Как превратить ваше новогоднее решение в историю успеха

Я уменьшу свою зависимость от Интернета — так я поклялся в начале этого года. Во многом вопреки моим ожиданиям, это стало первой историей успеха в моей жизни в новом разрешении.

В прошлом году, когда вопрос о новогодних резолюциях вырисовывался широко, я спросил себя: «Какой смысл? В любом случае, чьи резолюции продлятся больше января? »Но я отказался от идеи полностью отказаться от них. Вместо этого я попытался выяснить, почему большинство таких резолюций терпят неудачу и что я мог сделать, чтобы моя работа работала. Вот как я увеличил свой успех с помощью новогодних резолюций, и вы тоже можете.

стрельба из лука-мишени

Есть одно основное разрешение

Обещание нового старта вводит в заблуждение. Это может привести к тому, что вы с большим рвением будете совершать слишком много изменений, исправлять здесь дурную привычку, вести там нездоровый образ жизни. Но ты это знаешь, и я это знаю. Вы не будете есть здоровую пищу, заниматься спортом, замедляться, больше читать, бросить курить и меньше тратить с 1 января. Что вы могли бы сделать, это обратить ваше внимание на просто один из тех вещей и отдать все свое. Вот что я сделал.

Недельный цифровой отпуск

Прошлый год показал мне, насколько я был зависим от моей онлайн-жизни. Я хотел уменьшить использование компьютера / планшета, чтобы противостоять симптомам RSI, но моя чрезмерная зависимость от Интернета не позволила мне. Это было источником других вредных привычек, таких как игнорирование необходимости свежего воздуха и физических упражнений, бессмысленное потребление контента

и покупки онлайн чрезмерно.

Лучшее использование Интернета и восстановление моей автономной жизни был наивысшим приоритетом, и именно поэтому я сделал это в центре внимания моего нового года резолюции.

Преимущество наличия только одной резолюции также имеет научную поддержку. Как следует из этого исследования (pdf) Бабы Шива и Александра Федорихина, сила воли и познание зависят от одной и той же совокупности умственных способностей. Сосредоточьтесь на одном, и вы истощаете ресурсы, доступные другому. Чем больше вы рассеиваете свои энергии, пытаясь идти в ногу с несколькими разрешениями, тем меньше вы способны использовать всю силу своей воли.

искушение

Хотите внести более серьезные изменения, чем один? Все еще хорошая идея ограничить их одной или двумя областями вашей жизни и решать их в последовательном порядке. Пост Джоэла о 12 продуктивных привычках

в новом году могу показать, как этого добиться. А вот необычные списки разрешений некоторых известных людей, которые могут вас заинтересовать.

Правильно сформулируйте свои решения

Хорошая формулировка ваших решений — это половина победы. Например, у вас больше шансов выполнить резолюцию, в которой говорится: «Ешьте пять миндальных орехов в день» / Замените кофе зеленым чаем, чем кофе, в котором говорится «Ешьте здоровую пищу».

В качестве мантры на новый год мое решение звучало великолепно, но оно также было довольно расплывчатым. Что я имел в виду, избавившись от интернет-зависимости? Что это повлекло за собой? Когда я могу точно сказать, что мне это удалось? Я ответил на эти вопросы как можно лучше.

Я хотел:

  • Рассматривайте Интернет как еще одно средство общения
  • Будь в порядке с цифровым отключением в течение длительных периодов времени
  • Используйте онлайн-ресурсы с осторожностью и для чего-то положительного

Я решил, что, когда я восстановил свой энтузиазм по поводу хобби и занятий в офлайне, я мог считать себя на правильном пути.

кроссворд

Затем я перечислил некоторые шаги действий и превратил их в следующие мини-разрешения.

  1. Я буду оставаться в автономном режиме по крайней мере два воскресенья каждый месяц.
  2. Я буду совершать меньше и более внимательных финансовых транзакций в Интернете.
  3. Я уменьшу использование гаджетов, приложений и сервисов.
  4. Я переключусь с электронных книг на печатные.

