5 лучших приложений для силовых тренировок для быстрого получения результатов [Android]

Разве не было бы очень приятно быть полностью накачанным, как Кристиан Бэйл в «Царстве огня» или Джейсон Стэтхэм в «Транспортере»? Я говорю об этом гладком, измученном взгляде — широкие плечи, резные клевки и тому подобное из 6 упаковок пресса, которые заставляют каждую девушку на пляже поворачивать голову, когда вы проходите мимо.

Гораздо проще, когда вы находитесь в подростковом и двадцатилетнем возрасте, поддерживать это тело, но практически невозможно, если у вас есть дом, жена, дети и тяжелая работа. Что нужно делать? То же самое касается женщин — требования материнства, новой карьеры или брака могут занимать все время в течение дня и оставляют мало времени для поддержания этих изгибов молодости. Это слишком поздно?

Вернуться в силовые тренировки Верните свою молодость

Мы уже предлагали несколько приложений и советов для упражнений. Например, Дин освещал несколько сайтов

это может держать нас мотивированными. Если у вас есть Android, я собираюсь предложить вам список из 5 приложений для Android, которые могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для того, чтобы регулярные силовые тренировки стали частью вашей повседневной жизни. Никогда не поздно.

1. Начни свой день с отжиманий Pro

Чтобы начать утром, первое, что я делаю для разогрева в течение дня, это отжимания, чтобы кровь текла. Часть моих усилий будет включать регистрацию всего — так что для регистрации отжиманий вы захотите скачать Push-Ups Pro.

Это одно из самых простых, но наиболее креативных приложений для упражнений, которое я видел за долгое время. По сути, вы кладете свой Android на пол под собой, и когда вы делаете отжимания, вы подталкиваете желтый круг своим носом. Каждый раз, когда вы нажимаете на приложение, оно считает ваши отжимания для вас.

Приложение не только учитывает и регистрирует ваши усилия по отжиманию, но также разрабатывает режим обучения на основе ваших прошлых результатов.

Поощряйте себя с помощью подходящего радио

Следующий этап упражнений для меня — это мотивировать и побуждать себя просто ходить в спортзал. Музыка мотивирует меня. Я люблю, когда у меня есть время, чтобы наслаждаться музыкой около 30 минут или около того, так что если я буду ждать чего-то подобного, я буду там. Вот почему я был очень взволнован, обнаружив приложение Fit Radio.

Fit Radio — это мобильная радиостанция, настроенная специально для того, чтобы повысить вашу тренировку с помощью музыки, наполненной адреналином. Вы найдете хип-хоп с тяжелым басом, танцевальную музыку или рок-музыку с высокой энергией. Что бы ни заставляло твою кровь течь и твое сердце колотилось, ты найдешь это здесь.

Каждая радиостанция представляет собой список воспроизведения песен — слушайте прямо или выбирайте отдельные песни.

Оптимизируйте свои повторения с 1 Rep Max Calculator

Нет смысла отрабатывать свой хвост, если вы не собираетесь пожинать плоды за эти усилия. Чтобы сделать это, убедитесь, что вы используете весь свой потенциал и свои предельные возможности. 1 Rep Max Calculator поможет вам сделать это.

Во-первых, выберите свой оптимальный вес — скажем, 25 фунтов, выпрямляя руки. Вы можете сделать 12 повторений до полной мышечной недостаточности. Как только вы введете это, приложение сообщит вам приблизительный вес для полной мышечной недостаточности с одним повторением. Это ваш максимальный вес в 1 повторении — и это вес, который нужно побить.

Используйте вкладку «проценты», чтобы увидеть, как приложение рассчитало «разбивку по усилиям» для одного повторения, то есть 65% вашей силы поднять 23 фунта за одно повторение.

Зарегистрируйте свои усилия по подъему с Fit77

Итак, теперь вы в спортзале и поднимаетесь почти каждый день. Вы знаете свои ограничения веса, вы знаете свои цели, так что теперь пришло время записать ваши усилия, чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Лучшее Android-приложение для этого называется Fit77 Lifting Log [больше не доступно].

С помощью приложения регистрации очень просто. Просто выберите из списка включенных силовых упражнений и введите вес, который вы использовали, и общее количество повторений.

Эти зеленые кнопки позволяют быстро нажимать на кнопки во время тренировки без необходимости печатать. Приложение также включает в себя функцию измерения всего тела, где вы можете отслеживать любые измерения, которые вы хотите — вес, размер отходов, размер руки или ноги — все.

Вы можете отслеживать свои результаты с течением времени. Нет ничего более мотивирующего, чем наблюдать за тем, как размер ваших отходов или вес снижаются на красивой графике, напоминающей лыжный склон.

Зайдите в спортзал каждый день с KeepTrack

Одна из самых сложных вещей в начале режима силовых тренировок — ходить в спортзал каждый день. Держите себя в руках с KeepTrack.

KeepTrack позволяет вам отслеживать абсолютно все, но он идеально подходит для регистрации того, насколько хорошо вы придерживаетесь своих ежедневных ритуалов упражнений. Вы можете отслеживать кардио, силовые тренировки или что-то еще.

Приложение предоставит вам как электронную таблицу с вашей информацией, так и графическое представление о вашем прогрессе. Вот постепенный подъем кардио-усилий — от 20 минут в день до 30 минут в день в течение месяца.

Вы даже можете добавлять логические элементы для отслеживания, например, проводите ли вы силовые тренировки каждый день. Вы можете увидеть, насколько хорошо вы справляетесь, посмотрев на круговую диаграмму — вы хотите увидеть гораздо больше «Да», чем «Нет»!

Боритесь со своей упрямой ленью и сделайте так, чтобы кусочек пирога «Нет» уменьшился почти до нуля.

Как вы можете видеть, каждое приложение, перечисленное здесь, предлагает лишь небольшую помощь в ваших ежедневных усилиях по улучшению вашего здоровья. Тренировка с отягощениями является важной частью любой программы упражнений, поэтому убедитесь, что в вашем распоряжении как можно больше инструментов для достижения успеха.

Помогает ли какое-либо из этих приложений для силовых тренировок в ваших собственных целях в фитнесе? Используете ли вы другие, которые вам действительно нравятся? Поделитесь своим мнением и советами в разделе комментариев ниже.

Изображение предоставлено: Shutterstock