Работа на компьютере может быть не очень физической, тем не менее, это тяжело для вашего тела. Сидя весь день, вы можете повредить нижнюю часть спины и негативно повлиять на кровообращение. Обширный набор текста может напрягать мышцы верхней части спины и шеи, и, наконец, часами смотреть на экран очень утомительно и может вызвать серьезные проблемы, такие как сухость глаз. Кроме того, офисная работа была связана с бессонницей и беспокойством. Если вы чертовски тратите свое рабочее время за столом, вам лучше найти способы сделать что-то хорошее для вашего тела.
Хорошей новостью является то, что короткие перерывы на расслабление и растяжку могут творить чудеса для вашего здоровья и благополучия. А кто не любит делать перерывы во время работы? В этой статье я покажу вам инструменты, которые вы можете интегрировать в свой рабочий день, чтобы напомнить вам, что вам нужно сделать перерыв.
EVO
EVO — помощник веб-сайта, который запускает выбранный вами таймер по умолчанию или пользовательский таймер, который будет напоминать вам о 5 или 10-минутном перерыве. Установка проста и не навязчива. Во время экрана EVO может затемнить ваш экран и отсчитать время вашего перерыва.
EVO также предоставляет инструкции по гимнастике глаз, которые вы можете пройти во время перерыва.
Создатели EVO также запустили веб-сайт, на котором есть информация о синдроме компьютерного зрения.
Big Stretch Reminder (Windows)
Big Stretch Reminder — это приложение для напоминаний, разработанное для напоминания о регулярных растяжках в течение рабочего дня. Он поставляется с различными опциями, включая пользовательские настройки. Вы можете выбрать время между перерывами из списка предопределенных параметров или создать пользовательский параметр.
Для режима напоминания вы можете выбрать между не навязчивым режимом всплывающих подсказок или режимом всплывающих окон. Третий вариант, режим микроразрыва, имеет тип навязчивого всплывающего окна. Сообщение, которое отображается вместе с напоминанием о перерыве, может быть случайным или настраиваемым.
Выключатель (Windows)
Если вы трудоголик, у которого нет проблем потеряться в работе и забыть о времени, то вам следует попробовать Breaker. Это простое программное обеспечение, которое позволяет вам устанавливать разрывы индивидуально в цикле или схеме.
Приложение запускается в системном трее и при наведении на него вы можете увидеть обратный отсчет до следующего перерыва. Когда время истекло, тихий будильник и маленькое окошко в правом нижнем углу экрана напоминают вам, что пора отдохнуть или вернуться к работе.
Поскольку Breaker позволяет создавать собственные шаблоны, он также является отличным инструментом, позволяющим легко напоминать себе о встречах или встречах, разбросанных в течение дня.
Вы можете найти больше приложений напоминания здесь. Что делать во время перерывов, ознакомьтесь со следующими статьями:
- 5 лучших способов расслабиться с помощью онлайн-инструментов
- Как сохранить шею Вернуться с Workrave
- Звуки, чтобы помочь вам спать, расслабиться, сосредоточиться или проснуться!
- Лучшие сайты тренировок, сочетающие в себе технологии и фитнес
- 5 эффективных способов тренировки дома с онлайн-видео
- 3 фитнес-сайта, которые используют социальные функции
Джеймс Брюс, веб-разработчик MakeUseOf, недавно переключился с сидения на постоянный стол — посмотрите на домашнюю настройку Джеймса [Показать Расскажи]
Как настроен ваш стол? У вас есть опыт работы за постоянным столом или вы можете себе это представить?
Изображение предоставлено: AISPIX
