5 приложений для улучшения осанки и устранения боли в спине или шее

Несмотря на многие другие преимущества, личные технологии разрушают ваше тело. От боли в спине и шее до более серьезных проблем, таких как ишиас, необходимо улучшить осанку, пока не стало слишком поздно.

Наиболее распространенные болевые точки технологии:

• Слишком долго сидеть за столом.
• Придурки при использовании компьютера.
• Использование вашего ноутбука в странных позициях.
• Сгибая шею при взгляде на телефон.

Хорошей новостью является то, что у самой технологии есть несколько решений этих проблем. Программы, приложения и расширения браузера могут посылать вам напоминания, чтобы исправить положение, передвигаться или даже умно вычислять, когда вы дурачитесь.

Limber (Chrome): простые настольные уведомления

Иногда все, что вам нужно, это толчок в правильном направлении. Прислушиваться к компьютерному столу — не ваше естественное положение. И регулярного напоминания, чтобы исправить вашу осанку может быть достаточно, чтобы привести ваш позвоночник в правильную форму.

Limber — это расширение Chrome, которое имеет два типа уведомлений. Он скажет вам делать перерыв каждые 30 минут или разминаться каждые 10 минут. Вы можете включить оба уведомления или придерживаться одного из двух.

10-минутное напоминание — отличное время для быстрых упражнений за рабочим столом.

, С 30-минутным интервалом вставайте со своего места и двигайтесь. Ваше тело нуждается в этом разрыве, даже если ваш мозг находится на подъеме производительности.

Скачать: Limber для Chrome (бесплатно)

Поза Minder (Chrome): напоминания с отношением

Лимбер хорош для тех, кто хочет это быстрое напоминание больше ничего. Posture Minder добавляет еще несколько слоев к этим уведомлениям, а также включает в себя несколько забавных или причудливых сообщений.

Приложение позволяет настроить, сколько минут проходит между отдельными напоминаниями для проверки осанки и прогулок. Также рассматривается, как закрыть это окно уведомлений. По умолчанию уведомление может исчезнуть через 20 секунд. Но если вы хотите действительно заставить себя, то используйте опцию, чтобы физически закрыть его, и дисциплинируйте себя, чтобы закрыть его только после того, как вы исправите свое положение. Это также может помочь вам стать одним из лучших офисных кресел для лечения проблем со спиной.

,

Мы уже видели, как такие приложения, как Carrot for weather, повышают уровень обслуживания, добавляя отношение к уведомлению.

, Это выглядит и чувствует себя лучше, чем обычные роботизированные сообщения из приложений. Posture Minder также использует аналогичную стратегию для своих уведомлений, что делает его более привлекательным для использования.

Скачать: Осанка Minder для Chrome (бесплатно)

Nekoze (macOS): веб-камера показывает, когда ты сутулишься

Ваши коллеги или друзья, вероятно, обращают внимание на то, что вы сутулились во время использования компьютера. Как насчет того, чтобы ваш Mac тоже это делал? Nekoze — это симпатичное приложение, которое использует веб-камеру на вашем компьютере Mac или ноутбуке, чтобы выяснить, когда ваша поза слабая.

Поначалу Nekoze может быть немного интенсивным, поэтому я рекомендую изменить настройки, чтобы сделать его более мягким. Каждый раз, когда ваша осанка не правильная, всплывающее уведомление о кошке скажет вам, чтобы исправить. Существуют разные кошачьи смайлики, которые, вероятно, означают разные вещи, но вам не нужно догадываться об этом, так как текстовое сообщение говорит вам, что не так. Помните, сидеть прямо не лучше

или.

Единственная реальная проблема с Nekoze — это то, что он разряжает вашу батарею. Вы постоянно держите веб-камеру включенной, что означает, что она расходует заряд батареи на ноутбуках. Но это не проблема, если вы используете iMac или Mac Pro.

Скачать: Некозе для macOS (бесплатно)

Просто выровняйте (iOS): напоминания iPhone, чтобы исправить положение

Использование телефонов и компьютеров довольно часто приводит нас к горбу. Есть простое трехминутное упражнение

чтобы исправить это. Но профилактика всегда лучше лечения, поэтому, тем не менее, загрузите приложение Simply Align на свой iPhone.

Сделано в канадском реабилитационном центре Simply Align, приложение отправляет периодические напоминания, чтобы исправить вашу осанку. Как вы, вероятно, знаете, лучше поднять руку и поднять телефон на высоту глаз, чем согнуть шею и посмотреть на свой телефон.

Иногда создается впечатление, что приложение мучает вас без причины. Но вы знаете, что? Лучше, чтобы он исправлял ваше положение даже в 50% случаев, когда вы видите уведомление, учитывая, как ваш телефон повреждает вашу шею

,

Скачать: Просто выровняйте для iOS (бесплатно)

Положение (Android): датчик гироскопа, чтобы исправить, как вы держите телефон

Как и Nekoze, Posture фактически использует технологию вашего устройства, чтобы помочь улучшить ваше здоровье. Приложение использует датчик силы тяжести в телефонах Android, чтобы выяснить, как телефон удерживается, и отображает логотип на экране, если вы удерживаете его неправильно.

Это довольно круто, когда вы используете его. Вы можете выбрать, насколько строго вы хотите, чтобы приложение было, и как регулярно оно должно проверять. Вы даже можете настроить уведомления, хотя для некоторых из вариантов вам нужно купить премиум-версию. Но не беспокойтесь об этом, бесплатная версия Posture выполняет свою работу.

Когда вы получите предупреждение, поднимите голову и посмотрите прямо перед собой, а затем поднимите телефон до уровня глаз. Это лучший способ удержать его и исправить свое положение

,

Скачать: Поза для Android (бесплатно) [Больше не доступно]

Знаете ли вы идеальную осанку для использования ноутбука?

Если вы используете ноутбук вместо настольного компьютера, вы, вероятно, используете его везде: на диване, в постели, во время поездок на работу и так далее. Но то, как вы поддерживаете это, является самым важным, особенно когда вы лежите. Не ставьте шею на линии, проверьте идеальную позу для использования ноутбука

,

Кредит изображения: lightwavemedia / Depositphotos