Вы можете выбрать аналогичный подход и разбить основное разрешение на несколько маленьких. Это заставляет вас думать на практике и отсеивать нереальные изменения, прежде чем приступить к их внесению. Каждое мини-разрешение, на которое вы действуете, приближает вас к выполнению вашего основного разрешения.

В дополнение к этому, вместо принятия нового года вы можете выбрать одно слово, которое будет вдохновлять вас в течение всего года и направлять ваши действия во всех сферах жизни. Посетите такие сайты, как OneWord365 или My One Word, чтобы узнать больше об этом подходе и найти других, которые клянутся им.

одним словом разрешения

Действуй ежедневно

Если вы правильно сформулировали свое решение и разработали реалистичный план действий, у вас меньше шансов ошибиться и сделать неправильный выбор. Но важно, чтобы вы каждый день делали шаги к своей цели. Это подготовит почву для небольших успехов, которые затем повысят вашу мотивацию придерживаться программы.

Если вы планируете заранее и упаковываете еду для самолета или носите с собой орехи, вы ничего не захватите, потому что вы голодны, и с большей вероятностью сведете к минимуму ошибки и придерживайтесь своего решения для более здорового питания.

~ Артур Агатстон, доктор медицинских наук, автор бестселлера The South Beach Diet | Из новогодних обещаний, 1 месяц спустя на WebMD

В моем случае мои четыре легко запоминающихся мини-разрешения сделали несколько моих выборов проще.

  • Если я хотел прочитать электронную книгу, я нашел способ достать ее версию в мягкой обложке.
  • Если я подписывался на услугу, я сначала использовал AccountKiller, чтобы проверить, есть ли способ удалить мою учетную запись

    когда я больше не нуждался в этом. Я использовал ограничение в 25 паролей PasswordBox для бесплатных пользователей, чтобы сократить количество услуг, на которые я подписался.

  • Когда несколько доменных имен, которые я выделил для «когда-нибудь», подошли к продлению, я не продлил их.
  • Я выбрал недорогой веб-хостинг с A Small Orange и объединил свою онлайн-жизнь в единый дом в Интернете.
  • У нас вышли хорошие, но не обязательные для меня сервисы, такие как IFTTT, Pocket и Twitter.

Все эти крошечные действия значительно упростили мою онлайн-жизнь и помогли мне чаще выходить из Интернета.

Изменяйте свою стратегию каждый квартал

Важно помнить, что плавание не всегда будет гладким. Вы попадете в мелочи. Вы промахнетесь. Вы будете чувствовать вину за это. Это нормально. Пока вы держитесь на трассе около 80 процентов времени, у вас все будет хорошо.

пребывания-на-трек

Приблизительно каждые три месяца я четко представлял, в какой части моего решения я преуспел или не справился, и почему. Я пытался найти обходные пути везде, где мог. Например:

Проблема: Я не мог оставаться полностью автономным в течение двух воскресений в месяц.

Tweak: Я оставался в автономном режиме в течение нескольких часов или около того на регулярной основе и переключился на автономные приложения для своей работы

,

Проблема: Из-за моей любви к новинкам в Интернете и работе над технологическим блогом мне было трудно избежать цифровой перегрузки.

Tweak: Вместо того, чтобы подписываться на новые приложения и сервисы, я выяснил, как использовать существующие необычным образом

,

Хорошо, достаточно, отлично

Время от времени я все еще зацикливаюсь на веб-приложениях, а также впадаю в плохие привычки, связанные с компьютером. Но я очистил свою цифровую жизнь

положить конец дерзким покупкам в Интернете и переключиться с электронных книг на печатные. Отсутствие интернет-соединения не является проблемой, если я могу выполнить свою работу. Как часть моей жизни в автономном режиме, я научился решать кубик Рубика

Он взял уроки плавания, вычеркнул несколько книг из моего списка чтения и немного путешествовал (без подключения к Интернету). В общем, я впервые могу сказать, что выполнил свою новогоднюю резолюцию.

Может быть невозможно на сто процентов придерживаться своей цели, но с помощью советов, перечисленных выше, вы можете справиться с этим довольно хорошо.

У вас есть история успеха в новом году? Как насчет изложить стратегию, которая работала для вас?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector