лучших бесплатных инструментов для улучшения плавания

,

4. Wod Gen (Web, iOS): Кроссфит Тренировка Дня Генератор

Сообщество Crossfit любит свои WOD («тренировки дня»). И хотя Wod Gen начинал как генератор тренировок Crossfit, его теперь достаточно для любого типа упражнений. Кроме того, это, пожалуй, самый простой генератор в использовании.

Wod Gen может быть эффективным способом тренировки без похода в спортзал

в дни, когда вы застряли дома или в путешествии. В настоящее время нет приложения для Android, поэтому этим пользователям нужно будет полагаться на веб-приложение.

Есть только два параметра, которые вам нужно выбрать. Сначала выберите тип тренировки (вес тела, AMRAP, силовые тренировки и т. Д.), Затем выберите любое упражнение, которое вы хотите включить (бег, отжимания, отрыжки и т. Д.), И нажмите «Создать». Вы мгновенно получите новый WOD.

Скачать: Wod Gen для iPhone [больше не доступен]

5. Короткая произвольная тренировка (Web, Android, iOS): тренировки по доступности для поклонников HIIT

Философия тренировок HIIT (High Intensity Interval Training) заключается в том, чтобы выполнять напряженные упражнения как можно быстрее, после чего следует быстрое восстановление. Он получил огромное количество поклонников, особенно для людей, у которых недостаточно времени для занятий.

Если вы новичок в HIIT, вы должны следовать Zuzka Light, одному из лучших фитнес-экспертов в сети

, Она специализируется на тренировках HIIT и даст вам все необходимое, чтобы начать или продвинуться на шаг вперед, если вы уже в HIIT.

Короткая случайная тренировка — это генератор случайных тренировок HIIT, который выдает новые процедуры в зависимости от вашего времени. Скажите ему, как долго вы хотите работать, и вы можете начать. Голосовые команды сообщают, когда пора менять упражнение или отдых, а экранная графика показывает GIF, как выполнять текущее упражнение.

Скачать: Короткая случайная тренировка для Android [больше не доступно] | iPhone и iPad [больше не доступны]

Вовлеките друзей в упражнения

Лучший способ сделать ваши тренировки приятными — это найти приятеля. Вы получаете несколько слов мотивации, когда вам это нужно, и немного конкуренции, когда вы ищите такой импульс. На самом деле, ваши друзья тоже не обязательно должны быть с вами физически. Просто найдите лучшие приложения для социальных сетей, чтобы тренироваться с друзьями

,