Лучшие приложения для сна для отслеживания и улучшения сна

Кто-нибудь на самом деле отдыхать спокойной ночи больше? Все жалуются на усталость, вынужденность поздно ложиться, просыпаться ночью, ворочаться и другие проблемы. Сон не бывает легким.

И если вы читаете это, есть большая вероятность, что вы отчаянно нуждаетесь в лучшем сне.

Но могут ли мобильные приложения действительно помочь вам лучше спать? При правильных обстоятельствах да, они могут. Давайте рассмотрим три типа приложений, которые помогут вам лучше спать: приложения для отслеживания сна, синий фильтр приложений, а также приложения для медитации сна.

Лучшие приложения Sleep Tracker

Спи как Android

Sleep as Android не только одно из лучших приложений для отслеживания сна, но и одно из лучших приложений будильника для Android

, Он делает намного больше, чем это, и мы рекомендуем вам установить его, даже если вы никогда не используете его как трекер сна или будильник.

Например, он может играть колыбельные, чтобы помочь вам расслабиться, у него есть проверка пробуждения CAPTCHA, так что вы не откладываете сон обратно, меры против храпа, запись разговоров во сне, предварительный скрининг апноэ во сне и многое другое.

Среди других примечательных функций — интеграция со смарт-часами и носимыми устройствами, интеллектуальные лампы Philips Hue, социальные сети и Spotify.

Скачать: Спи как Android для Android (бесплатная, премиум версия доступна)

Цикл сна

Sleep Cycle когда-то был платным приложением, но теперь у него есть бесплатная версия, и это здорово, потому что это одно из лучших доступных приложений для отслеживания сна. И даже лучше, он доступен как на Android, так и на iOS!

Короче говоря, Sleep Cycle отслеживает ваши циклы сна и пытается разбудить вас во время самой легкой фазы сна, ближайшей к вашему времени пробуждения. Проснувшись во время глубокого сна, вы можете потерять рассудок до конца дня, а пробуждение во время легкого сна поможет вам почувствовать себя бодрее.

Но не волнуйтесь: если вы все еще спите ко времени пробуждения, это заставит вас проснуться.

С премиальным планом вы можете отслеживать долгосрочные тенденции сна, делать заметки о сне, чтобы увидеть, как различные факторы влияют на качество вашего сна (такие как кофеин, диета и стресс), сравнить ваши данные сна с мировой статистикой сна, создать резервную копию ваших данных сна онлайн и многое другое.

Скачать: Sleep Cycle для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Доброе утро

Доброе утро делает в основном ту же работу, что и Sleep Cycle. Приложение отслеживает, насколько хорошо вы спите, используя сенсоры вашего телефона, а затем пытается разбудить вас во время самого легкого периода сна, чтобы вы чувствовали себя как можно более свежим.

Так почему бы вам выбрать Good Morning вместо Sleep Cycle?

Доброе утро имеет подробную статистику, которая представлена ​​в более наглядной форме. Вы также можете создавать цели сна и напоминания, которые подталкивают вас к более здоровой рутине сна. Ночной режим изящен, если вы хотите использовать свой телефон в качестве прикроватных часов.

Скачать: Доброе утро для Android (бесплатно) | iOS (5 долларов)

Лучшие приложения Blue Light Filter

сумеречный

Сумерки это обязательное приложение для каждого пользователя Android. Просто введите ваше местоположение (или позвольте ему определиться на основе ваших данных GPS), и он автоматически «разогреет» цвет вашего экрана, когда день превратится в ночь.

Цель состоит в том, чтобы устранить (насколько это возможно) «синий свет», который излучается вашим экраном в течение нескольких часов перед сном. Было показано, что синий свет нарушает циркадный ритм тела, что может вызвать трудности с засыпанием или сном.

Фильтры синего света действительно работают. На самом деле, вы должны не только устанавливать Twilight на свои устройства Android, но также устанавливать F.lux (аналогичное приложение) на своем настольном компьютере и ноутбуке. «Теплые» экраны будут выглядеть странно в течение первых нескольких дней, но как только вы к этому привыкнете, вы вообще не заметите.

Скачать: Сумерки для Android (бесплатно)

CF.lumen

CF.lumen — это приложение, разработанное для управления яркостью экрана Android.

, но он включает в себя функцию фильтра синего света (похожую на «Сумерки»), которая автоматически нагревает цвет экрана в зависимости от датчика освещенности устройства.

Хотя CF.lumen можно использовать бесплатно, вы столкнетесь с некоторыми ограничениями, если не купите премиум-версию. Возможность автоматического запуска приложения при загрузке устройства отключена, ни один из параметров уведомлений не доступен, и есть незначительные поводы для обновления.

Скачать: CF.lumen для Android (бесплатная, премиум версия доступна)

Ночная смена

Для iOS нет известных приложений с фильтром синего света, потому что приложения не могут получить доступ к частям ОС, необходимым для фильтрации синего света. Однако, начиная с iOS 9.3, в iPhone есть встроенная функция фильтра синего света, которая называется Night Shift.

Ночная смена проста, но эффективна: она меняет теплоту цвета экрана в зависимости от времени восхода и захода солнца. Вы также можете установить пользовательское расписание ночной смены, если вы хотите больше контроля.

Мы написали больше о том, как сделать iOS более приятной ночью

, Вы также должны знать, что Night Shift доступен на устройствах Mac

, который вы должны использовать, если вы используете компьютер ночью.

Лучшие приложения для медитации сна

штиль

Спокойствие является одним из приложений, которые мы часто рекомендуем для отдыха и расслабления

, Он не предназначен специально для улучшения сна, но очищение вашего ума перед сном может творить чудеса.

Короче говоря, Calm — это приложение для медитации с гидом. Просто играйте в одну из многих доступных программ, и пусть она приведет вас к расслаблению. В дополнение к медитации, Calm может играть музыку, помогать дышать и читать «истории о сне», которые призваны помочь вам заснуть.

Хотя Calm можно использовать бесплатно, платная подписка открывает еще больше программ, медитаций и историй сна.

Скачать: Спокойствие для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Мягкий шум

Оснащенный отдельными звуковыми петлями, A Soft Murmur позволяет вам смешивать и сочетать многие виды белого шума и фоновых звуков, чтобы создавать свои собственные звуковые ландшафты и атмосферы.

Вы также можете настроить громкость каждого отдельного звука, чего не могут сделать многие приложения с белым шумом. В дополнение к использованию в качестве средства для сна, A Soft Murmur пригодится во время учебы или даже просто для отдыха.

Четыре базовых звука бесплатны, шесть дополнительных звуков доступны в виде одной покупки в приложении.

Скачать: Мягкий Шум для Android | iOS (бесплатная, премиум версия доступна)

Pzizz

Pzizz заявляет, что он может «обеспечить сон одним нажатием кнопки», и тысячи пользователей клянутся, что он действительно работает.

Вот идея, лежащая в основе его работы: сочетая закадровые комментарии с такими методами, как управляемые образы, внимательность, прогрессивное мышечное расслабление и даже гипноз, Pzizz создает психоакустические пейзажи снов, которые действительно помогают вам заснуть. (Прочтите науку о том, как работает Pzizz.)

Используя это просто. Просто установите срок, в течение которого вы хотите спать, и позвольте Pzizz выполнять свою работу. Каждая сессия уникальна, поэтому вы не будете адаптироваться и сделаете ее менее эффективной. Динамики в порядке, но используйте наушники или наушники для лучшего опыта. В то время как Pzizz является бесплатной, платная подписка включает в себя еще больше снов и несколько дополнительных функций.

Замечания: Pzizz — это массивное приложение с объемом загрузки 550 МБ из-за всех звуковых файлов, которые оно содержит. Убедитесь, что вы находитесь на Wi-Fi, когда вы загружаете и устанавливаете его!

Скачать: Pzizz для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Дополнительные советы, которые помогут вам заснуть

Наука все еще догоняет, но современные данные подтверждают идею о том, что приложения, звуки, музыка и управляемые медитации действительно могут помочь с засыпанием и сном. Самые расслабляющие песни в соответствии с наукой являются хорошими примерами.

Но вы можете сделать больше.

Ознакомьтесь с нашими советами по эффективным методам релаксации, и если вы все еще не можете заснуть, мы рекомендуем проверить некоторые устройства и устройства, чтобы помочь вам лучше спать

, Например, датчик сна ResMed S + сидит на вашей тумбочке, отслеживает ваш сон и дает советы о том, что вы можете сделать для лучшего сна!