5 бесплатных приложений для напоминаний, чтобы отдохнуть от экранов

Вы знаете, что слишком долго смотреть на экран вредно для вашего здоровья или зрения, но его легко засосать. Используйте эти приложения, чтобы получить напоминание о том, чтобы отдохнуть от экранного времени, и позаботиться о своем здоровье ,

Постоянное использование экрана может привести к сильному утомлению глаз, боли в шее у телефонов, а слишком долгое сидение — к проблемам со здоровьем

тоже. Также удивительно легко избежать всех этих проблем, просто отключая время от времени. Обычно напоминание — это все, что вам нужно, и это все.

Stretchly (Windows, macOS, Linux): простое напоминание для микро- и длительных перерывов

Для большинства людей Stretchly — это напоминание о перерыве, которое изменит то, как вы используете компьютер. Приложение включает как микро-перерывы, так и запланированные длинные перерывы, которые будут держать вас в фокусе.

Небольшое всплывающее окно сообщит вам, прежде чем наступит время сделать перерыв, а затем напомнит вам, когда пора. Одной из приятных особенностей Stretchly является то, что вы можете перейти к следующему или микро-перерыву в любое время, если вам захочется остановиться прямо сейчас, а не позже. Микро-перерыв каждые 10 минут, в течение 20 секунд, где приложение рекомендует несколько растяжек, чтобы сохранить ваше тело здоровым. Каждые 30 минут он предлагает более длительный 5-минутный перерыв.

Вы можете естественным образом настроить продолжительность микро-перерывов и длительных перерывов, а также продолжительность своего перерыва. На самом деле, Stretchly может даже стать простым таймером Pomodoro, чтобы быть более

продуктивный.

Если вы не хотите делать перерыв, вы можете пропустить запрос и продолжить работу. Но если вы делаете это слишком часто, вы подвергаете риску собственное здоровье. Возможно, вы захотите включить «строгий режим», чтобы убедиться, что вы придерживаетесь перерывов.

Скачать: Стретч для Windows | macOS | Linux (бесплатно)

Уход за глазами 20 20 20 (Android, iOS): положи свой мобильный

Экраны компьютеров и телефонов с подсветкой, проливают свет на глаза. Со временем это может сказаться. На самом деле, вы должны проверить, есть ли у вас контрольные признаки компьютерной усталости глаз

,

Eye Care 20 20 20 — это мобильное приложение для снятия усталости глаз с использованием старинной техники. Идея состоит в том, что каждые 20 минут использования экрана смотрите на что-то на расстоянии 20 футов, не менее 20 секунд. Видимо, это облегчение, которое нужно вашим глазам, чтобы оставаться здоровым и не сохнуть.

Приложение Eye Care 20 20 20 просто даст вам простые напоминания, когда придет время, и не будет больше возиться с этим. Под этим мы подразумеваем, что напоминание не зависит от того, был ли экран включен все эти 20 минут или нет.

Вы можете погрузиться в настройки приложения, чтобы настроить его дальше, так что вы можете либо запустить его вручную, либо настроить его автоматический запуск в определенное время каждый день.

Скачать: Уход за глазами 20 20 20 для Android | iOS (бесплатно)

Выдающийся (Интернет): веб-приложение для напоминаний, чтобы встать

Если вы не хотите устанавливать Stretchtly (или не можете установить его по какой-либо причине), то Outstanding — самый простой способ получить эти своевременные напоминания. Это бесплатное веб-приложение, которое работает с любым современным браузером с уведомлениями.

Зайдите на веб-сайт, и вы можете выбрать, как часто вы хотите получать напоминания (15 минут, 30 минут, 45 минут или один час). Вы также можете установить, как долго вы должны вставать (от 30 секунд до пяти минут), прежде чем получить еще одно напоминание, чтобы вернуться к работе. Это простой таймер, который поможет вам следить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в своем офисном кресле.

Поскольку это приложение на основе браузера, для выдающейся работы вам необходимо включить уведомления, если вы отключили уведомления браузера

,

Unhook (Android): установите ограничения времени экрана и идите, чтобы получить больше времени

Unhook — самое разное приложение в этом списке. У него нет напоминаний о том, чтобы делать перерывы, но вместо этого он заставляет вас делать перерывы.

Вот как это работает. Вы устанавливаете дневной лимит времени для различных типов использования экрана, таких как социальные приложения, потоковое видео и игры. Когда вы преодолеете установленный лимит, Unhook заставит вас идти, чтобы разблокировать больше времени. За каждые 100 шагов, которые вы пройдете, вы получите 10 минут дополнительного времени использования телефона. Данные собираются через встроенный Google Fit на Android

, который вы также можете синхронизировать с любым из ваших любимых фитнес-приложений ..

Не волнуйтесь, это не навязчивое и строгое приложение. Когда вам действительно нужно просмотреть свой телефон, но вы не можете быть обеспокоены этими дополнительными шагами, вы можете отключить Unhook и продолжить пользоваться телефоном как обычно. Но используйте это экономно, это все о самодисциплине.

Скачать: Отцепить для Android (бесплатно)

Micro Breaks (Chrome): настраиваемое напоминание для нескольких перерывов

Если вы используете Google Chrome, не смотрите дальше, чем это маленькое расширение для всех ваших напоминаний о перерыве. Micro Breaks — самый простой и лучший инструмент для работы.

По умолчанию для здоровых привычек уже установлено несколько напоминаний. Это включает:

• Дыхание: Вдыхайте и выдыхайте, чтобы справиться со стрессом, в течение 2 минут, каждые 2 часа.
• 20/20/20: Предотвратите цифровое напряжение глаз, глядя на что-то 20 футов, в течение 20 секунд, каждые 20 минут.
• Перерыв: Простой перерыв, на 6 минут, каждые 80 минут.
• Упражнение: Встаньте и потянитесь, чтобы расслабить мышцы, в течение 2 минут каждый час.

Micro Breaks также позволяет вам устанавливать любые пользовательские напоминания, которые вам могут понадобиться, и все это бесплатно. Это самая простая реализация напоминания о таймере в Chrome. Тем не менее, вы, возможно, захотите проверить другие отличные расширения Chrome, чтобы сохранить здоровье на рабочем столе.

,

Скачать: Микро брейки для Chrome (бесплатно)

Исправьте вашу осанку быстро

Эти приложения решают эту важную проблему получения напоминания о регулярном отдыхе от экрана вашего компьютера или телефона. Но они не всегда говорят вам, что делать, когда вы делаете эти перерывы.

У нас есть несколько предложений по уникальным способам перезарядки с перерывом

будь то длинный или микроразрыв. Один из лучших вариантов для рабочих — попробовать это 3-минутное упражнение, чтобы исправить свое положение.

, Вы можете сделать это где угодно, и это не выглядит так странно, что весь офис будет смотреть на вас.